Ketika Kecemasan Menyebabkan Anda Berjuang Menerima Pujian

"Wow, kamu terlihat sangat cantik dengan gaun itu." -- Pujian seperti ini sulit diterima ketika Anda memiliki kecemasan.

Apakah itu pujian? Apakah itu sarkasme? Apakah mereka benar-benar bersungguh-sungguh? Apakah itu pujian yang tulus atau apakah mereka merasa berkewajiban untuk mengatakannya sebagai teman?

Menerima pujian adalah sesuatu yang selalu saya perjuangkan sebagai seseorang yang memiliki kecemasan. Kecemasan saya membuat saya mempertanyakan setiap pujian yang saya terima.

Saya menyadari bahwa alasan saya sulit menerima pujian adalah karena pujian itu tidak sejalan dengan keyakinan pribadi saya. Jika seseorang menyebut saya cantik, saya tidak dapat menerima ini sebagai pujian yang tulus karena menurut saya pribadi saya tidak cantik. Jika seseorang memberi tahu saya bahwa mereka percaya pada saya dan kemampuan saya untuk mencapai impian saya, saya tidak dapat menerima ini sebagai pujian yang tulus karena saya pribadi tidak percaya pada diri saya sendiri.

Bagaimana Saya Belajar Menerima Pujian sebagai Seseorang Dengan Kecemasan

Sebagai seseorang dengan kecemasan sosial, saya berjuang dengan harga diri yang rendah. Ketika saya tidak melihat diri saya secara positif, saya tidak dapat mempercayainya jika orang lain melakukannya. Namun, saya belajar menerima pujian. Inilah cara saya melakukannya:

1. Saya melatih belas kasih diri. Saya sedang belajar untuk berbelas kasih terhadap diri saya sendiri. Kecemasan sosial saya menyebabkan saya menjadi sangat keras pada diri sendiri jika saya tidak tampil baik dalam situasi sosial. Hal ini pada gilirannya membuat saya berpikir kritis tentang diri saya sendiri. Namun, saya sedang belajar untuk mengurangi kelonggaran. Jika kecemasan sosial saya memberi tahu saya bahwa saya telah mengacau, saya mengatakan pada diri sendiri, "Saya diizinkan untuk mengacau. Itulah yang membuat saya menjadi manusia." Ini membantu saya dalam membangun harga diri.
2. Saya memuji diri saya sendiri. Setiap kali saya mencapai sesuatu atau melakukan sesuatu yang saya banggakan, saya mengakuinya dan memuji diri saya sendiri. Dulu, saya tidak nyaman memuji diri sendiri karena saya yakin itu akan membuat saya sombong. Namun, sampai saya tidak nyaman memuji diri sendiri, saya tidak akan pernah nyaman mendengar pujian dari orang lain. Saya belajar untuk merayakan kemenangan kecil saya, baik dengan keluarga saya atau saya mengakuinya sendiri.
3. Pujian itu saya terima dengan lapang dada. Karena saya sulit menerima pujian, saya biasanya tidak tahu bagaimana merespons ketika seseorang memberi saya pujian. Jika seseorang memberi tahu saya, "Kamu sangat berbakat dalam menulis," saya biasanya berpikir, "Siapa saja bisa menulis. Saya tidak berbakat." Alih-alih terlalu memikirkan keaslian pujian, saya langsung menjawab dengan "Terima kasih" atau "Terima kasih. Itu berarti banyak yang datang dari Anda." Dengan segera menanggapi, saya tidak meremehkan pujian itu.