Tidak, Teman Anda Tidak Bisa Menjadi Terapis Anda

Banyak orang yang lebih terbuka terhadap ide konseling kesehatan mental saat ini, tetapi saya masih menemui orang-orang yang tidak mengerti gunanya membayar seseorang untuk mendengarkan mereka ketika mereka memiliki teman yang akan melakukan itu untuk Gratis. Mereka mungkin membuat lelucon tentang teman-teman mereka yang memberi mereka "terapi gratis" atau menyebut terapi sebagai pemborosan uang yang tidak berguna. Pendapat itu tidak hanya didasarkan pada informasi yang salah, tetapi menggunakan teman seperti halnya terapis dapat memberikan beban yang tidak adil pada hubungan tersebut.

Terapi dan Persahabatan Tidak Sama

Hubungan antara klien dan terapis tidak sama dengan persahabatan. Saya berbicara lebih banyak tentang perbedaan dalam video di bawah ini. Adalah tugas seorang terapis untuk fokus dan merawat klien mereka, menjaga batasan yang baik, dan membantu klien mencapai tujuan mereka. Teman (idealnya) ingin saling mendukung, mendengarkan, dan mendorong satu sama lain untuk menjadi yang terbaik, tetapi persahabatan adalah jalan dua arah.

Ada juga dinamika yang sangat berbeda antara teman dan antara terapis dan klien. Teman dapat memberi tahu Anda apa yang ingin Anda dengar hanya untuk membuat Anda bahagia dan menghindari konflik. Teman juga cenderung memberikan saran berdasarkan pengalaman mereka sendiri, yang terapis dilatih untuk tidak melakukannya. Teman bisa membuat kita merasa lebih buruk bahkan dengan niat terbaik.

Pertimbangan dan Batas untuk Persahabatan yang Sehat dan Mendukung Secara Emosional

Saya telah berada di kursi terapis dan kursi klien. Saya juga berada di kedua sisi dari jenis persahabatan ini, baik meminta terlalu banyak dari teman-teman saya di kali dan bertindak sebagai terapis untuk teman-teman saya ketika itu bukan tempat saya. Anda dapat mendukung teman-teman Anda dan mencari dukungan emosional dari mereka sambil menghormati batasan. Berikut adalah beberapa tips dari pengalaman saya:

1. Jadilah perhatian. Sebelum Anda curhat ke teman Anda, pastikan mereka memiliki ruang emosional untuk mendengarnya. Pertimbangkan untuk bertanya "apakah ini saat yang tepat?" sebelum menurunkan topik berat ke seseorang. Saya tahu saya selalu ingin mendukung teman-teman saya, tetapi kadang-kadang saya sudah sangat stres sehingga saya tidak memiliki keinginan untuk melakukan hal lain saat ini.
2. Anda juga dapat memberi tahu teman Anda di mana Anda berada secara emosional jika mereka ingin melampiaskannya kepada Anda. "Saya mengalami hari yang buruk dan saya tidak berpikir saya berada di tempat mental yang tepat untuk membantu dengan ini sekarang. Bisakah kita bicara besok?"
3. Peka terhadap emosi teman Anda. Mengeluh tentang pekerjaan Anda kepada seorang teman yang baru saja kehilangan pekerjaannya mungkin tidak peka, misalnya. Pikirkan apakah topik tersebut bisa menjadi pemicu teman Anda dan tanyakan atau pergi ke orang lain untuk membicarakan topik itu.
4. Tanyakan kepada teman apa yang mereka butuhkan di awal percakapan. "Apakah Anda ingin nasihat atau hanya seseorang untuk mendengarkan?" 
5. Jika Anda melihat diri Anda curhat kepada teman berulang kali tentang topik yang sama, pertimbangkan untuk mengambil tindakan untuk mengubah situasi atau mencari bantuan profesional. Jika teman Anda terus melampiaskan masalah yang sama tanpa membuat perubahan apa pun atau mengambil langkah untuk memperbaiki masalah, dorong mereka untuk mencari bantuan profesional. Tidak ada salahnya untuk berusaha memperbaiki diri.

Untuk lebih lanjut tentang perbedaan antara terapis dan teman, lihat video di bawah ini. Saya ingin tahu apa yang Anda pikirkan di komentar di bawah.