Terima Kasih, Kecemasan: Frasa yang Mengajariku Mencintai Diri Sendiri
Sejak saya didiagnosis dengan gangguan kecemasan sosial, saya selalu menganggap kecemasan saya sebagai pengganggu dan musuh terburuk saya. Saya benci bahwa saya berjuang dengan kecemasan dan tidak menginginkan apa pun selain menyingkirkannya. Mengapa tidak? Lagi pula, kecemasan saya telah mencuri banyak kesempatan dan pengalaman yang bisa saya dapatkan jika itu tidak membuat interaksi sosial saya sehari-hari menjadi begitu sulit. Namun, semua ini berubah ketika saya belajar untuk mengakui cara kecemasan saya telah membantu saya dan mulai mengungkapkan rasa terima kasih terhadap kecemasan saya.
Bagaimana Berlatih Syukur Membantu Saya Mengatasi Kecemasan
Bersyukur karena memiliki gangguan kecemasan mungkin terdengar seperti konsep yang aneh, namun, itu telah membantu saya mengatasi kecemasan. Inilah cara saya melakukannya:
1. Saya berterima kasih kepada kecemasan karena membantu saya bertahan hidup. Saat menjalani terapi, saya belajar bahwa kecemasan adalah mekanisme kelangsungan hidup tubuh saya. Terapis saya memperkenalkan saya pada teknik untuk membantu saya mengatasi kebencian diri yang berasal dari berjuang dengan kecemasan. Saya harus mengatakan "Terima kasih kecemasan untuk melindungi saya" sebagai cara untuk mengakui bahwa kecemasan ada untuk melindungi saya. Meskipun teknik ini mungkin berhasil atau tidak untuk semua orang (teknik terapi tidak cocok untuk semua orang), itu pasti berhasil bagi saya.
2. Saya menyadari kecemasan telah membekali saya dengan banyak keahlian yang saya syukuri. Sementara kecemasan saya membuat saya menghabiskan banyak waktu terkunci di kamar saya, ini mengajari saya bagaimana menikmati perusahaan saya sendiri. Itu mengajari saya bagaimana hidup sendiri dan mandiri-- keterampilan hidup penting yang saya banggakan telah saya kuasai. Sementara kecemasan saya membuat saya berlatih dan melatih kembali presentasi dan pidato saya berbulan-bulan sebelumnya, saya melakukan pekerjaan dengan baik karena semua latihan yang saya miliki. Sementara kecemasan saya membuat saya takut gagal, ketakutan ini mendorong saya untuk bekerja keras dan mengajari saya untuk memberikan upaya terbaik saya dalam segala hal yang saya lakukan. Sementara kecemasan saya membuat saya terlalu memikirkan kata-kata saya seratus kali sebelum saya mengatakannya kepada seseorang, ini membuat saya menjadi orang yang baik dan perhatian yang selalu berhati-hati dengan kata-kata mereka.
3. Saya menyadari bahwa saya tidak akan pernah menghilangkan kecemasan sepenuhnya dan memutuskan untuk berdamai dengannya. Saat menjalani terapi, saya belajar bahwa kecemasan adalah sistem alarm tubuh saya ketika merasakan bahaya. Tidak ada cara bagi saya untuk menghilangkan kecemasan saya 'sepenuhnya' karena ada untuk melindungi saya. Kecemasan dalam jumlah yang sehat itu baik tetapi ketika itu mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, saat itulah menjadi masalah. Meskipun saya dapat berupaya mengurangi bagian kecemasan yang melemahkan melalui terapi, saya tidak dapat menghilangkannya sama sekali. Mengetahui hal ini, saya mempraktikkan rasa syukur untuk membantu saya berdamai dengan kecemasan karena itu akan selalu menjadi bagian dari diri saya.
Jangan salah paham. Sementara saya mengungkapkan rasa syukur karena memiliki kecemasan dan melihat sisi baiknya, masih ada hari-hari ketika saya benci memiliki kecemasan. Saya memiliki hubungan cinta-benci dengan kecemasan. Namun, menunjukkan sedikit rasa terima kasih sesekali dengan mengatakan "Terima kasih, kecemasan" membantu saya mengatasinya dan membantu saya lebih mencintai diri sendiri.
