Berhenti Menyakiti Diri Sendiri: Cara Membuat Resolusi dan Mempertahankannya

Menyakiti diri sendiri pemulihan, dalam banyak hal, dimulai dengan niat. Untuk berhenti menyakiti diri sendiri, pertama-tama Anda harus membuat keputusan sadar untuk melakukannya. Itulah langkah pertama yang sulit; selanjutnya adalah mencari tahu bagaimana mempertahankan resolusi itu setelah Anda membuatnya.

Memutuskan untuk Berhenti Menyakiti Diri Sendiri

Memutuskan untuk berhenti menyakiti diri sendiri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Maksud saya secara harfiah — itu satu hal untuk mengatakan, apakah untuk diri sendiri atau orang lain, bahwa Anda akan berhenti. Ini adalah hal lain sepenuhnya untuk bersungguh-sungguh—dan berpegang teguh pada itu.

Jika Anda berpikir untuk berhenti, bahkan jika itu hanya pemikiran sekilas yang melintas di kesadaran Anda sekarang dan lagi, itu hal yang baik. Pikiran-pikiran itu adalah benih; menanamnya, menyiraminya, dan membantunya tumbuh.

Biarkan diri Anda berfantasi tentang bagaimana jadinya hidup tanpa menyakiti diri sendiri. Membayangkan merasa nyaman di kulit Anda

, tidak khawatir tentang luka Anda memberi Anda pergi atau merasakan dorongan untuk menghancurkan setiap noda (nyata atau imajiner) yang merusak penampilan Anda. Bayangkan penyembuhan kulit Anda; tempatkan diri Anda pada posisi versi Anda yang tidak merasa perlu melukai diri sendiri. Fokus pada kebaikan itu pemulihan melukai diri sendiri akan membawa, dan alasan Anda ingin menjadi lebih baik.

Benar-benar mengenal "mengapa" Anda. Setelah Anda melakukannya, pegang dengan semua yang Anda miliki. Ini akan menjadi kompas Anda selama proses pemulihan.

Menjaga Resolusi Anda untuk Berhenti Menyakiti Diri Sendiri

Keputusan adalah hal yang sesaat; memutuskan untuk berhenti menyakiti diri sendiri hanya membutuhkan beberapa detak jantung paling banyak. Tapi itu adalah keputusan yang harus Anda buat lagi dan lagi; itulah rahasia untuk menjaga resolusi seperti ini.

Inilah sebabnya mengapa Anda perlu mengetahui "mengapa" Anda—agar setiap kali Anda tergoda untuk melupakan resolusi Anda, Anda dapat menggunakan "mengapa" itu untuk memperkuat tekad Anda.

Terkadang, bagi sebagian orang, dorongan itu terlalu kuat. Tidak apa-apa jika Anda kambuh—Anda masih memiliki "mengapa", dan itu akan membantu Anda kembali ke jalur semula. (Petunjuk: Jika tidak, Anda mungkin perlu memeriksanya kembali. Alasan yang Anda pertahankan mungkin bukan alasan Anda yang sebenarnya, atau satu-satunya, untuk mengejar pemulihan.)

Namun, perlu diingat bahwa "mengapa" Anda bukanlah akhir dari segalanya, menjadi segalanya bagi Anda perangkat pemulihan. Anda juga membutuhkan mekanisme koping lainnya. Saya tidak dapat memberi tahu Anda yang tepat yang Anda perlukan; pemulihan berbeda untuk setiap orang. Tapi "mengapa" saya adalah salah satu alat pertama yang saya masukkan ke dalam kotak peralatan saya sendiri, dan sampai hari ini, itu tetap menjadi salah satu yang paling penting.

Jangan hanya memikirkannya sekali dan berharap untuk selalu mengingatnya. Tuliskan. Ubah itu menjadi mantra. Buat papan visi, atau jenis seni visual lainnya, untuk membantu Anda mengingat. Jangan ragu untuk menyesuaikannya kapan pun, dan bagaimanapun, Anda perlu melakukannya. Memakai perhiasan pemulihan melukai diri sendiri, jika itu membantu.

Singkatnya—lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk membuat diri Anda sadar mengapa Anda ingin pulih. Mengetahui bahwa Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan, sebagai imbalan atas semua kerja keras dari proses pemulihan, akan membantu Anda terus berjalan, tidak peduli betapa sulitnya keadaannya.