Pengaruh Kecemasan

August 29, 2020 15:51 | Miscellanea
click fraud protection
Semua efek kecemasan sulit untuk disebutkan karena jumlahnya sangat banyak. Pelajari tentang banyak efek kecemasan dan artinya bagi Anda di HealthyPlace.

Apa efek kecemasan? Banyak orang yang mengenalnya kegelisahan; memang, "kecemasan" telah menjadi kata rumah tangga yang umum, dan untuk alasan yang bagus. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan pada 2015 bahwa hampir 265 juta orang di seluruh dunia hidup dengan penyakit gangguan kecemasan1. Angka ini tidak termasuk semua orang yang mengalami kecemasan tetapi tidak sebagai gangguan yang dapat didiagnosis. Namun, terlepas dari prevalensinya, kecemasan bisa sulit untuk dijelaskan dan dapat membuat orang bertanya-tanya apakah yang mereka rasakan adalah kecemasan atau sesuatu yang lain. Kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang memiliki banyak efek. Berikut sekilas tentang kecemasan apa yang didasarkan pada efeknya.

Pengaruh Kecemasan Mencakup Semua

Kecemasan dapat mencengkeram Anda sepenuhnya, memengaruhi seluruh keberadaan Anda. Kecemasan bisa melibatkan:

  • Pikiran
  • Emosi
  • Tingkah laku
  • Sensasi fisik

Kecemasan setiap orang adalah pengalaman unik. Seseorang mungkin diganggu oleh pola berpikir negatif

instagram viewer
tapi tidak ada yang lain. Orang lain mungkin emosional tetapi hanya memiliki pikiran cemas dalam jumlah terbatas; untuk mereka, berfikir berlebihan bukan masalah sebanyak perasaan berlebihan. Kecemasan seseorang mungkin muncul dengan sendirinya terutama di dalam tubuh. Beberapa orang dipaksa masuk ke mode shutdown karena kecemasan mereka, sedangkan yang lain dapat berfungsi di dunia tetapi melakukannya dengan sangat tidak nyaman.

Namun, bagi kebanyakan orang, kecemasan muncul dalam lebih dari satu cara. Bahkan jika salah satu pengalaman kecemasan - pikiran, perasaan, tindakan, dan sensasi tubuh - lebih dominan daripada yang lain, pengalaman itu beroperasi bersama dan orang-orang menghadapi semuanya sampai tingkat tertentu.

Informasi ini, meski akurat, bisa agak kabur. Ini, memang, perjuangan yang mencakup semua (dan menjengkelkan, paling banter) dengan banyak efek pada keseluruhan orang. Dengan pemikiran, emosi, perilaku, dan sensasi fisik, mari kita lihat beberapa deskripsi tentang efek kecemasan yang memberikan wawasan tentang apa itu kecemasan.

Efek Kecemasan

Efek kecemasan meliputi:

  • Perasaan tegang yang tidak bisa dijelaskan dengan kata-kata
  • Rahang yang tidak Anda sadari sedang mengepal sampai mulai terasa sakit
  • Pengalaman subjektif dari penderitaan bertahap dan berkepanjangan
  • Ingin percaya pada diri sendiri tapi takut itu tidak bisa dibenarkan
  • Tebakan kedua setiap pikiran, kata, dan interaksi Anda
  • Ingin menangis karena Anda merasakan kesalahan Anda 
  • Ingin menangis karena Anda sangat mengkhawatirkan banyak hal, begitu banyak orang
  • Ingin menangis tanpa bisa menjelaskan alasannya
  • Khawatir bukannya tidur
  • Merasa pegal-pegal seperti sakit kepala, sakit perut, nyeri otot, sakit hati
  • Khawatir tentang tagihan medis karena semua panggilan dekat serangan jantung
  • Merasa gemetar dan berkeringat saat Anda panik
  • Berpikir Anda sedang sakit parah
  • Mengarahkan kursor ke orang yang Anda sayangi dan khawatirkan

Ingat Ini Tentang Pengaruh Kecemasan

Kecemasan adalah efek di atas dan banyak lagi. Ketika kecemasan mulai muncul, hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya menggambarkan apa itu. Penting untuk mengingat deskripsi kecemasan yang paling penting dan akurat dari semuanya.

Terlepas dari seberapa sering tampaknya, kecemasan adalah:

  • Sesuatu yang Anda alami tetapi bukan siapa Anda
  • Sementara
  • Pengalaman yang bisa Anda atasi
  • Lebih lemah darimu
  • Rentan terhadap serangan Anda di segala bidang (pikiran, perasaan, tindakan, pengalaman fisik)
  • Bodoh; ia tidak memiliki kecerdasan rasional yang Anda miliki

Efek kecemasan bisa negatif dan membatasi hidup. Tapi itu bukan gambaran keseluruhan. Kecemasan dapat dikalahkan, dan efek positifnya dapat memberdayakan Anda, membangun kepercayaan diri, dan memungkinkan Anda untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya dan bebas.

Apa efek kecemasan bagi Anda?

Sumber

  1. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Depresi dan Gangguan Mental Umum Lainnya: Perkiraan Kesehatan Global. 2017.

Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson adalah penulis banyak buku self-help kecemasan, termasuk The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan yang mendapat pujian kritis tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia situsnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.