Saya Merasa Cemas Tentang Menjadi Produktif
Area kecemasan saya yang sulit diatasi adalah kecemasan produktivitas. Sejak saya masih muda, saya telah menetapkan standar tinggi yang menurut saya tidak terjangkau. Ketika saya masih muda, standar ini berarti mendapatkan nilai bagus dan sukses di sekolah. Seiring bertambahnya usia, standar ini meluas ke setiap bidang kehidupan lainnya.
Masalah dengan terus-menerus mengejar standar seperti ini adalah mereka menjadi lebih besar, lebih tinggi, dan tampaknya kurang realistis, sampai-sampai mencoba mencapainya menjadi sumber stres dan kecemasan. Dalam pengalaman saya, ini terlihat seperti kebutuhan untuk terus produktif. Tetapi kecemasan yang saya alami tentang produktivitas membuat saya selalu merasa apa yang saya lakukan tidak pernah cukup.
Bagaimana Rasanya Cemas Menjadi Produktif
Salah satu aspek utama yang saya perhatikan tentang mengalami kecemasan produktivitas adalah seringnya perasaan bahwa saya "seharusnya" melakukan lebih dari apa yang saya lakukan, meskipun, berkali-kali, saya bahkan tidak bisa mendefinisikan apa yang terlihat menyukai. Hal ini menyebabkan kadang-kadang bekerja lebih dari yang saya tahu secara realistis saya butuhkan, atau meyakinkan diri sendiri bahwa saya harus tetap sibuk meskipun tidak perlu saat ini. Di masa lalu, ini terlihat seperti selalu mencari tugas untuk diselesaikan, terus-menerus berada di depan komputer, atau mencari tempat tujuan.
Hari-hari ini, saya merasa kurang ingin bekerja terus menerus; namun, ini tidak berarti bahwa saya tidak pernah mengalami kelelahan sebelumnya. Saya tidak asing dengan kelelahan, kurang semangat, dan penurunan produktivitas, yang semuanya sering dikaitkan dengan kelelahan. Namun, karena saya menyadari hal ini di masa lalu, dan saya selalu berbicara tentang pentingnya perawatan diri, saya telah mengusahakannya dalam beberapa cara, termasuk mengejar pekerjaan yang saya sukai.
Namun, kecemasan yang saya alami tentang produktivitas terus merasuk. Ada kalanya saya merasa bersalah karena istirahat dan bersantai, dan saya perlu mengingatkan diri sendiri bahwa istirahat itu boleh, dan memang perlu dilakukan.
Ada kalanya saya tidak bekerja sehingga saya merasa gelisah, sampai-sampai saya mengenali gejala kecemasan kognitif, seperti mudah tersinggung, pikiran berlomba, dan khawatir. Hal ini kemudian terkadang mengarah pada perilaku seperti memeriksa email secara obsesif, membuat daftar, dan terkadang bahkan menghindari tugas yang menurut saya terlalu berlebihan.
Bagaimana Saya Mengatasi Kecemasan Produktivitas
Ini adalah area yang terus saya kerjakan, dan saya tahu bahwa berfokus pada strategi koping akan semakin membantu saya. Apa yang menurut saya bermanfaat adalah:
- Mengingatkan diri sendiri bahwa saya perlu meluangkan waktu untuk bersantai. Saya mengajari orang lain tentang pentingnya hal ini, jadi saya juga harus menyadari pentingnya hal itu bagi diri saya sendiri.
- Mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak selalu harus sibuk untuk mengendalikan situasi saya. Saya bisa menjadi produktif tanpa merasa harus selalu sibuk.
- Terakhir, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya layak dan saya cukup. Saya telah menemukan penegasan diri sangat membantu untuk ini.
Apakah Anda mengalami kecemasan produktivitas? Apa strategi koping yang Anda gunakan? Bagikan di komentar di bawah.
