Bisakah Anda Menghentikan Melukai Diri Sendiri Tanpa Terapi?

Apakah mungkin untuk berhenti melukai diri sendiri tanpa terapi? Sebagai seseorang yang berjalan di jalan menyakiti diri sendiri pemulihan saja selama bertahun-tahun, saya dapat memberi tahu Anda bahwa itu mungkin — tetapi itu tidak berarti itu pilihan terbaik Anda.

Saya Berhenti Menyakiti Diri Sendiri Tanpa Terapi

Seperti banyak orang yang melukai diri sendiri, Saya menderita dalam diam baik saat saya menyakiti diri sendiri maupun saat saya memutuskan untuk berhenti. Saya melewatkan langkah di mana Anda seharusnya membangun yang kuat jaringan pendukung teman, keluarga, dan profesional medis dan bekerja sendiri melalui proses penyembuhan yang panjang dan sulit.

Dan coba tebak? Dia telah melakukan bekerja. Saya bisa berhenti menyakiti diri sendiri tanpa pergi ke terapi.

Tetapi ada beberapa peringatan untuk cerita ini yang harus Anda perhatikan jika Anda berpikir untuk melewatkan terapi sendiri.

Pertama, sementara saya tidak menghadiri apapun sesi terapi profesional, saya belajar sedikit psikologi di sekolah menengah dan perguruan tinggi, dan saya melakukan yang terbaik untuk memasukkan semua yang telah saya pelajari ke dalam pendekatan penyembuhan saya. Sedikit belajar, tentu saja, bukanlah pengganti sama sekali untuk gelar yang sebenarnya—atau pengalaman nyata di lapangan. Tetapi memiliki pengetahuan apa yang saya kumpulkan dari kelas saya

telah melakukan beri aku beberapa alat terapi langsung dari kelelawar yang bisa saya gunakan untuk menjadi lebih baik. Tanpa sedikit wawasan ekstra itu, saya pikir saya akan sangat tersesat pada awalnya.

Kedua, meskipun saya tidak membiarkan siapa pun mengetahui rahasia saya selama bertahun-tahun, itu tidak berarti saya terbang sendirian sepenuhnya. Saya memiliki sistem pendukung; mereka hanya tidak mengetahui semua detail dari apa yang saya alami. Jadi sementara saya tidak berbicara tentang menyakiti diri sendiri, saya memang memaksakan diri untuk membicarakan beberapa hal lain yang saya rasakan dan lakukan yang berhubungan dengan self injury saya. Mengetahui orang-orang peduli sangat membantu, bahkan jika mereka tidak selalu tahu apa yang saya lakukan.

Akhirnya, Anda perlu tahu bahwa saya telah melakukan akhirnya pergi ke terapi (online) — itu tidak terjadi sampai saya sudah bersih dari menyakiti diri sendiri selama bertahun-tahun. Saya juga tidak memulai terapi khusus untuk menyakiti diri sendiri. Pada saat itu saya lebih fokus pada gambaran yang lebih besar dari diri saya depresi, beberapa kesedihan yang telah saya perjuangkan, dan saya kecemasan—semua hal yang dapat dengan mudah membuat saya kambuh jika saya membiarkannya lepas kendali terlalu jauh. Untungnya, saya bisa menghindari hasil itu sejauh ini.

Haruskah Anda Mencoba Berhenti Menyakiti Diri Sendiri Tanpa Terapi?

Satu hal yang ingin saya tekankan adalah bahwa meskipun saya adalah contoh yang hidup dan bernafas dari beberapa orang Bisa berhenti menyakiti diri sendiri tanpa terapi, itu tidak menjadikannya pilihan yang tepat untuk Anda. Heck, saya juga tidak yakin itu pilihan yang tepat untuk saya. Penyembuhannya sudah sulit. Mencoba menyembuhkan diri sendiri tanpa bantuan bahkan lebih sulit.

Tapi tentu saja, sisi lain dari argumen ini adalah bahwa terapi juga bukan pilihan yang tepat untuk semua orang. Ini mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda.

Tetapi jika Anda belum mencobanya, saya akan mendorong Anda untuk melakukannya jika Anda bisa. Apakah Anda mengunjungi pusat konseling lokal atau mencari terapi online tidak masalah; intinya adalah untuk mencobanya dan melihat apakah itu berhasil — karena mungkin saja. Bagi banyak orang, memang demikian. Saya tahu itu membantu saya, meskipun saya menunggu lebih lama dari yang seharusnya.

Pastikan, jika Anda mencobanya, Anda memberi diri Anda (dan terapis Anda) cukup waktu untuk melihat dengan jelas bagaimana keadaan sebelum Anda memilih untuk tinggal atau pergi. Satu sesi mungkin tidak cukup; coba dan hadiri beberapa dulu, jika memungkinkan. Ingatlah juga bahwa menemukan terapis yang tepat sangat penting untuk sukses di sini—saya berkonsultasi dengan dua orang terapis sebelum akhirnya menemukan seseorang yang tampaknya benar-benar memahami saya.

Karena itu, jika terapi tidak berhasil untuk Anda, jangan menyerah. Ini bukan satu-satunya pilihan Anda untuk pemulihan; Anda Bisa berhenti menyakiti diri sendiri tanpa terapi jika perlu. Ketahuilah bahwa itu akan membutuhkan waktu, kesabaran, dan banyak latihan.