Apakah Normal untuk Rindu Menyakiti Diri Sendiri?

Kekambuhan adalah kemungkinan yang dihadapi setiap orang yang menyakiti diri sendiri selama pemulihan — tetapi apakah normal untuk tidak menyakiti diri sendiri setelah Anda bersih?

Apakah Anda Rindu Menyakiti Diri Sendiri Sekarang Karena Anda Bersih?

Jika Anda telah berhenti menyakiti diri sendiri dan berpikir untuk diri sendiri, bahkan sekali pun, "Aku rindu menyakiti diri sendiri", ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Ya, itu normal, dan itu sangat bisa dimengerti. Lagi pula, Anda beralih ke melukai diri sendiri karena suatu alasan — dan jika alasan itu, atau yang serupa, bertahan, wajar saja jika Anda melewatkan saluran emosional yang mungkin pernah disediakan oleh cedera diri untuk Anda.

Jadi tolong, jangan terjebak dalam perangkap berpikir bahwa salah, bodoh, atau kacau untuk tidak menyakiti diri sendiri. Penyembuhan tidak mudah, juga tidak menghentikan kebiasaan — terutama yang mungkin Anda andalkan selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Tidak apa-apa jika Anda terkadang merasa lebih mudah menyerah dan kembali menyakiti diri sendiri. Banyak orang melakukannya. Mengapa lagi menurut Anda orang kambuh?

Daripada mempermalukan diri sendiri atau jatuh ke dalam perangkap rasa bersalah karena merasa seperti ini—yang bisa berpotensi menyebabkan Anda berputar ke dalam kekambuhan — cobalah untuk menerima bahwa Anda merasa seperti ini, dan kemudian bertanya pada diri sendiri Mengapa kamu melewatkannya. Kemungkinan ada sesuatu yang sulit yang sedang Anda perjuangkan. Alih-alih kembali menyakiti diri sendiri, pertimbangkan opsi lain untuk mengatasinya, seperti menulis jurnal, mindfulness, olahraga, atau latihan terapi perilaku-kognitif. Pertimbangkan juga, apakah mungkin sudah waktunya untuk mencari dukungan ekstra dari teman, anggota keluarga, anggota kelompok pendukung, atau ahli kesehatan mental.

Apakah Saya Rindu Menyakiti Diri Sendiri Sekarang Karena Saya dalam Pemulihan?

Secara pribadi, tidak banyak yang saya rindukan tentang menyakiti diri sendiri. Saya tidak merindukan rasa sakit dari tindakan itu sendiri, saya juga tidak merindukan rasa sakit yang membuat saya mencobanya sejak awal. Aku tidak merindukan perasaan terbelah antara menginginkan bekas luka dan ingin menjaga rahasiaku, yah, rahasia. Dan saya tentu saja jangan lewatkan tahun-tahun pertama yang saya habiskan untuk mencoba pulih sendiri sebelum akhirnya mencari bantuan.

Tetapi apakah saya terkadang masih tergoda untuk kembali menyakiti diri sendiri untuk mengatasinya? Ya. Saya tidak yakin itu adalah sesuatu yang akan hilang sepenuhnya, meskipun pasti akan menyenangkan jika itu terjadi. Perbedaannya adalah godaannya Jadi jauh lebih mudah untuk diabaikan sekarang karena saya telah bertahun-tahun berlatih melakukannya — dan membangun kotak alat pemulihan yang penuh dengan alternatif yang lebih sehat.