Menemukan Orang Anda: Anda Tidak Harus Berjuang Sendiri

Terlepas dari semua kemajuan yang telah kita buat di masyarakat menuju kesadaran dan pemahaman kesehatan mental, penyakit mental masih menjadi topik yang tabu di banyak kalangan. Stigma seputar penyakit mental menambah lapisan rasa malu tambahan pada masalah yang sudah sulit, dan rasa malu itu dapat menjauhkan kita dari hubungan, hubungan yang mendalam dengan orang lain, dan memenuhi kehidupan sosial dengan orang-orang yang mungkin benar-benar memahami, menerima, dan menghargai kita jika kita memberi mereka kesempatan.

Efek Mengisolasi Rasa Malu dan Stigma

Sekitar satu dari lima orang di Amerika Serikat memiliki gangguan kesehatan mental,¹ tetapi meskipun penyakit mental begitu umum, banyak orang masih merasa bahwa mereka adalah pengecualian dan tidak ada orang lain yang mengerti apa yang mereka alami. Mereka berusaha menyembunyikan penyakit mental mereka dari orang lain, menderita dalam rasa malu dan diam, dan menjauhkan diri dari orang lain untuk menghindari mengekspos penyakit mental mereka. Hal ini tidak hanya melanggengkan stigma dan rasa malu, tetapi isolasi justru memperburuk penyakit mental.

²

Anda tidak sendiri

Saya beruntung memiliki lingkaran sosial besar yang memiliki budaya keterbukaan dan penerimaannya sendiri seputar kesehatan mental. Cara kita membahas kesehatan mental tidak berbeda dengan cara kita membahas kesehatan fisik, dan saya tidak pernah merasa malu atau malu untuk mencari dukungan dari teman-teman terdekat saya ketika saya membutuhkannya. Saya sering lupa bahwa begitu banyak yang tidak seberuntung itu.

Saya masih menemui orang-orang yang tidak mengerti kesehatan mental, menganggap itu topik yang tidak pantas untuk berdiskusi, kurang memikirkan orang yang memiliki diagnosis, atau merespons dengan ketidaktahuan dan ketakutan ketika topik muncul.² Beberapa dari Anda mungkin memiliki orang-orang seperti ini dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa bahwa mereka tidak akan pernah menerima Anda. Anda mungkin merasa bahwa Anda harus bersembunyi karena ini, tetapi sebenarnya ada begitu banyak orang di luar sana yang seperti kita, mengharapkan seseorang yang dapat berhubungan dengan mereka.

Di mana Menemukan Orang Anda

Ada begitu banyak orang seperti Anda yang berbagi pengalaman dan akan mengerti tetapi sama takutnya untuk menjangkau. Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda menemukan orang-orang Anda:

• Facebook atau Reddit: Cari gangguan Anda di situs-situs ini dan temukan banyak grup yang dibuat khusus oleh dan untuk orang-orang dengan diagnosis serupa yang dapat berhubungan dengan pengalaman Anda. Kelompok-kelompok ini biasanya memiliki moderator dan aturan keterlibatan untuk membuat mereka menjadi tempat yang aman dan mendukung bagi para anggota.
• bertemu: Temukan pertemuan dan acara di daerah Anda untuk orang-orang berkumpul, baik kelompok khusus untuk kesehatan mental dan kebugaran atau minat Anda secara umum. Ada juga grup virtual jika pertemuan langsung tidak berhasil untuk Anda. Anda bahkan dapat membuat pertemuan sendiri melalui situs web ini dan menyelenggarakan acara sendiri.
• Grup pendukung: Cari grup pendukung di daerah Anda untuk orang-orang dengan diagnosis Anda untuk bertemu orang lain yang dapat berbagi pengalaman Anda, berempati, dan menawarkan dukungan.³

Jika Anda adalah seseorang yang menderita dalam keheningan dan isolasi, merasa seperti Anda tidak dapat berbicara tentang kesehatan mental Anda atau menemukan orang yang memahami Anda, saya ingin Anda tahu bahwa orang-orang Anda ada di luar sana. Anda tidak harus berjuang sendirian.

Sumber

1. Tracy, N. Statistik Kesehatan Mental: Anda Pasti Tidak Sendirian. Tempat Sehat, Oktober 2019.
2. Gluk, S. Stigma dan Diskriminasi: Pengaruh Stigma. Tempat Sehat, Oktober 2019.
3. Tempat Sehat, "Bergabunglah dengan Grup Dukungan!" Juni 2016.