Emosi Intens dari Gangguan Kepribadian Borderline

kalau sudah gangguan kepribadian ambang (BPD), Anda mungkin berhubungan dengan saya ketika saya menggambarkan emosi saya yang kuat sebagai volume penuh. Daripada merasa sedikit sedih atau sedikit bahagia, saya cenderung merasakan keputusasaan yang intens atau kegembiraan yang luar biasa. Seringkali ketika saya merasakan suatu emosi, semuanya menguras tenaga seolah-olah emosi itu telah menguasai saya sepenuhnya.

Saya sering menjelaskan bagaimana rasanya memiliki emosi yang kuat dengan menggambarkannya sebagai tenggelam dalam emosi atau meluap dengan perasaan. Meskipun kedengarannya menyenangkan mengalami kegembiraan yang intens, itu bisa menyakitkan bagi saya. Emosi apa pun, apakah itu kebahagiaan, kesedihan, rasa malu, ketakutan, atau yang lainnya, bisa begitu kuat sehingga saya merasa seolah-olah tidak dapat menahannya dalam pikiran dan tubuh saya.

Bagaimana Emosi Intens Mempengaruhi Hidup Saya

Emosi saya dapat berubah dari level rendah menjadi menghabiskan semua hanya dalam beberapa detik. Karena emosi saya yang kuat cenderung diaktifkan oleh pemicu sosial dan antarpribadi, hal ini dapat membuat situasi dan hubungan sosial menantang bagi saya. Saya bisa berada di tengah-tengah percakapan dengan seseorang dan tiba-tiba dipenuhi rasa malu yang begitu kuat sehingga membuat saya menangis. Saya sering meninggalkan acara sosial lebih awal karena merasa sangat emosional dan perlu pulang untuk menenangkan diri.

Seringkali, saya menemukan diri saya menangis atau panik ketika saya di jalan atau di transportasi umum. Ketika emosi saya yang kuat telah diaktifkan, saya tidak dapat menahannya, dan melakukan itu tidak akan membantu. Dalam situasi ini, saya mencoba mengabaikan kemungkinan penilaian dari orang lain dan melamar keterampilan dari terapi perilaku dialektis (DBT). Ini biasanya melibatkan memperhatikan pikiran, perasaan, dan sensasi saya tanpa menilai mereka, serta mengamati dunia di sekitar saya.

Emosi Intens dan Gejala Batas Lainnya

Emosi saya yang kuat sangat terkait dengan pemikiran yang ekstrem, begitu juga dengan saya takut ditinggalkan. Misalnya, seseorang yang tidak membalas pesan mungkin memicu pemikiran, "Mereka membenciku", yang akibatnya dapat mengaktifkan perasaan malu dan putus asa yang luar biasa.

Demikian pula, emosi yang intens dapat menyebabkan perilaku impulsif, seperti mengirim pesan teks yang panik dan mencari kepastian. Dulu, saya pernah menyakiti diri sendiri karena intensitas perasaan yang terasa tak tertahankan.

Ketika saya mengalami kehancuran emosional, pikiran langsung saya adalah bahwa saya selalu merasa seperti ini dan akan selalu begitu. Sulit untuk berpikir jernih, atau bahkan peduli, tentang konsekuensi jangka panjang dari tindakan saya ketika saya tidak dapat membayangkan berakhirnya rasa sakit.

Cara Membantu Seseorang yang Memiliki Emosi Intens

Emosi saya yang intens sering dipicu oleh peristiwa yang mungkin tampak tidak penting atau bahkan sepele bagi orang lain. Penting bagi saya bahwa orang-orang dalam hidup saya memahami bahwa saya disregulasi emosional adalah hasil dari ketidakabsahan dan pengalaman hidup yang sulit.

Cara utama orang dapat membantu saya adalah memvalidasi pengalaman emosional saya. Saya merasa terbantu ketika orang-orang yang dekat dengan saya bersikap ingin tahu dan mengajukan pertanyaan yang tidak menghakimi.

"Apa yang membuatmu merasa emosional?" adalah salah satu contohnya.

Mengabaikan atau membungkam saya hanya meningkatkan emosi saya yang intens dan membuat saya semakin sakit.