Membuat Tujuan Untuk Pemulihan Gangguan Makan Anda
Salah satu hal yang baik dokter atau ahli gizi akan bertanya kapan Anda mencari pengobatan untuk kelainan makan Anda adalah, "Tujuan apa yang Anda miliki untuk waktu kita bersama?"
Saya sudah melakukan perawatan rodeo cukup banyak untuk mengetahui bahwa pertanyaan ini akan datang, tetapi saya masih tersandung kata-kata dan meraba-raba mencoba menemukan jawaban "benar" untuk pertanyaan kuno ini. Untuk lebih jelasnya, tidak ada jawaban "benar" - hanya Anda yang bisa memutuskan hal-hal apa saja yang siap Anda tangani dalam pemulihan Anda. Namun, ketika Anda menentukan hal-hal itu, ada cara untuk membuat sasaran efektif yang akan memajukan pemulihan Anda.
Ketika saya menjadi penasihat remaja untuk anak laki-laki dalam sistem peradilan anak, kami memiliki kelompok mingguan tentang Terapi Perilaku Kognitif (CBT). 
Apakah kita memberi tahu anak laki-laki bahwa ini adalah hal yang akan mereka pelajari jika mereka dikirim ke terapis alih-alih kamp hutan belantara? Tidak. Tapi kami memang mengajari mereka cara membuat tujuan SMART.
SMART adalah akronim untuk membantu Anda mengingat untuk membuat tujuan Anda spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan tepat waktu. Dengan membuat sasaran "SMART", Anda sangat meningkatkan peluang Anda untuk benar-benar mencapai sasaran yang telah Anda tetapkan untuk perawatan dan pemulihan Anda.
Buat Tujuan SMART untuk Pemulihan Anda
Spesifik: Apa - tepatnya - yang ingin Anda lakukan? Jangan samar-samar di sini! Tujuan seperti "kurang terobsesi dengan berat badan saya" tidak jelas. Namun, tujuan seperti "Saya ingin mengurangi berapa kali dalam seminggu saya menimbang diri saya" adalah spesifik - seperlima dari jalan menuju tujuan SMART!
Terukur: Bagaimana Anda tahu jika Anda mencapai tujuan Anda? Jika tujuan Anda adalah "tidak terlalu terobsesi" bagaimana Anda tahu kapan Anda akan sampai di sana? Dengan menambahkan klausa dengan angka, Anda dapat membuat tujuan Anda terukur: "Saya ingin mengurangi berapa kali saya menimbang diri saya menjadi sekali setiap minggu."
Dapat dicapai: Apakah tujuan Anda dalam bidang kemungkinan fisik? Apakah Anda mengenal orang lain yang telah melakukannya? Dalam contoh kami, Anda dapat mempertimbangkan ribuan orang yang tidak pernah menimbang diri mereka sendiri dan tahu bahwa hanya mengetahui berat badan Anda setiap minggu sangat mungkin.
Realistis dan Tepat Waktu: Realistis berbeda dari yang dapat dicapai karena memperhitungkan di mana Anda berada saat ini. Dan jangka waktu yang Anda pilih sangat memengaruhi seberapa realistis tujuan Anda. Jika Anda saat ini menimbang diri Anda enam belas kali sehari, hanya menimbang setiap minggu benar-benar dapat dicapai, tetapi tidak realistis untuk mengharapkan hal itu terjadi dalam tiga minggu ke depan. Pada saat yang sama, Anda ingin memiliki semacam jangka waktu, atau Anda sama sekali tidak akan termotivasi untuk bekerja menuju tujuan itu.
Jadi, seperti apa tujuan SMART?
"Menjelang Paskah, aku ingin mengurangi berapa kali aku menimbang diriku setiap minggu."
Sasaran SMART yang sedang saya kerjakan adalah ini: "Pada akhir Maret, saya ingin makan roti lapis (roti sungguhan) setidaknya sekali seminggu."
Apa yang bisa kukatakan? Roti asli sedikit menakutkan saat ini.
Apa beberapa tujuan yang Anda miliki untuk pemulihan Anda? Apakah itu tujuan SMART?
