Ketika Kecemasan Bergabung dengan Saya dalam Perjalanan Saya, Inilah Yang Saya Lakukan
Apakah Anda tahu perasaan ketika Anda berhasil memesan penerbangan dan akomodasi untuk liburan? Bukan, bukan perasaan gembira -- perasaan tidak menentu di perut Anda yang memberi tahu Anda ada sesuatu yang salah dalam perjalanan. Perasaan itu adalah kecemasan perjalanan.
Saya menganggap kecemasan perjalanan, atau kecemasan perjalanan, sebagai perasaan takut dan stres saat mengunjungi tempat asing. Sementara sebagian dari diriku bersemangat untuk menjelajahi tempat baru, bagian lain dari diriku adalah sangat cemas. Dari takut bahwa saya penerbangan akan crash untuk takut bahwa saya mungkin dirampok, ada banyak bagaimana-jika berjalan di pikiran saya. Pikiran-pikiran ini, dikombinasikan dengan gejala fisik seperti sesak napas, detak jantung cepat, dan insomnia, merampok saya untuk sepenuhnya dapat menikmati perjalanan saya.
Bagaimana Saya Mengelola Kecemasan Perjalanan
Selama bertahun-tahun, saya telah belajar bagaimana mengelola kecemasan perjalanan saya. Langkah pertama saya untuk mengatasinya
kecemasan perjalanan adalah untuk mengidentifikasi pemicu saya. Ini adalah dua pemicu terbesar saya:- Skenario bagaimana-jika -- Pertanyaan-pertanyaan seperti ini terus-menerus berkecamuk di benak saya: Bagaimana jika saya kehabisan uang?? Bagaimana jika saya kehilangan kartu kredit saya? Bagaimana jika saya jatuh sakit? Bagaimana jika saya tersesat?
- Kecemasan terkait pekerjaan --Saya biasanya merasa bersalah karena mengambil cuti dari pekerjaan untuk pergi berlibur. Saya juga cemas tentang bagaimana hal-hal akan dikelola saat saya pergi dan beban kerja yang harus saya tangani begitu saya kembali bekerja.
Sekarang, langkah selanjutnya adalah mengatasi pemicu kecemasan perjalanan ini. Tonton video di bawah ini untuk melihat bagaimana saya melakukan ini:
