Ketika Anda Mencoba Menghindari Konflik Karena Kecemasan

Sesuatu yang saya temukan tentang memiliki kecemasan kronis adalah bahwa ini sering mengarah pada menghindari pemicu, termasuk menghindari konflik. Misalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk menetapkan batasan dalam suatu hubungan, atau Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah menunda percakapan yang sulit dengan atasan Anda di tempat kerja. Bagi saya, ini mungkin terlihat seperti menjauh dari argumen atau bersikap diplomatis mungkin dalam interaksi dengan seseorang untuk menghindari semacam konflik.

Ketika saya jauh lebih muda, saya pikir saya melakukan ini bahkan lebih tidak sengaja, dengan tujuan akhir mencegah diri saya untuk mengambil risiko tidak disukai oleh seseorang atau tidak menerima persetujuan individu dalam hidupku. Namun, seiring bertambahnya usia saya, ini akhirnya membuat saya lebih tidak menegaskan diri saya ketika saya harus melakukannya. Tetapi saya akan menemukan bahwa jika saya terlibat dalam suatu konflik, saya akan mengalami ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kecemasan. Jadi, mengapa saya tidak mencoba menghindari situasi di mana saya akan merasakan kecemasan itu?

Mengapa Konflik Bisa Sulit bagi Seseorang Dengan Kecemasan

Saat Anda cemas, Anda merasa ada hal-hal di luar kendali. Saya telah menemukan bahwa ini adalah salah satu alasan saya akan sering mencoba mencari cara untuk mengendalikan sesuatu atau menghindari situasi yang tidak dapat saya kendalikan. Dan ini termasuk konflik.

Saya pikir alasan lain saya sering mencoba menghindari konflik di masa muda saya adalah karena saya merasa tidak yakin tentang berbicara tentang kebutuhan atau keinginan saya dan bahwa mereka tidak akan divalidasi atau mereka akan ditolak. Saya sering khawatir bahwa saya akan meninggalkan percakapan semacam itu dengan perasaan lebih buruk daripada sebelum saya melakukan percakapan itu.

Jika saya berada dalam situasi di mana saya dihadapkan secara tak terduga, dan ini menyebabkan pertengkaran, saya akan bereaksi secara emosional daripada berpikir dan merespons secara rasional. Sayangnya, ini seringkali tidak produktif dan akan mengarah pada situasi yang meningkat atau perasaan terlalu terbuka, tidak didengar, dan tidak dihormati.

Terakhir, alasan lain mengapa saya sering mencoba menghindari konflik adalah karena konflik bisa melelahkan. Berurusan dengan respons kecemasan, dan kemudian mencoba secara produktif menghadapi argumen atau percakapan yang tidak nyaman, bisa sangat menguras emosi. Untuk alasan itu saja, saya mungkin mencoba menjauh dari konflik yang saya rasa tidak perlu saya tangani.

Bagaimana Mengatasi Konflik Saat Anda Berjuang Dengan Kecemasan

Saya telah belajar, bahwa ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi konflik dan menegaskan diri Anda dengan cara yang tidak harus menjadi perjuangan seperti itu.

1. Pertama-tama, penting untuk memiliki rencana untuk menghadapi konflik yang tidak terduga. Tidak ada yang senang berada dalam situasi di mana Anda terlibat dalam pertengkaran. Tetapi bersiap untuk itu dapat membantu mengurangi serangan serangan kecemasan. Misalnya, Anda mungkin mengingatkan diri sendiri untuk menjauh dari konflik.
2. Strategi lainnya adalah berlatih. Berlatih mengatakan "tidak", berlatih menegaskan diri sendiri, dan berlatih menetapkan batasan. Tetapi mulailah dengan langkah-langkah kecil jika Anda perlu. Saya telah belajar bahwa langkah sederhana, seperti tidak membeli sesuatu yang ingin dijual oleh wiraniaga, atau menolak proyek tambahan di tempat kerja, adalah cara yang berguna untuk mulai bersikap tegas.
3. Terakhir, saya pikir juga membantu untuk menyadari apa perspektif Anda saat ini dan mengubah sudut pandang Anda. Jika Anda terlibat dalam suatu argumen atau beberapa jenis konflik, akan sangat membantu jika Anda mencoba keluar dari percakapan dan melihatnya dari sudut pandang yang berbeda. Kemudian, Anda mungkin memperhatikan bahwa alih-alih bereaksi secara emosional, Anda dapat melihatnya dari sudut pandang pemecahan masalah alih-alih hanya berusaha menghindari perasaan cemas.

Penghindaran konflik adalah sesuatu yang mungkin terjadi bersamaan dengan kecemasan untuk menghindari perasaan cemas. Apakah ada strategi yang Anda gunakan untuk membantu Anda mengatasi konflik? Bagikan di komentar di bawah.