Berapa Lama Depresi Pascapersalinan Saya Harus Berlangsung?

Anda telah didiagnosis dengan depresi pascamelahirkan. Anda telah memulai pengobatan, apakah itu terapi, perubahan gaya hidup, dan/atau pengobatan. Anda membaca tentang seorang wanita yang memiliki PPD dan lebih baik dalam sebulan, jadi Anda siap untuk mengatasi ini dan "kembali normal" dalam beberapa minggu, bukan?

Depresi Pasca Melahirkan Bisa Berlangsung Lama

Kenyataannya lebih rumit. Sama seperti gejala PPD yang bisa bervariasi antar ibu, begitu juga kronologinya. Saya ingat merasa frustrasi karena depresi pascamelahirkan saya tidak hilang secara ajaib. Saya mengubah pola makan saya dan mulai berolahraga. Saya telah memulai terapi. Saya sedang minum obat. Mengapa depresi pascapersalinan saya tidak hilang?

Dalam hal kesehatan mental saya, saya harus belajar memainkan permainan panjang, jika Anda mau. Saya sangat ingin PPD saya hilang, saya melebih-lebihkan keuntungan jangka pendek. Jika saya mengalami hari yang baik, saya ingin kemajuan itu permanen. Kemudian, ketika hari berikutnya tiba dan saya hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur, tingkat frustrasi saya meroket. Saya akhirnya membuat hal-hal lebih sulit daripada yang seharusnya. Alih-alih menikmati hari-hari saya merasa lebih baik, saya menekan mereka.

Perjalanan kesehatan mental bukanlah pendakian yang stabil. Ini adalah pemandangan yang penuh dengan puncak dan lembah. Bahkan, sebagai Institut Kesehatan Nasional Berita Kesehatan mencatat, "sebuah studi baru menemukan bahwa sejumlah besar wanita memiliki gejala depresi tingkat tinggi di beberapa titik dalam tiga tahun setelah melahirkan."¹

Tidak ada durasi yang ditentukan untuk depresi postpartum. Jika PPD Anda bertahan lebih lama dari orang lain, itu tidak berarti Anda melakukan kesalahan atau ada yang salah dengan Anda. Meskipun Anda mungkin ingin depresi pascamelahirkan hilang begitu saja, Anda tidak memiliki kendali atas berapa lama PPD berlangsung.

Depresi Pascapersalinan dan Depresi Besar

Bahkan setelah depresi pascamelahirkan Anda berakhir, Anda akan ingin memperhatikan kesehatan mental Anda. Menurut Mayo Clinic, "depresi pascapersalinan meningkatkan risiko wanita mengalami episode depresi berat di masa depan."² Ini tidak berarti Anda akan secara otomatis mengalami episode depresi di masa depan, tetapi ada baiknya untuk mewaspadai kemungkinan tersebut.

Sangat mudah untuk fokus hanya pada "menyingkirkan" PPD. Namun, Anda bisa menjadi ibu yang baik dengan kehidupan yang terpenuhi dengan depresi pascapersalinan. Mengelola depresi pascamelahirkan Anda melalui perawatan adalah kuncinya. Dengan menerima bahwa PPD adalah maraton, bukan sprint, Anda dapat fokus menikmati kemenangan kecil dan mengambilnya hari demi hari.

Sumber

1. "Depresi Pascapersalinan Dapat Berlangsung Selama Bertahun-tahun." Institut Nasional Berita Kesehatan di Kesehatan, Januari 2021.
2. "Depresi Pascapersalinan." Mayo Clinic, Diakses pada 11 Agustus 2021