Kecemasan dan Mengatasi Penyesalan Atas Kesempatan yang Hilang

Pernahkah kecemasan Anda membuat Anda mengatakan "tidak" pada kesempatan yang ingin Anda katakan "ya"?

Anda tidak sendiri jika pernah melakukannya. Lebih sering daripada tidak, kecemasan saya menahan saya untuk mengatakan "ya" pada peluang yang saya minati. Sementara saya merasa lega ketika saya mengatakan "tidak", saya mulai mengalami perasaan menyesal segera.

Berurusan dengan penyesalan atas kehilangan kesempatan profesional, akademis, dan romantis bisa jadi sulit. Penyesalan sangat menyakitkan dan dapat menghalangi Anda untuk bahagia pada saat ini. Adalah normal untuk merasa menyesal dan ada banyak teknik koping untuk menghadapinya.

Mengatasi Perasaan Menyesal

Kembali di sekolah menengah, saya dipilih untuk memberikan pidato perpisahan untuk kelulusan sekolah menengah saya. Sementara saya menjawab ya ketika ditanya, saya mundur pada menit terakhir sebelum nama saya akan diumumkan di atas panggung. Ketakutanku menguasai diriku. Untuk waktu yang lama, saya menyesal menolak kesempatan ini. Inilah cara saya mengatasi penyesalan:

1. Belajar memaafkan diri sendiri. Saya biasanya sangat keras pada diri sendiri karena mengatakan tidak pada peluang. Hal ini menyebabkan banyak gejolak batin yang membuat saya membenci diri sendiri. Untuk mengatasi hal ini, saya mencoba untuk memaafkan diri sendiri. Mengetahui bahwa menekan perasaan saya berbahaya dalam jangka panjang, saya membiarkan diri saya merasakan kesedihan, kekecewaan, dan rasa bersalah. Saya kemudian secara aktif memikirkan mengapa saya menghindari kesempatan untuk mengidentifikasi akar ketakutan saya. Ini membantu saya mengetahui hal-hal yang perlu saya kerjakan, jadi saya bisa bergerak maju daripada terlalu lama memikirkan masa lalu.
2. Saya berbicara pada diri sendiri dengan belas kasih yang sama yang saya berikan kepada orang lain. Penindas dalam pikiran saya, kecemasan saya, memberi tahu saya bahwa saya tidak berguna dan bahwa saya lemah untuk melepaskan peluang. Namun, jika teman-teman saya menghadapi situasi yang sama, saya lebih berbelas kasih kepada mereka. Misalnya, jika teman saya kesal karena kehilangan peluang, saya akan memberi tahu mereka, "Satu peluang yang hilang tidak menentukan Anda. Kamu luar biasa dan saya tahu banyak peluang akan datang kepada Anda di masa depan." Saya mencoba berbicara pada diri sendiri seperti saya berbicara dengan seorang teman.
3. Mengingatkan diri saya bahwa lebih banyak peluang ada di toko. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa kehilangan satu kesempatan bukan berarti akhir dunia. Ketika satu pintu tertutup, pintu lain selalu terbuka. Sementara saya kehilangan kesempatan untuk memberikan pidato perpisahan di sekolah menengah, saya berakhir dengan banyak kesempatan berbicara di depan umum ketika saya masih di universitas.

Jika Anda pernah kehilangan kesempatan karena kecemasan Anda, ketahuilah bahwa itu tidak mendefinisikan Anda.