Mengatasi Kabut Otak dan Tetap Optimis dan Termotivasi

Penyakit adalah bagian dari kehidupan dan bisa menyerang kapan saja. Parah atau tidak, mengatasi kabut otak dan gejala lainnya sekaligus mencegah penyebaran virus membutuhkan ketekunan dan usaha ketika kita tidak ingin melakukan apa pun selain istirahat dan pulih. Bagaimana kita bisa tetap optimis dan termotivasi saat menghadapi penyakit dan menunggu kesehatan kembali?

Mengatasi Kabut Otak akibat COVID-19 - Dua kali

Saya tertular COVID-19 untuk pertama kalinya selama musim panas 2022. Sembilan anggota keluarga tertular virus saat tinggal bersama selama liburan musim panas selama seminggu. Saya menghabiskan liburan dengan terisolasi di kamar cadangan kecil dengan suhu tinggi dan tidak ada yang bisa dilakukan selain menunggu sampai kami semua cukup sehat untuk pulang. Di awal bulan ini, saya dinyatakan positif untuk kedua kalinya.

Ada yang bilang petir tidak pernah menyambar dua kali. Namun di sinilah saya lagi, sakit COVID-19 di awal liburan musim panas saya, tepat satu tahun setelah saya tertular virus pertama kali. Saya tahu saya harus membatalkan semua pengaturan liburan musim panas saya selama satu tahun lagi dan menghabiskan minggu itu di kamar yang sepi. Namun, kali ini saya memiliki akses ke komputer, buku, dan sumber daya lainnya. Saya juga memiliki obat untuk mengatasi gejala fisik yang tidak dapat saya alami pada tahun sebelumnya.

Perencanaan Sekitar Penyakit

Meskipun istirahat sangat penting untuk pemulihan yang cepat, saya ingin memanfaatkan waktu dengan baik sambil menunggu untuk sehat kembali. Ada beberapa tugas yang telah saya rencanakan untuk dilakukan di akhir bulan yang dapat saya lakukan dari smartphone dan komputer di kamar saya. Hanya ada satu masalah nyata yang saya antisipasi berdasarkan pengalaman saya tahun sebelumnya - kabut otak.

Kabut otak adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan bagaimana perasaan orang ketika pemikiran mereka lamban, kabur, dan tidak tajam,¹ dan itu adalah bagian paling menantang dari pertemuan pertama saya dengan COVID-19. Itu bertahan selama berbulan-bulan, dan saya merasa sangat sulit untuk termotivasi. Bahkan kegiatan yang biasanya tidak sabar untuk saya lakukan sepertinya tidak menarik dan menyusahkan.

Mengatasi Kabut Otak

Saya bertekad untuk tidak menyerah pada kabut otak untuk kedua kalinya, jadi pada awal gejala, saya meneliti cara untuk melawannya dan merencanakan bagaimana menghabiskan liburan minggu isolasi saya. Saya menemukan bahwa mengatasi kabut otak melibatkan langkah serupa untuk meningkatkan fokus dan kemampuan kognitif. Faktor yang berpengaruh antara lain:

• melakukan latihan aerobik
• makan makanan yang sehat
• menghindari alkohol
• mendapatkan tidur yang cukup
• berpartisipasi dalam kegiatan sosial
• melakukan aktivitas yang merangsang mental¹

Tentu saja, situasi saya mengesampingkan beberapa faktor di atas. Tetap saja, saya bisa fokus pada makan sehat, cukup tidur dan istirahat, dan terlibat dalam kegiatan yang merangsang mental.

Saat bergulat dengan penyakit, saya menemukan bahwa pekerjaan yang membutuhkan tingkat konsentrasi apa pun membutuhkan lebih banyak waktu dan tenaga daripada biasanya. Tetapi saya dapat mempertahankan momentum tanpa menghentikan produktivitas sepenuhnya dengan mengenali pasang surut fungsi kognitif dan mengalokasikan pekerjaan ke periode ketika saya merasa paling fokus. Bahkan ketika kondisi mental saya goyah, pendekatan ini memungkinkan saya untuk maju.

Memanfaatkan Penyakit

Mengadaptasi rencana dan pendekatan saya untuk bekerja dengan cara ini memungkinkan saya memanfaatkan momen-momen kejelasan dan memanfaatkan waktu secara efektif. Keadaan saya yang tidak menguntungkan menjadi inspirasi untuk efisien manajemen tugas. Membagi tugas menjadi segmen-segmen kecil yang dapat dikelola dan membagikannya pada saat-saat kognitif saya kemampuan berada di puncaknya memungkinkan saya untuk mencapai beberapa tujuan tanpa mengorbankan pemulihan saya penyakit. Pola pikir yang mudah beradaptasi ini membantu saya menyelesaikan pekerjaan dan lebih memahami hubungan antara kesehatan, waktu, dan pencapaian.

Lebih lanjut tentang Kabut Otak

• Otak Saya Berkabut: Apa itu Kabut Otak?
• Berapa Lama Kabut Otak Bertahan dan Bisakah Anda Mengatasinya dengan Cepat?
• Gejala Kabut Otak: Seperti Apa Rasanya Kabut Otak?

Sumber

1. Budison, A. E., MD. (2021, 8 Maret). Apa itu kabut otak COVID-19 — dan bagaimana cara menghilangkannya? Penerbitan Kesehatan Harvard. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076