Pelajaran yang Saya Pelajari dari Kecemasan

Saya telah belajar pelajaran dari kecemasan saya, dan untuk itu saya bersyukur. Saya terkejut ketika saya menyadari ini. Bagaimanapun, kecemasan dapat menjadi tantangan untuk hidup bersama. Itu gejala kecemasan memengaruhi keberadaan total kita; memang, kecemasan mencapai pikiran, emosi, kesehatan fisik, dan perilaku kita. Sedikit, jika ada, orang akan memilih untuk melakukannya hidup dengan kecemasan. Namun bagaimana jika kita melangkah mundur dan memeriksa kecemasan dari perspektif yang berbeda? Bukankah lebih baik jika ada semacam tujuan yang lebih besar untuk itu, mungkin pelajaran hidup untuk belajar dari kecemasan? Ketika saya melangkah mundur untuk melihat kecemasan saya secara berbeda, saya menyadari bahwa ada banyak pelajaran yang saya pelajari dari kecemasan.

Pelajaran yang Saya Pelajari dari Kecemasan Tentang Pikiranku

• Saya punya imajinasi. Saya pikiran sering berlomba dengan kekhawatiran dan bagaimana-jika. Dalam hubungannya dengan pikiran saya, kecemasan memunculkan mereka dan menggambarkan ketakutan dan kekhawatiran ini begitu jelas sehingga mereka tampak nyata. Itu sebenarnya cukup mengesankan. Saya suka menjadi imajinatif. Dan jika saya bisa memikirkan kekhawatiran, saya bisa membayangkan dan menciptakan solusi. Saya bisa membayangkan sebuah
  instagram viewer
  hidup bebas kecemasan, dan saya bisa membuatnya.
• Saya tidak harus menerima semua pikiran saya. Kecemasan suka menempatkan pikiran khawatir dan
  ketakutan dalam pikiranku. Salah satu pelajaran yang saya pelajari Kecemasan adalah bahwa pikiran tidak selalu benar. Saya tidak harus menerima setiap pikiran cemas yang muncul di benak saya. Saya bisa berhenti, mencari bukti, mengevaluasi pemikiran secara objektif, dan memutuskan untuk menolaknya jika saya mau.

Pelajaran yang Saya Pelajari dari Kecemasan Tentang Tubuh Saya

• Paru-paruku adalah penyembuh yang kuat. Saya telah belajar dari kecemasan bahwa tubuh saya terasa tegang dan pikiran saya terasa kacau ketika kecemasan menyala. Paru-paruku bisa memperbaikinya. Menghirup dan menghembuskan napas perlahan sambil memikirkan napas, bernafas dalam-dalam, membantu menenangkan kecemasan.
• Tubuh saya berkomunikasi dengan saya. Ketika ada sesuatu yang tidak beres dalam hidup saya, kecemasan akan tumpah ke tubuh saya, dan saya akan merasakannya. Saya telah belajar bahwa kecemasan dapat menjadi sistem peringatan, berkomunikasi melalui sakit kepala, masalah pernapasan, masalah pencernaan, dan sejenisnya. Mengetahui hal ini membantu saya mendengarkan dan mengambil tindakan untuk menciptakan kehidupan yang optimal.

Pelajaran yang Saya Pelajari dari Kecemasan Tentang Seluruh Diri Saya

• Aku peduli. Kekhawatiran, ketakutan, dan bagaimana-jika tentang kesejahteraan orang yang saya cintai berarti bahwa saya peduli pada mereka. Saya memiliki cinta dan empati. Kecemasan saya mengingatkan saya bahwa saya peduli. Sekarang saya bisa bahagia bahwa saya empati dan kemudian menyingkirkan kekhawatiran yang berlebihan.
• Saya terhubung dengan orang lain.Kecemasan sosial tidak selalu hal yang buruk (menyebalkan, ya, tapi ada alasan di baliknya). Fakta bahwa saya tidak ingin dihakimi secara negatif berarti bahwa saya ingin terhubung dengan orang lain.
• Saya siap membuat hidup saya berharga. Pelajaran yang saya dapat dari kecemasan adalah bahwa itu bisa baik. Itu bisa memberi saya keunggulan yang saya butuhkan untuk tetap termotivasi; memang, tingkat kecemasan yang rendah membuat saya terus maju. Mengingatkan diri pada hal ini membantu menjaga kecemasan pada tingkat yang wajar.
• Damai itu mungkin. Meskipun tidak cepat dan mudah, kecemasan dapat diatasi. Ada bantuan yang tersedia, dan ada berbagai teknik untuk mengurangi kecemasan.

Apakah kecemasan itu menyenangkan? Tidak. Namun saya bersyukur atas semua pelajaran yang saya dapat dari kecemasan. Apa yang diajarkan kecemasan kepada Anda?

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web,Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.