Saat Membuat Keputusan Membuat Anda Cemas

Sebagai orang yang gelisah, saya telah menemukan bahwa pengambilan keputusan bisa sangat menantang bagi seseorang yang berjuang dengan kecemasan. Faktanya, pengambilan keputusan bisa tampak seperti tugas yang menakutkan, terlepas dari seberapa besar atau kecil keputusan itu.

Karena itu, saya harus mengakui bahwa sudah berkali-kali saya menghindari membuat keputusan sehingga saya tidak perlu mengatasi stres dan ketidaknyamanan yang menyertai proses tersebut. Ada juga banyak waktu dimana saya menghabiskan banyak waktu untuk menimbang pilihan, meneliti kemungkinan, atau merenungkan sesudahnya tentang keputusan berbeda yang bisa saya buat.

Mengapa Keputusan Membuat Saya Cemas?

Dari membuat keputusan sederhana seperti ke mana harus pergi untuk makan malam, atau keputusan yang lebih kompleks seperti bagaimana mengucapkan email atau jenis apa mobil untuk dibeli, pengambilan keputusan dapat menimbulkan perasaan takut, khawatir, dan ketidakpastian yang selanjutnya berkontribusi secara keseluruhan kegelisahan. Kadang-kadang, kecemasan ini dapat berasal dari situasi negatif sebelumnya yang terjadi di sekitar keputusan serupa. Terkadang, kecemasan ini dapat terjadi karena terlalu banyak berpikir tentang konsekuensi dari membuat pilihan yang salah.

Dalam kedua kasus itu, saya sering merasa khawatir ketika saya harus membuat keputusan tentang sesuatu karena saya putus asa untuk menghindari perasaan tidak menyenangkan yang mungkin terkait dengan keputusan yang saya buat. Saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya mungkin mengecewakan diri sendiri, atau lebih buruk, orang lain, jika saya membuat keputusan yang salah.

Cara Mengatasi Kecemasan Membuat Keputusan

Saya telah menemukan bahwa ada cara untuk melatih otak saya untuk membantu saya membuat keputusan tanpa merasa khawatir dan cemas berlebihan. Ini selalu merupakan pekerjaan yang sedang berjalan untuk saya, tetapi saya telah menemukan tips ini untuk membantu:

1. Berhati-hatilah. Meluangkan waktu untuk fokus pada pikiran saya saat ini sementara dalam proses membuat keputusan memungkinkan saya untuk menghilangkan gangguan yang meningkatkan kecemasan saya. Menjadi sadar dan sadar diri tentang apa tujuan itu dan tetap pada saat itu memungkinkan saya untuk secara sengaja mendekati pengambilan keputusan saya.
2. Sadarilah bahwa tidak semua keputusan akan sempurna. Saya cenderung menetapkan standar tinggi untuk diri saya sendiri dan, sebagai hasilnya, mencari kesempurnaan dalam banyak hal yang saya lakukan, katakan, pikirkan, dll. Ketika saya tidak memenuhi standar-standar ini, saya merasa cemas. Saya menyadari bahwa, jika saya melihat keputusan yang saya buat sebagai benar atau salah, saya akan sering menebak keputusan yang telah saya buat, dan kemudian meyakinkan diri saya bahwa itu adalah pilihan yang salah. Ini kemudian bisa menjadi siklus karena akan mempengaruhi pengambilan keputusan di masa depan. Namun, jika saya menerima bahwa tidak ada keputusan benar atau salah tetapi berbeda pilihan, semakin tidak seram sepertinya membuat keputusan yang salah.
3. Percayalah pada dirimu sendiri. Percayai keputusan yang Anda buat awalnya tanpa menebak-nebak diri Anda. Cepat membuat keputusan menghilangkan waktu di mana kecemasan biasanya mulai meningkat karena pikiran yang mengganggu yang memasuki pikiran Anda. Kadang-kadang saya menemukan bahwa jika saya dengan cepat membuat pilihan, saya memiliki lebih sedikit waktu untuk memikirkan kembali opsi-opsi potensial dan dengan demikian lebih sedikit waktu untuk khawatir. Namun, penting juga untuk mempercayai keputusan yang telah saya buat, daripada khawatir tentang konsekuensi sesudahnya. Memerhatikan kepercayaan diri sendiri juga membantu saya membangun kepercayaan pada pilihan yang saya buat.

Cobalah saran-saran ini untuk membantu Anda mengatasi kecemasan yang Anda rasakan saat membuat keputusan. Jika ada kiat lain yang ingin Anda bagikan dengan orang lain, komentar di bawah.