Menggunakan Logika Bermanfaat untuk Kecemasan Saya

Saya telah menemukan bahwa pikiran saya mencari logika ketika saya cemas. Dalam pengalaman saya, salah satu hal yang sulit tentang kecemasan sedang berurusan dengan kurang kontrol yang menyertainya, terutama ketika saya merasa tidak dapat memahami apa yang terjadi dalam situasi yang saya alami. Ketika saya merasakan kurangnya kontrol ini, saya menjadi benar-benar kewalahan dan merasa seolah-olah saya tidak memiliki kendali atas keadaan di lingkungan saya.

Saya telah menemukan bahwa ketika saya merasa kewalahan, kadang-kadang saya merasa seperti berada di kereta yang melarikan diri ini, dan saya tidak tahu ke mana arahnya. Kemudian, semakin saya berpikir tentang bagaimana saya tidak memiliki kendali atas situasi, semakin buruk kecemasan saya. Dan, semuanya gejala fisik kecemasan memburuk juga, bersama dengan gejala perilaku, seperti sulit tidur atau fokus.

Mengapa Logika Membantu Kecemasan Saya

Saya perhatikan bahwa ketika saya dapat melihat fakta dan mengerjakan sesuatu secara logis, itu membantu menenangkan ini

pikiran balap. Mampu fokus pada hal-hal spesifik dan berpikir tentang situasi stres secara sistematis membantu saya melihat sesuatu dari perspektif yang lebih masuk akal daripada dari rangkaian pemikiran yang kabur. Jika saya melihat situasi stres yang sama dari sudut pandang yang irasional dan tidak logis, saya akan bereaksi secara emosional, alih-alih memikirkan reaksi saya. Masalah dengan ini adalah bahwa biasanya ketika saya bereaksi secara emosional, itu membuat kecemasan saya lebih buruk dan dapat menyebabkan serangan panik.

Bagaimana Saya Menggunakan Logika untuk Membantu Kecemasan Saya

Ketika saya mulai merasa seperti hal-hal di luar kendali, apa yang saya temukan adalah bahwa saya mengalami kesulitan menjaga pikiran saya membumi, dan kemudian segalanya terasa kacau. Saya pernah menjelaskan hal ini kepada terapis saya sebagai tiba-tiba memiliki keinginan untuk melarikan diri. Ketika pikiran-pikiran ini mulai berputar, sulit untuk memahaminya, dan saya mendapati diri saya bereaksi melalui perasaan ingin melepaskan diri dari kecemasan yang saya rasakan.

Jadi saya telah belajar melalui terapi bagaimana menggunakan rangkaian pemikiran yang lebih logis untuk membantu saya bereaksi lebih sedikit secara emosional. Ketika saya mengalami pengalaman stres, saya telah belajar untuk menuliskan apa situasinya, pikiran saya, perasaan saya, dan perilaku saya. Dengan melakukan ini, saya dapat secara visual melihat segala sesuatu di sekitar situasi, dan saya dapat mengidentifikasi apa membuatku merasa cemas. Juga, dengan melakukan ini, saya dapat melihat pemikiran saya yang salah sehingga saya dapat memperbaikinya pola pikir.

Kemudian, saya dapat mengidentifikasi fakta yang membantu saya melihat situasi dari sudut pandang logis dan mengidentifikasi apa yang dapat saya kendalikan. Ini mencegah saya dari merasa seolah-olah semuanya kacau dan di luar kendali saya. Dan ini membuat saya tidak merasa benar-benar kewalahan dengan balap, pikiran tidak logis.

Menggunakan logika adalah cara yang membantu untuk mengatasi kecemasan. Jika Anda sengaja menggunakan logika untuk mengatasi kecemasan Anda, bagikan bagaimana Anda melakukannya di komentar di bawah.