Melangkah Menuju Koneksi Sosial (dan Kesehatan Mental yang Lebih Baik)

Memenuhi koneksi sosial dapat memberikan perasaan memiliki dan sistem pendukung yang menguntungkan kita kesehatan mental, tetapi penyakit jiwa, untuk alasan yang berbeda, sering kali menyebabkan kita mengasingkan diri dari orang lain, memperburuk penyakit mental dengan menghilangkan kebutuhan dasar manusia akan koneksi. Saya berbicara tentang pengalaman saya dengan kecemasan sosial dalam artikel sebelumnya, "Bagaimana Saya Mengatasi Kecemasan Sosial dengan Bertindak Seolah-olah", dan saya ingin berbicara lebih banyak hari ini tentang bagaimana meskipun penyakit mental dan isolasi pergi bersama-sama, koneksi adalah jalan menuju kesehatan mental.

Kesehatan Mental Bergantung pada Hubungan Sosial, tetapi Penyakit Mental Suka Isolasi

Penyakit mental tumbuh subur dalam kesendirian. Ketika kita merasa terputus, kita lebih cenderung terlibat dalam perilaku berbahaya secara rahasia. Ketika kita mengisolasi diri kita sendiri, kita mungkin tidak memiliki orang di sekitar yang akan memperhatikan jika kita sedang terpuruk dan membutuhkan bantuan segera. Rasa malu berkembang ketika kita tidak memiliki siapa pun untuk berempati dengan kita. Isolasi sosial dikaitkan dengan risiko penyakit mental yang lebih tinggi dan

gangguan penggunaan alkohol.¹ Ketika kita tidak terhubung, kita cenderung mengganti cinta yang hilang dengan pengganti yang lebih rendah.

Masalahnya adalah meskipun penyakit mental diperparah dengan isolasi sosial, penyakit mental sering menyebabkan kita menarik diri dari orang lain. Dalam kasus saya, kecemasan saya membuat situasi sosial sangat tidak nyaman bagi saya sehingga saya secara aktif menghindarinya. Depresi menyebabkan energi rendah dan keinginan untuk berada di sekitar orang lain serta harga diri rendah yang diterjemahkan menjadi perasaan rendah diri di perusahaan orang lain. Mereka yang memiliki gangguan Makan mungkin menghindari situasi sosial apa pun yang melibatkan makanan. Orang lain mungkin merasa malu dengan kelainan mereka dan menghindari orang lain untuk menyembunyikan rasa malu mereka. Setiap gangguan menghadirkan tantangan sosialnya sendiri.

Apa yang Dapat Kita Lakukan untuk Meningkatkan Hubungan Sosial?

1. Fokus pada kualitas hubungan Anda daripada kuantitas. Suka dan pengikut di media sosial tidak masalah. Memiliki beberapa hubungan yang mendukung dalam hidup Anda dengan orang-orang yang memahami Anda dan peduli tentang Anda adalah yang penting.
2. Dorong diri Anda untuk menjangkau teman dan keluarga bahkan ketika Anda merasa tidak menyukainya, bahkan jika itu hanya untuk mengirim meme lucu atau "memikirkan Anda! Semoga harimu menyenangkan." 
3. Tunjukkan minat pada orang lain. Ajukan pertanyaan kepada orang-orang tentang diri mereka sendiri dan mendengarkan secara aktif untuk jawaban. Anda tidak perlu berbicara tentang diri Anda sendiri.
4. Menanggapi tawaran untuk koneksi. Ketika seseorang menunjukkan kepada Anda bahwa mereka peduli dan memikirkan Anda, tanggapi dan biarkan pintu tetap terbuka.
5. Bersikaplah terbuka dan jujur ​​dengan orang-orang. Jangan memainkan permainan pikiran atau menggunakan agresi pasif untuk menegaskan. Jika Anda mengatakan apa yang Anda maksud dan bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan, Anda melepaskan diri dari tekanan menghabiskan energi untuk miskomunikasi yang melelahkan.

Kesehatan Mental Mencintai Perusahaan

Kesehatan mental kita berkembang ketika kita berada di perusahaan orang lain yang mendukung. Membuat hubungan yang bermakna dengan orang lain adalah bagian besar dari siapa saya, dan ada saat dalam hidup saya ketika kecemasan mencegah saya dari itu. Meskipun hubungan bukanlah hal yang penting bagi Anda, rasa memiliki itu penting untuk kualitas hidup kita. Melakukan upaya untuk secara sengaja mendukung kebutuhan sosial kita dapat membawa kita lebih banyak kebahagiaan dan makna sekaligus mengurangi rasa malu dan kesepian kita. Jangan duduk dan biarkan penyakit mental Anda memiliki isolasi yang diinginkannya. Langkah menuju koneksi adalah langkah menuju kesehatan mental.

Sumber

1. Chou KL, Liang K, dan Sareen J. Asosiasi Antara Isolasi Sosial dan Gangguan Suasana Hati, Kecemasan, dan Penggunaan Zat DSM-IV: Gelombang 2 dari Survei Epidemiologi Nasional tentang Alkohol dan Kondisi Terkait. J.Clin Psikiatri. November 2011.