Gejala Depresi: Cara Mengenali Gangguan Suasana Hati

Depresi ditandai oleh perasaan sedih atau hampa hampir sepanjang hari, hampir setiap hari. Lain gejala depresi termasuk:

• Kehilangan minat pada aktivitas yang dulunya menyenangkan
• Perubahan nafsu makan - biasanya penurunan, tetapi terkadang meningkat
• Kesulitan tidur, atau tidur lebih dari biasanya
• Kelelahan atau kekurangan energi
• Agitasi
• Perasaan tidak berharga, bersalah, atau tidak mampu
• Kesulitan berkonsentrasi, keraguan
• Pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri
• Sakit dan nyeri yang tidak bisa dijelaskan

Jika Anda memiliki satu atau lebih dari gejala-gejala ini selama dua minggu atau lebih, berkonsultasilah dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Jika Anda berpikir untuk bunuh diri, atau jika Anda merasa sangat buruk sehingga Anda tidak bisa bekerja atau menghindari orang, cari bantuan sesegera mungkin.

Jangan berjuang sendiri dengan suasana hati yang gelap. Berada di sekitar orang yang positif adalah bantuan yang sangat besar. Jangkau teman-teman - terutama mereka yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri.

[Tes Mandiri: Mungkinkah itu Depresi?]

Cognitive-behavioral therapy (CBT) paling efektif ketika Anda bekerja dengan terapis, tetapi ada beberapa buku self-help yang bagus tentang topik ini. Tsukahara merekomendasikan Mind Over Mood: Ubah Bagaimana Anda Merasa dengan Mengubah Cara Anda Berpikir, oleh Dennis Greenberger dan Christine Padesky, dan Feeling Good: Terapi Suasana Hati Baru, oleh David Burns.

Diperbarui pada 16 April 2018