Membahas Depresi Pascapersalinan Anda dengan Orang Lain

Mengalami depresi pascapersalinan adalah satu hal, tetapi membicarakan depresi Anda dengan orang lain adalah hal yang sama sekali berbeda. Haruskah Anda memberi tahu mereka atau tidak? Berapa banyak yang harus Anda bagikan? Bagaimana jika mereka tidak mengerti? Bagaimana jika mereka tidak mendukung? Apakah mereka akan mencoba memberi Anda saran? Ada banyak pertanyaan untuk dinavigasi saat Anda memutuskan apakah dan kapan harus membicarakan depresi pascamelahirkan Anda dengan orang lain.

Kesehatan Mental adalah Kesehatan

Satu hal yang saya temukan yang membantu saya berbicara dengan orang lain adalah memperlakukannya persis seperti kondisi medis lainnya. Bagaimanapun, kesehatan mental adalah kesehatan. Sementara kondisi kesehatan mental menghadirkan tantangan unik, mereka membutuhkan perawatan dan kesadaran, sama seperti masalah kesehatan lainnya. Ketika mendiskusikan depresi pascamelahirkan dengan orang-orang di luar lingkaran dalam saya, saya berbicara tanpa basa-basi tentang hal itu. Saya sangat terbuka tentang hal itu, tetapi saya biasanya tidak memberikan lebih banyak informasi daripada yang diminta.

Anda Dapat Mengontrol Seberapa Banyak Anda Bagikan

Saat Anda mempelajari tentang depresi pascamelahirkan, Anda mungkin tergoda untuk menanggung beban mendidik semua orang tentang hal itu. Anda tidak harus menjadikan itu tanggung jawab Anda. Jika Anda suka berbagi informasi dengan orang lain, itu bagus. Apakah Anda lebih suka menjadi lebih pribadi? Itu juga bagus. Ada banyak sumber di luar sana untuk orang yang ingin belajar tentang depresi pascamelahirkan. Anda tidak harus menjadi sumber daya itu untuk semua orang jika Anda tidak menginginkannya.

Dalam pengalaman saya, saya menemukan ada dua skenario ketika mendiskusikan depresi pascapersalinan dengan orang lain. Yang pertama adalah saya berasumsi bahwa semua orang ingin memahami dan berbagi banyak informasi dan detail. Ketika saya pasti menemukan seseorang yang tidak mengerti, itu menghancurkan. Yang kedua adalah bahwa saya secara sinis menganggap tidak ada yang mengerti atau peduli. Akibatnya, saya tidak membagikan apa pun. Saya akhirnya mengasingkan diri secara tidak perlu, hanya untuk menyadari kesalahan saya ketika saya menemukan seseorang yang mengerti dan peduli. Orang itu bahkan mungkin mengalami hal yang sama.

Saya adalah orang kedua itu. Anda dapat mengidentifikasi dengan skenario pertama. Either way, itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda. Kita semua berbeda, dan itu berarti kita akan melakukan pendekatan secara berbeda. Ingatlah bahwa Anda hanya bisa mengendalikan diri sendiri. Anda tidak dapat mengontrol reaksi, asumsi, atau tindakan orang lain.

Temukan lingkaran Anda. Temukan sistem pendukung Anda. Bahkan jika itu hanya satu orang, memiliki dukungan itu adalah bagian penting dalam mengelola depresi pascapersalinan. Di luar orang-orang itu, bagaimanapun, Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun. Akan selalu ada orang yang tidak peduli. Akan selalu ada orang yang peduli. Tak satu pun dari fakta-fakta itu ada hubungannya dengan Anda. Jaga diri Anda, bagikan dengan lingkaran Anda, dan biarkan sisanya pergi.