Bagaimana Saya Mengelola Perubahan Musiman untuk Menjaga Keseimbangan

Perubahan musim memengaruhi kesehatan mental dan fisik saya dalam berbagai cara, terutama selama bulan-bulan terpanas dan terdingin dalam setahun. Efeknya berkisar dari kelelahan dan lekas marah selama musim panas hingga depresi di musim dingin. Untungnya, ada cara untuk mengelola perubahan ini dan menjaga keseimbangan.

Perubahan Musiman dan Kesehatan Mental Saya

Saat musim hujan basah dan lembab lainnya berakhir di sini di Jepang, perasaan lega kembali digantikan oleh keletihan saat menyadari bahwa musim panas sekarang sedang berlangsung. Kembali ke rumah di Inggris, musim panas adalah musim yang paling saya nantikan. Saya dapat menikmati hiking di sepanjang pantai yang terjal, perjalanan berkemah di pedesaan, dan malam yang panjang di taman sambil menikmati barbekyu bersama teman-teman.

Di Jepang, musim panas memunculkan gambaran festival berwarna cerah, kembang api yang mempesona, dan perasaan bahwa segala sesuatu menjadi hidup saat serangga berdengung dan berputar tanpa henti di pepohonan. Tetapi musim panas juga membawa panas yang menyengat dan kelembapan yang sangat tinggi. Sebagai seseorang yang suka menghabiskan sebagian besar waktu luang saya di luar ruangan, ketidakmampuan untuk

pergi ke luar karena cuaca yang terik sangat mempengaruhi mental dan fisik saya dan kesejahteraan mental. Suhu hampir tidak turun di malam hari, dan sulit tidur tanpa AC. Energi saya berkurang karena kelelahan dan kelelahan menyebabkan agitasi dan lekas marah.

Beradaptasi dengan Perubahan Musim

Berhasil melewati cuaca musim panas yang tiada henti berarti mengubah gaya hidup saya dalam beberapa cara. Saya tidak pergi hiking atau memanjat di luar ruangan, tetapi saya menghabiskan lebih banyak waktu untuk meregangkan tubuh dan memanjat di gym dalam ruangan yang ber-AC. Saya menghindari paparan sinar matahari sebanyak mungkin dan menutupinya dengan topi dan baju lengan panjang saat saya keluar di siang hari. Tetap terhidrasi dengan baik dengan banyak cairan adalah yang terpenting, dan mandi air dingin sebelum dan sesudah bekerja membantu menyegarkan pikiran dan tubuh saya. Penting juga untuk diingat bahwa panas hanya bersifat sementara dan akan menghilang secepat datangnya. Mengetahui bahwa bulan-bulan yang lebih dingin akan tiba pada akhirnya dapat sangat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan membantu saya menahan panas dan kelembapan yang menekan.

Ujung spektrum yang berlawanan adalah musim dingin. Untungnya, saya tidak mengalami masalah apa pun selama beberapa musim dingin terakhir, tetapi tidak selalu demikian. Selama bertahun-tahun saya mengalami depresi, meskipun demikian musim perayaan dan biasanya waktu yang menyenangkan dan bahagia. Saya akan mulai dengan menantikan liburan, hanya untuk menemukan diri saya berada di jalur lain anti-depresan tak lama setelah. Mengenali masalah dan mendapatkan bantuan sangat penting untuk pemulihan saya, dan sekarang saya menghargai musim dingin lagi.

Tips Menjaga Keseimbangan di Musim Apapun

Meskipun dampak perubahan musim pada kesehatan mental dan fisik cenderung bervariasi dari orang ke orang, saya menemukan tip berikut membantu saya menjaga keseimbangan sepanjang tahun:

• Saya memodifikasi aktivitas waktu luang saya dengan musim. Melakukan hal itu membantu saya mengelola perubahan secara efektif dan memperkenalkan variasi yang bermanfaat.
• Saya menjaga lingkungan kamar tidur saya nyaman sepanjang tahun untuk memastikan saya tidur nyenyak.
• Saya berpakaian sesuai musim untuk meningkatkan kenyamanan dan melindungi diri dari lingkungan.
• Saya ingat musim hanya sementara, dan kondisi fisik dan mental saya akan membaik.
• Mungkin yang terpenting, saya mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental untuk mendiskusikan perasaan dan pengalaman saya setiap kali keadaan menjadi terlalu berlebihan.

Sementara saya telah mengalami perubahan suasana hati yang signifikan, yang lain mungkin kurang terpengaruh. Menyadari kebutuhan individu kita dan mencari dukungan bila diperlukan dapat membantu kita mengatasi tantangan transisi musiman dan memulihkan keseimbangan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.