Kecemasan dan Bipolar: Bagaimana Rasanya Memiliki Keduanya?

Kecemasan, ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar II, menonjolkan perasaan khawatir yang ekstrem dan menekankan rasa tidak aman yang sudah ada. Mengakui itu pemicu kecemasan dan membahas bagaimana hal itu membuat kita yang merasa gangguan bipolar adalah bagian penting dari mengelola kesehatan mental kita.

Pemicu Kecemasan Saat Anda Hidup dengan Gangguan Bipolar II

Dalam pengalaman saya hidup dengan gangguan bipolar II, stres dan periode ketidakpastian memicu kecemasan saya. Itu memengaruhi pekerjaan, hubungan, dan bahkan persahabatan saya, secara berkala.

Ketika saya masih di sekolah, sekolah dasar hingga perguruan tinggi, kecemasan selalu ada (baca lebih lanjut tentang kecemasan sekolah). Saya berjuang secara akademis, dan tekanan untuk mengikuti kurikulum standar akademik membuat saya merasa tidak mampu. Saya bisa melakukan tugas dan kecemasan akan membuat saya sakit secara fisik; sampai-sampai saya harus dikeluarkan dari ruang kelas. Lalu ada ujian yang akan memicu kegelisahan parah. Pada hari-hari sebelum mengikuti ujian, saya tidak bisa tidur atau makan. Episode depresi tiba-tiba akan muncul yang membuat saya terisolasi di kamar saya. Tidak masalah seberapa banyak saya belajar sebelum ujian; emosi ekstrem akan mencegah saya untuk dapat fokus pada materi.

Seperti Apa Kecemasannya Saat Anda Memiliki Bipolar II

Kecemasan membuat kita dengan bipolar II merasa sendirian. Ini dapat mencegah kita melakukan hal-hal yang banyak orang tidak anggap sulit, seperti berbelanja bahan makanan. Rasanya seperti penghalang yang mencegah saya mencapai tujuan saya. Kecemasan menekankan ketakutan saya akan kegagalan dan kekecewaan yang mengarah pada keraguan diri. Itu bertindak seperti pengganggu di dalam kepala saya dan membuat saya mempertanyakan segala sesuatu dari apa yang saya katakan sampai apa yang saya kenakan. Unsur-unsur situasi yang terlalu banyak berpikir dan menganalisis terlalu melelahkan dan tidak sehat.

Pikiran dan pertanyaan berlomba di benak saya dengan kecepatan yang lebih tinggi. Rasanya seperti saya harus menyelesaikan semuanya sekaligus dan meningkatkan diri saya semalaman, yang tidak mungkin. Namun, seiring waktu dan dengan pengalaman, saya telah menyadari kekuatan "melepaskan". Buku swadaya, seperti, "You Are a Badass: Bagaimana Berhenti Meragukan Kebesaran Anda dan Memulai Hidup dengan Mengagumkan"oleh Jen Sincero, telah membantu saya mengatasi kecemasan.

Saya tidak memiliki kendali atas cara orang memandang saya dan hasil dari situasi tertentu. Bagi saya, itu sulit diterima, tetapi perlu untuk menjalani kehidupan yang baik dengan gangguan bipolar II. Memprioritaskan proyek dan berfokus pada satu tujuan realistis pada satu waktu membuat saya merasa tidak terlalu cemas.

Kecemasan dapat melemahkan bagi banyak dari kita yang hidup dengan gangguan bipolar II, tetapi dengan kerja keras dan kesabaran, itu bisa menjadi kurang ekstrim. Kita tidak bisa menghapus kecemasan dari hidup kita dengan bipolar, tetapi kita bisa belajar bagaimana mengelolanya. Membuka tentang bagaimana hal itu membuat kita merasa dan berbagi berbeda keterampilan mengatasi kecemasan dan cara-cara menghadapi emosi-emosi ekstrem itu bermanfaat bagi kita semua yang hidup dengan gangguan bipolar.