Kecemasan Pasca-Pandemi: Menyesuaikan dengan Normal Baru Lainnya

Dengan kesuksesan vaksin COVID-19 yang meluas, kita semakin mendekati "kembali normal" yang telah kita impikan selama lebih dari setahun. Saya tidak sabar untuk berkumpul dengan bebas dengan teman, keluarga, dan orang asing lagi. Tetapi beberapa dari kita mengalami kecemasan tentang kehidupan pasca pandemi. Pertanyaannya adalah: Akankah itu benar-benar terjadi kembali menjadi normal, atau kita harus beradaptasi dengan yang lain baru normal?

Pandemi Normal Kami

Sebagian besar dari kita telah menjadi ahli dalam kehidupan pandemi. Selama setahun terakhir, kami telah menguasai telepon, dompet, kunci, topeng ritual sebelum kita meninggalkan rumah. Kami telah mengatur waktu bangun kami untuk memberi diri kami sendiri tepat satu menit sebelum rapat Zoom dimulai. Kami telah berolahraga di rumah kami melalui Youtube atau di gym dengan masker. Kami telah memotong poni kami sendiri dan roti penghuni pertama yang dipanggang. Ini normal baru kita.

Kami sudah lama mendambakan pandemi diakhirinya, tetapi kenyataannya adalah kami sudah terbiasa dengannya. Apa yang akan kita lakukan ketika kita kembali ke kantor, ketika kita memiliki tanggung jawab sosial lagi? Bahkan membayangkannya pun terasa aneh. Ada begitu banyak ketidakpastian yang harus dihadapi. Merupakan hal yang khas untuk merasakan ketidaknyamanan saat perubahan datang, bahkan jika perubahan itu disambut baik. Jika Anda merasa cemas akan kehidupan pasca-pandemi, Anda tidak sendirian.

Kecemasan Pasca Pandemi

Anda dapat mulai sekarang untuk mempersiapkan diri dan transisi menuju normal baru lainnya, di mana Anda dapat memeluk kakek dan nenek Anda dan pergi ke pesta. Meski pembatasan Covid akan dicabut, kehidupan tidak akan sama seperti sebelumnya. Kami telah mengalami kesedihan kolektif atas semua yang diambil pandemi dari kami. Pengalaman ini telah menjadi bagian dari diri kita, secara individu dan secara keseluruhan.

Satu langkah yang dapat Anda ambil adalah merefleksikan kehidupan Covid Anda. Luangkan sedikit waktu untuk merenung dan merekam pikiran Anda (tertulis, melalui rekaman suara, atau video). Apa yang telah Anda pelajari selama ini? Apa saja kenangan favorit Anda? Apa yang membuat hidup menjadi sulit? Kemudian nantikan: Apa yang membuat Anda bersemangat? Apa sebenarnya yang membuat Anda gugup, dan mengapa? Memilah pikiran Anda dengan cara ini membungkus kata-kata di sekitar emosi yang rumit, yang dapat membuatnya terasa sedikit lebih kecil.

Hal berikutnya yang harus dilakukan adalah membangun secara bertahap. Anda tidak harus melompat karena tidak melihat siapa saja untuk menghadiri festival musik raksasa. Mulailah dengan berkumpul dengan beberapa teman. Dapatkan kembali kenyamanan Anda dalam situasi sosial, satu pertemuan kecil pada satu waktu.

Itu keputusan Anda seberapa cepat Anda melakukan transisi ke normal baru Anda. Hindari mengkritik diri sendiri jika Anda merasa canggung melakukan hal-hal sosial lagi - itu tidak akan membawa Anda kemana-mana. Nikmati masa transisi, dan tertawalah saat kebiasaan Covid muncul kembali. Bersantailah mengetahui bahwa seluruh dunia sedang memasuki fase yang tidak diketahui ini bersama-sama.

Apa yang Anda lakukan untuk mempersiapkan kehidupan pasca pandemi? Bagikan di komentar!