Merasa Bersalah Tentang Bekas Luka yang Membahayakan Diri Sendiri

Merasa bersalah tentang bekas luka yang melukai diri sendiri bukanlah hal yang tidak biasa—tetapi itu juga tidak perlu. Menerima bekas luka Anda membutuhkan waktu, tetapi ini adalah bagian penting dari penyembuhan.

Saat Memperlihatkan Bekas Luka Menyakiti Diri Anda Menghasut Rasa Bersalah

Salah satu dari banyak emosi yang sering ditimbulkan oleh tindakan melukai diri sendiri adalah rasa malu. Cukup sulit untuk menanggung ketika Anda secara aktif melukai diri sendiri, tetapi kadang-kadang bisa bertahan bahkan ketika Anda sudah berhenti dan mulai sembuh.

Memperlihatkan bekas luka melukai diri sendiri dapat memicu rasa bersalah dalam sejumlah situasi. Mungkin Anda benci mengungkapnya di sekitar keluarga Anda — bahkan jika keluarga Anda mengetahui sejarah Anda — karena kenangan buruk yang terkait dengan bekas luka itu. Anak-anak bisa sangat sulit berada di dekatnya. Saya ingat betapa takutnya saya dulu bahwa keponakan saya akan bertanya tentang saya.

Mungkin teman Anda yang tidak ingin Anda tunjukkan kepada mereka—mungkin Anda khawatir membuat mereka tidak nyaman, bahkan jika mereka mencoba untuk mendukung. Mungkin rekan kerja atau rekan kerja Anda yang membuat Anda ingin menutup-nutupi.

Bahkan orang asing mungkin membuat Anda berpikir dua kali untuk membiarkan bekas luka Anda terbuka. Bahkan jika tidak ada yang mengatakan sepatah kata pun; bahkan jika tidak ada yang benar-benar melihat mereka. Pikiran belaka bahwa seseorang mungkin lihat mereka dan mungkin bereaksi dengan cara tertentu adalah "bagaimana jika" yang menghantui bagi beberapa orang yang menyakiti diri sendiri, termasuk saya sendiri.

Melewati Rasa Bersalah Anda Tentang Bekas Luka yang Membahayakan Diri Anda

Tidak mudah untuk mengatasi rasa bersalah yang dapat dipicu oleh bekas luka yang melukai diri sendiri, tetapi ketahuilah itu adalah mungkin.

Bekerja dengan terapis melalui proses ini adalah yang terbaik, karena mereka dapat menjadi papan suara yang sangat baik dan panduan tepercaya yang dapat Anda andalkan untuk nasihat yang baik saat Anda sembuh. Tetapi jika Anda belum siap atau tidak dapat mengambil langkah itu saat ini, di sana adalah beberapa hal yang dapat Anda coba sendiri untuk mengubah perspektif Anda dan mulai mengatasi rasa bersalah itu.

Penjurnalan adalah teknik masuk saya; itu adalah cara terbaik untuk melampiaskan semua rasa bersalah itu, bersama dengan kesedihan, kemarahan, atau emosi sulit lainnya yang mungkin terkait dengannya. Sementara itu, teknik penjurnalan lanjutan seperti pembingkaian ulang naratif telah membantu saya mendekonstruksi pola pikir negatif dan menggantinya dengan cara pandang yang lebih sehat dan lebih seimbang. Seni dan musik juga bisa menjadi cara yang baik untuk curhat, terlepas dari tingkat kemahiran Anda.

Olahraga juga dapat membantu. Meskipun tidak secara langsung menghilangkan rasa bersalah Anda, menggerakkan tubuh Anda secara teratur—bahkan jika itu hanya berjalan santai atau berenang setiap hari—dapat membantu Anda merasa lebih baik, baik secara fisik maupun emosional. Sampai hari ini, bahkan ketika saya sangat sibuk, saya mencoba untuk bangun dan bergerak sesering mungkin, karena saya tahu saya akan merasa jauh lebih buruk pada akhir hari jika tidak melakukannya.

Berbicara dengan seseorang, bahkan jika itu hanya teman atau anggota keluarga yang tepercaya, juga memberi Anda ruang yang aman untuk curhat, serta pendapat kedua yang berharga—yang kemungkinan akan lebih baik kepada Anda daripada pendapat Anda sendiri. Kelompok pendukung, baik lokal atau online, juga merupakan pilihan.

Dan secara umum, cobalah dan latih perawatan diri yang baik dengan kemampuan terbaik Anda. Bangun dari tempat tidur sebelum makan siang. Mandi atau mandi setiap hari. Makan makanan yang seimbang. Dan yang terpenting, perlakukan diri Anda dengan kasih sayang.

Bekas luka Anda bukanlah hal yang memalukan; Bagaimanapun, bekas luka adalah apa yang tersisa ketika luka telah sembuh.