Cara Alami Mengobati Depresi Pascapersalinan

Saat kamu melewati depresi pascapersalinan, rasanya seperti tersesat. Seolah-olah Anda sedang mencari kesehatan mental melalui labirin pengobatan, kemunduran, dan rintangan yang tak ada habisnya. Mengetahui cara mengobati depresi pascamelahirkan adalah langkah besar. Ketika datang ke perawatan, saya sangat percaya dalam menggunakan semua yang Anda inginkan. Saya semua untuk terapi bicara dan pengobatan. Sebenarnya, saya menggunakan kedua cara itu dalam perawatan saya. Namun, bukan berarti hanya itu dua cara yang bisa Anda lakukan untuk mengobati depresi pascamelahirkan. Saya menemukan bahwa ada beberapa metode alami yang membantu saya merasa lebih baik dan memiliki hari-hari yang lebih baik.

Tiga Perawatan Alami untuk PPD Yang Membantu Saya

Latihan

Anda mungkin tahu bahwa olahraga baik untuk depresi, tetapi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Saat Anda merasa lelah, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berlari. Pada hari-hari saya berolahraga, saya secara konsisten merasa lebih baik. Padahal aku tidak selalu merasa seperti itu. Saya harus belajar menemukan aktivitas yang saya sukai dan aktivitas yang tidak akan mendorong saya terlalu jauh. Bagi saya, salah satu kegiatan itu adalah jalan-jalan. Saya suka jalan-jalan. Itu adalah sesuatu yang dapat saya lakukan setiap hari, dan saya dapat mengontrol seberapa jauh saya ingin mendorong diri saya sendiri. Meskipun sekarang saya menggabungkan lebih banyak jenis olahraga, berjalan masih menjadi salah satu kegiatan favorit saya.

Cahaya matahari

Mendapatkan sinar matahari setiap hari adalah penguat suasana hati yang besar bagi saya. Ada sesuatu tentang udara segar dan vitamin D. Ketika saya pergi ke luar, efeknya hampir langsung terasa. Membuat prioritas untuk sering keluar rumah dapat membantu Anda merasa lebih baik. Sebenarnya, saya suka berjalan-jalan di luar ruangan, menggabungkan olahraga dengan sinar matahari. Itu juga bagus untuk putri saya, yang suka naik kereta dorong.

Makan sehat

saya adalah seorang pemakan emosional. Ketika saya merasa stres, saya menginginkan gula dan makanan yang menenangkan. Apa yang saya perhatikan, bagaimanapun, adalah bahwa sementara makanan itu membuat saya merasa lebih baik pada awalnya, saya akhirnya merasa jauh lebih buruk dari waktu ke waktu. Bahkan, mereka menyebabkan masalah lain yang memperburuk depresi pascapersalinan saya. Saya tahu saya harus membuat beberapa perubahan. Saya mulai memasukkan lebih banyak makanan utuh ke dalam diet saya, dengan fokus pada serat dan protein. Saya menjauhi makanan manis dan olahan. Jika saya mendambakan yang manis, saya akan mencoba membuatnya lebih sehat dengan menggunakan bahan-bahan alami. Perubahan ini membantu saya merasa lebih baik dari waktu ke waktu. Saya juga menurunkan berat bayi terakhir, yang tentu saja tidak sakit!

Perawatan terkadang bisa terasa memberatkan. Anda mungkin berpikir, "Itu hanya satu hal lagi yang harus saya lakukan ketika saya tidak menyukainya." Saya mengerti. Saya juga merasa seperti itu. Tapi mungkin Anda bisa mengubah cara Anda memandang pengobatan. Alih-alih melihat ide-ide ini sebagai tugas, lihat itu sebagai tantangan atau peluang yang menyenangkan untuk merasa lebih baik. Ketika saya mengubah pandangan saya tentang metode perawatan ini, saya mulai menggunakannya. Tidak mengherankan, itu membantu meringankan saya gejala depresi pasca melahirkan.