Cara Membocorkan Kecemasan Anda pada Mereka yang Penting bagi Anda
Penting untuk mengungkapkan gangguan kecemasan Anda kepada orang-orang penting, dan dalam posting sebelumnya, saya mencoba meyakinkan siapa pun yang saya bisa. mengungkapkan kecemasan Anda demi kepentingan terbaik Anda. Jika Anda salah satu dari pembaca tersebut dan benar-benar menerima saran saya, terima kasih. Sekarang, Anda mungkin memerlukan beberapa tips praktis untuk cara mengungkapkan kecemasan Anda kepada orang lain - Saya harap ini dapat membantu.
Kepada Siapa Anda Membocorkan Kegelisahan?
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu kepada siapa Anda harus mengungkapkan kecemasan Anda. Ini seharusnya bukan semua orang yang Anda kenal - itu tidak selalu relevan atau bermanfaat untuk memberi tahu setiap orang yang Anda temui. Idealnya, ini adalah orang-orang yang dekat dengan Anda atau orang-orang yang mungkin Anda kenal butuh lebih banyak dukungan dari. Satu set orang pertama yang baik untuk fokus termasuk keluarga dekat Anda (dengan asumsi mereka belum tahu), orang penting Anda, teman-teman terdekat Anda, dan mungkin atasan Anda di tempat kerja.
Apa yang Harus Dikatakan Ketika Anda Membocorkan Gangguan Kecemasan Anda
Pengungkapan bukan hanya tentang memberi tahu orang-orang tentang penyakit mental Anda - ini tentang memastikan mereka memahami sejauh mana artinya bagi hidup Anda. Dengan demikian, Anda harus memiliki beberapa informasi yang siap membantu Anda. Berikan siapa pun yang Anda katakan ringkasan sederhana, satu atau dua kalimat dari rincian penyakit Anda, dalam bahasa dasar mungkin. Juga akan membantu untuk melengkapi bahwa dengan memberi mereka satu atau dua cerita dari kehidupan Anda sendiri untuk menggambarkan bagaimana mentalnya penyakit telah memengaruhi Anda - terutama jika Anda memiliki kisah yang disaksikan oleh siapa pun yang Anda ungkapkan untuk.
Harapkan orang-orang memiliki sejumlah pertanyaan tentang situasi Anda setelah Anda mengungkapkan kecemasan Anda kepada mereka. Ambil ini sebagai kesempatan untuk mendidik mereka - jika pertanyaan mereka tampaknya tidak peka atau tidak mengerti, berikan mereka keuntungan dari keraguan. Mungkin mereka mungkin tidak tahu banyak tentang Anda penyakit kejiwaan, atau apa yang merupakan sensitivitas dalam konteks ini. Jika itu masalahnya, beri tahu mereka. Mereka tidak bisa belajar jika Anda tidak mengajar.
Ini juga membantu untuk memiliki daftar spesifik hal-hal yang dapat dilakukan orang untuk mendukung Anda. Mereka mungkin akan menanyakan hal ini kepada Anda secara langsung - sudah menjadi sifat kami untuk menawarkan bantuan pada saat kerentanan. Lagi, seperti apa dukungan itu akan bervariasi dari orang ke orang, tetapi akan sangat membantu untuk mengingatnya agar tidak tertangkap basah. Juga perhatikan bahwa jika Anda memilih untuk mengungkapkannya kepada atasan Anda, sebagai orang cacat Anda berhak atas sejumlah hak, yang harus Anda tinjau ("Meminta Akomodasi di Tempat Kerja untuk Disabilitas").
Kapan Mengungkap
Memilih waktu yang tepat untuk mengungkapkan juga penting. Membocorkan kecemasan Anda kepada seseorang bukanlah percakapan sederhana - itu berat untuk Anda dan seringkali lebih berat bagi orang lain, yang mungkin akan tertangkap basah tidak sadar. Karena itu, hal terhormat yang harus dilakukan adalah menjadwalkan blok waktu khusus dengan orang itu, sehingga Anda berdua dapat mendiskusikan pengungkapan Anda selama diperlukan. Ketika Anda menjadwalkan waktu itu, pastikan Anda meyakinkan orang itu bahwa Anda baik-baik saja - kecuali jika itu sebenarnya lebih serius, dalam hal ini beri tahu orang tersebut sesegera mungkin. Butuh bantuan.
Meskipun mendasar, saya harap kiat-kiat ini membuat mengarungi perairan yang diakui menakutkan untuk mengungkapkan kecemasan Anda kepada orang lain sedikit lebih mudah untuk dikelola. Untuk semua yang mengungkapkan, semoga sukses. Itu sulit, tetapi Anda akan berterima kasih Anda melakukannya.
