Diberitahu "Tidak": Cara Sehat untuk Mengatasi Penolakan

Apakah itu hubungan yang berakhir atau pekerjaan yang gagal, penolakan adalah bagian besar dari kehidupan. Lebih penting lagi, bagaimanapun, adalah bagaimana Anda menghadapi penolakan.

Tips untuk Menghadapi Penolakan

Perih dan rasa malu karena tidak merasa cukup baik akan meminta tanggapan dari tubuh dan pikiran Anda. Praktikkan tip berikut untuk menghadapi penolakan agar pulih dari penolakan dengan lebih baik dan lebih sehat.

Jangan Hindari Penolakan

Sebelum saya mengembangkan keterampilan mengatasi kekecewaan, saya menghindari penolakan. Namun, itu datang mengetuk pintu saya dalam bentuk licik yang tidak saya pertimbangkan. Saya tidak ingin terluka, dan saya tidak ingin mengakui bahwa saya kecewa karena penolakan. Sebaliknya, saya mengubur rasa sakit saya, berpikir itu akan hilang. Saya tidak tahu bagaimana menghadapi penolakan.

Penolakan tidak bisa dihindari. Dalam upaya menghindari rasa sakit, orang menghindari penolakan dengan berbagai cara. Saya berada di kedua sisi spektrum: berusaha menjadi lebih baik daripada penolakan dan tidak repot-repot mencoba apa pun karena takut ditolak. Keduanya bukanlah ide yang bagus.

Putuskan Nilai Anda dari Penolakan

Di sekolah menengah, saya bermimpi berada di paduan suara terbaik. Saya berlatih setiap hari, yakin saya akan berhasil. Setelah audisi, yang menurut saya mulus, saya merasa semua kerja keras saya telah membuahkan hasil - sampai daftar nama keluar.

Aku tidak ikut. Segera, pikiran saya melompat ke kesimpulan negatif. Audisi saya tidak cukup kuat. Saya tidak bisa bernyanyi dengan cukup baik. Suaraku tidak cukup menyatu dengan yang lain. Saya tidak cukup.

Selama berbulan-bulan, saya menanggung rasa malu itu. Akhirnya, saya menyadari bahwa bergabung dengan grup menyanyi tidak menentukan apakah saya cukup atau tidak. Nilai Anda sebagai pribadi tidak ditentukan atau dipengaruhi oleh penolakan Anda.

Terima Pilihan Orang Lain

Bahkan ketika Anda melakukan yang terbaik, orang mungkin masih menolak Anda. Pada akhirnya, Anda harus menerima pilihan orang lain. Anda tidak dapat memaksa siapa pun untuk membuat keputusan tertentu. Anda mungkin tidak pernah mengerti mengapa mereka menolak Anda.

Melakukan ini akan mencegah Anda menyimpan kebencian terhadap orang lain. Saya menemukan ini benar terutama dalam perpisahan. Ketika seseorang memutuskan untuk mengakhiri hubungan dengan saya, saya sangat terkejut dan terluka sehingga saya menjadi marah kepada mereka. Tetapi jika saya berdamai dengan fakta bahwa saya tidak dapat mengubah keputusan mereka, kemarahan itu lenyap.

Mempraktikkan petunjuk ini akan memungkinkan Anda menghadapi penolakan dengan cara yang sehat.