Anda Benar-Benar Perlu Istirahat untuk Kesehatan Mental Anda
Saya tidak suka merasa malas. Saya memahami pentingnya istirahat untuk alasan kesehatan mental, tetapi saya cenderung mendorongnya sampai saat-saat terakhir (baca: sampai tubuh dan pikiran memaksa saya untuk melambat). Bertentangan dengan apa yang saya harap benar, lebih baik istirahat untuk kesehatan mental lebih sering, bahkan jika Anda tidak merasa membutuhkannya.
Beristirahatlah untuk Kesehatan Mental Anda, Terutama Jika Anda Tidak Merasa Perlu
Begini caranya: Saya baik-baik saja. Saya depresi dan kegelisahan merasa terkendali. Saya merasa termotivasi untuk berkembang dan mencoba hal-hal baru. Saya sebenarnya ingin menghabiskan waktu berkualitas dengan orang lain. Hidup terasa cukup baik! Jadi saya menarik semua pemberhentian hidup. Berapa lama ini akan bertahan sebelum yang berikutnya serangan panik? Saya tidak tahu, jadi saya harus memanfaatkan ini. Pikiran untuk beristirahat sejenak untuk meningkatkan kesehatan mental muncul di benak saya untuk sesaat, tetapi saya memutuskan bahwa saya tidak membutuhkannya. Saya merasa baik-baik saja.
Dan kemudian saya jatuh. Keras. Entah dari mana. Saya berbicara tentang reruntuhan wreck dimana mana. Saya tidak meninggalkan tempat tidur saya selama lima hari. Pergi bekerja atau sekolah membuatku takut. Rencana dibatalkan.
Apa yang salah? Tidak ada sesuatu yang khusus yang membuat saya di tepi. Ini karena perasaan baik bisa menipu.
Beristirahatlah untuk Kesehatan Mental Anda
Saya lebih akrab dengan siklus ini daripada yang ingin saya akui, namun setiap kali saya mempelajari pelajaran penting lagi. Reaksi batin yang paling buruk adalah bisikan di benak saya: Aku bilang begitu. Kebenaran (mungkin disayangkan) itu bagus kesehatan mental mengambil perawatan yang disengaja. Saya yakin prosesnya menjadi lebih mudah saat Anda menetapkan kebiasaan dan saat Anda menggunakan alat profesional seperti terapi atau pengobatan, tetapi mereka tidak menggantikan pekerjaan yang harus Anda lakukan sendiri.
Dan oleh kerja, maksudku istirahat. Tidak harus lama-lama, tapi harus dilakukan setiap hari. Bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda selama istirahat kesehatan mental terserah Anda. Saya melakukan sesuatu yang berbeda setiap hari, tetapi faktor umumnya adalah bahwa hal itu tidak dapat mematikan pikiran. Itu bukan istirahat; itu pengalih perhatian. Jadi ini mencoret media sosial dan, dalam banyak kasus, menonton TV (saya katakan Kebanyakan kasus karena terkadang film atau acara yang berkualitas benar-benar dapat menarik saya keluar dari kebiasaan). Jadilah kreatif: mendengarkan musik, membuat musik, menelepon teman, berjalan-jalan, bermeditasi, atau berolahraga. Temukan apa yang sesuai untuk kamu.
Keindahan istirahat harian adalah Anda membiarkan tubuh dan pikiran Anda terdekompresi dari stres harian yang menumpuk jika tidak ditangani. Stres ini bisa licik, karena Anda bisa mendapatkannya secara perlahan tanpa benar-benar menyadarinya. Selain itu, emosi sulit yang Anda tekan cenderung muncul ke permukaan saat Anda sedikit melambat. Beristirahat secara teratur adalah tindakan pencegahan. Bagi saya, ini adalah salah satu praktik kesehatan mental yang paling efektif (dan mudah!).
Apa yang Anda lakukan untuk istirahat kesehatan mental Anda? Bagikan di komentar di bawah!
