Apakah Game Pencegahan Menyakiti Diri Sendiri Berfungsi?

Mereka mengatakan gangguan bisa menjadi alat yang berguna untuk cedera diri pemulihan — tetapi apakah permainan pencegahan menyakiti diri benar-benar membantu?

Apa Itu Game Pencegahan Menyakiti Diri Sendiri?

Tidak ada definisi khusus dalam kamus atau buku referensi lainnya, tetapi saya akan mengatakan sesuatu yang menyenangkan atau mengganggu yang dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda. dorongan untuk melukai diri sendiri dapat dihitung sebagai permainan pencegahan menyakiti diri sendiri.

Beberapa game dan aplikasi sejauh ini secara resmi memberi label sendiri — saya tidak akan mencantumkan apa pun di sini, karena saya belum mencoba semua ini secara pribadi, tetapi mudah ditemukan dengan pencarian Google cepat. Banyak yang gratis; beberapa tidak. Jika Anda tertarik pada salah satu dari mereka, saya sarankan Anda untuk mencoba yang gratis (atau setidaknya yang memiliki uji coba) terlebih dahulu, daripada membeli langsung, untuk melihat apakah mereka bekerja untuk Anda sebelum membelanjakan uang hasil jerih payah Anda uang.

Beberapa game tidak mengiklankan koneksi apa pun pemulihan menyakiti diri sendiri, tetapi masih bisa menjadi gangguan yang berguna dari dorongan Anda.

Anda juga dapat membuat game sendiri, atau membuat proses pemulihan menjadi gamifikasi dengan cara tertentu. Saya akan membahas ini lebih dalam satu menit.

Pengambilan utama di sini adalah ini: itu milikmu kotak peralatan pemulihan. Anda harus memutuskan apa yang Anda masukkan ke dalamnya — termasuk game apa, jika ada, untuk membantu mencegah Anda menyakiti diri sendiri.

Menggunakan Game Pencegahan Menyakiti Diri Sendiri untuk Pemulihan

Jadi bagaimana game pencegahan menyakiti diri sendiri cocok dengan proses pemulihan Anda? Mungkin jawaban yang paling jelas adalah bahwa Anda dapat menggunakan permainan untuk mengalihkan diri Anda dari hasrat yang melukai diri sendiri sampai hilang, atau setidaknya sampai melemah hingga batas yang dapat ditoleransi. Untuk penggunaan ini, aplikasi atau game seluler di perangkat genggam adalah yang terbaik, karena Anda dapat menyimpannya bahkan saat Anda keluar.

Namun, bermain game di luar waktu tersebut—bahkan sebelum dorongan muncul—juga bisa bermanfaat. Dalam kasus saya, saya suka video game, jadi menyisihkan waktu setiap minggu untuk menikmati hasrat ini membuat semangat saya tetap tinggi bahkan saat hidup penuh tekanan—mungkin, khususnya selama waktu itu. (Ini juga penelitian, mengingat pekerjaan yang saya lakukan, tetapi itu belum membuatnya kurang menyenangkan bagi saya.)

Menurut pengalaman saya, apapun yang membuat Anda lebih bahagia (yang tidak merugikan Anda atau orang lain tentunya) hanya bisa bermanfaat bagi mental dan mental Anda. kesehatan emosional. Semakin sehat Anda, semakin baik perlengkapan Anda untuk melawan kekambuhan.

Mengubah Pencegahan Menyakiti Diri Sendiri Menjadi Sebuah Permainan

Seperti yang saya sebutkan, Anda juga dapat mengubah proses pemulihan itu sendiri menjadi sebuah permainan. Anda mungkin, misalnya, membingkai tujuan pemulihan Anda sebagai misi atau misi, bahkan mungkin menetapkan poin pengalaman ke pencapaian tertentu. Pembersihan satu minggu, misalnya, mungkin memberi Anda 100 poin. Anda kemudian dapat menyerahkan poin tersebut (kepada diri sendiri atau orang lain, jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab) untuk hadiah yang Anda pilih. Saya tahu ini mungkin terdengar konyol, tetapi Anda akan terkejut betapa efektifnya taktik ini bagi sebagian orang.

Dalam kasus saya, hadiah saya cenderung sebagian besar terdiri dari buku dan — Anda dapat menebaknya — video game atau waktu ekstra untuk menikmati keduanya.

Permainan Pencegahan Menyakiti Diri Sendiri Mendukung Metode Penanganan Lain

Apa pun yang Anda pilih, saya ingin menekankan bahwa permainan pencegahan menyakiti diri sendiri tidak boleh menjadi milik Anda tunggalmetode koping. Sebaliknya, itu harus bertindak sebagai dukungan untuk alat lain di kotak peralatan Anda.

Bagi sebagian orang, game mungkin sedikit juga mengganggu — jika Anda menemukan bahwa permainan mengambil alih hidup Anda, atau jika seseorang yang Anda percaya memberi tahu Anda, Anda mungkin perlu mencari alternatif lain. Bagi yang lain, game mungkin tidak cukup efektif sebagai pengalih perhatian dari dorongan mereka. Jika salah satu dari ini ternyata benar, tidak apa-apa. Tidak semua alat pemulihan berfungsi untuk semua orang. Kabar baiknya adalah, Anda memiliki pilihan lain—dan banyak pilihan.

Apakah Anda menggunakan game pencegahan menyakiti diri sendiri untuk menghindari kekambuhan? Tinggalkan rekomendasi Anda di komentar!