Kesedihan Musim Panas dan Harga Diri Anda

Tidak peduli berapa pun usia Anda, Anda mungkin dikejutkan dengan kesedihan musim panas. Kesedihan bisa melonjak di bulan-bulan musim panas dan membuat harga diri Anda menjadi kejut. Apakah Anda seorang mahasiswa yang kembali ke rumah untuk musim panas duduk di kamar kecil Anda, atau orang dewasa yang merindukan hari-hari ketika mereka dapat menghabiskan musim panas untuk berlibur, mari kita hadapi: musim panas tidak semenyenangkan dulu.

Apakah Anda ingat hari-hari ketika satu-satunya perawatan Anda di dunia berhasil sampai ke truk es krim sebelum meninggalkan lingkungan Anda? Tetapi kemudian Anda tumbuh dewasa, mendapatkan ijazah, dan menghadapi frustrasi kehidupan nyata. Itu bisa membuatmu sedih, tertekan bahkan, untuk menyadari betapa banyak yang berubah dalam waktu sesingkat itu. Banyak orang cenderung fokus pada perasaan mandek dan gagasan bahwa mereka mungkin tidak memiliki liburan musim panas untuk waktu yang sangat lama. Saat itulah banyak orang mempertanyakan apa yang mereka lakukan dengan hidup mereka, dan apakah mereka benar-benar bahagia.

Mempertanyakan tujuan Anda, karier Anda, dan mengapa segala sesuatunya seperti itu tidak biasa di bulan-bulan musim panas. Hari-hari lebih panjang, suasananya jauh lebih santai, yang dapat menyebabkan lebih banyak berpikir, dan tidak selalu dengan cara yang baik. Anak-anak yang bahagia berlarian di sekitar blok Anda, tidak peduli seberapa keras Anda mengabaikan tawa mereka, Anda tidak dapat menghindari kenyataan bahwa Anda ingin memiliki sikap riang lagi.

Harga Diri Musim Panas dan Mengapa Anda Mungkin Merasa Sedih

Tubuh Anda sebenarnya menyesuaikan diri selama ini. Panas, kelembapan, dan kesedihan bisa menjadi tantangan bagi tubuh dan pikiran Anda. Merawat tubuh Anda dan mengadopsi gaya berpikir sehat adalah prioritas selama beberapa bulan ke depan, ketika Anda memperlakukan tubuh Anda dengan benar, pikiran Anda dapat mengikuti. Anda dapat terpaku pada ingatan akan masa-masa indah, merindukan masa kecil yang hilang bertahun-tahun yang lalu, atau sampai pada kenyataan bahwa tidak seperti banyak anak yang Anda lihat, Anda tidak lagi memiliki liburan musim panas dari kehidupan nyata kehidupan. Itu bisa dipertimbangkan gangguan afektif musiman (SAD) atau itu bisa saja merupakan transisi ke kelembaban dan panas yang memunculkan perasaan yang belum Anda sadari untuk sementara waktu (hei, mungkin Anda benar-benar mengeluarkan emosi Anda). Tidak masalah mengapa Anda merasa sedih, itu bisa sangat menantang merasa positif tentang hidup Anda, membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan harga diri yang sehat.

3 Cara Menangkal Kesedihan Musim Panas

Baru-baru ini saya senang menghadiri suatu acara di mana teman baik saya dan pelatih kesehatan berbicara. Itu mengingatkan saya tentang memperlakukan tubuh saya dengan cinta-diri dan bagaimana ini dapat mempengaruhi pikiran Anda. Musim panas dapat menjadi waktu untuk berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri. Saya tahu Anda berpikir, bagaimana itu membantu harga diri saya? Tindakan sederhana mencintai diri sendiri setiap hari berdampak besar pada harga diri Anda.

1. Hidrat. Arielle Haspel dari Bersikap baiklah dengan Arielle, pelatih kesehatan bersertifikat, berbicara tentang saran sederhana yang dapat mengubah tubuh dan suasana hati Anda. Minum H2O secukupnya adalah sesuatu yang benar-benar saya perjuangkan tetapi saya perhatikan ketika saya terhidrasi, saya berpikir lebih jernih dan merasa lebih baik. Seperti yang disarankan Arielle, Anda tidak hanya melembabkan diri sendiri, Anda juga menjaga diri sendiri. Latihan sederhana ini adalah tindakan cinta diri. Setiap kali Anda meraih botol, gunakan itu sebagai pengingat lembut bahwa, "Saya merawat tubuh saya." Dia menunjukkan bahwa, rata-rata, Anda harus minum setengah dari berat badan Anda dalam ons, tetapi jika panas atau lembab, amp naik. Tubuh Anda kelaparan terhadap hidrasi dalam panas, dan ketika Anda mencabutnya, Anda menjadi rewel sistem internal Anda tidak bekerja secara efektif, termasuk pikiran Anda.
2. Melarikan diri. Hanya karena semua anak-anak itu sekolah, tidak berarti Anda tidak dapat keluar dari kantor lebih awal atau merencanakan akhir pekan yang panjang. Luangkan waktu untuk merencanakan sesuatu yang Anda nantikan. Penelitian menunjukkan hal itu mengantisipasi acara yang menyenangkan dapat membantu Anda berpikir lebih positif dan memberi Anda lebih banyak motivasi untuk menjalani hari-hari terpanas sekalipun. Tidak punya dana untuk sampai ke pantai? Jangan terjebak dalam pikiran kekurangan itu; alih-alih, rencanakan tinggal atau menjadi turis di kota Anda selama sehari. Cukup keluar dari kesibukan sehari-hari Anda dan menjelajahi kota atau lingkungan Anda selama hari-hari yang cerah dapat mengisi ulang otak Anda untuk dapat berpikir dan merasa positif.
3. Keluar dari kepala dan rumah Anda. Tidak apa-apa untuk membenci panas atau memilih dapur es dingin Anda untuk pesta makan malam di luar ruangan. Namun, jangan menghindari orang lain. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan sendirian, semakin sulit untuk mengangkat diri sendiri, terutama jika Anda memiliki pesta yang menyedihkan tentang hidup Anda. Ketika Anda merasakan dorongan untuk menghindari kontak manusia, jadikan melihat orang lain sebagai prioritas. Itu tidak berarti Anda harus bergaul dengan orang-orang yang tidak Anda sukai, tetapi datanglah ke toko, mal ber-AC, atau bahkan duduk di kedai kopi alih-alih meredam emosi Anda sendiri. Jangan sampai kecemasan sosial atau rasa tidak aman yang muncul membuat Anda tidak mendekati orang lain. Ini bisa menjadi pengalaman 20 menit atau 2 jam, pastikan Anda berada di sekitar orang lain.

Tindakan ini sebenarnya dapat meningkatkan Anda harga diri. Mengapa? Karena cukup peduli dengan kesehatan fisik Anda dapat ditransfer ke kesehatan emosional Anda, termasuk harga diri.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.