Meninggalkan Program Rehabilitasi Ketergantungan
Jika Anda baru saja menyelesaikan program perawatan kecanduan dan kembali ke rumah, gagasan tentang apa yang ada di masa depan bisa sangat menakutkan. Alkohol Anda atau program rehabilitasi narkoba memberi Anda lingkungan yang terstruktur dan aman yang melindungi Anda dari tekanan dunia luar dan sangat meminimalkan pemicu Anda. Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat terus melakukannya tetap sadar, bagaimana teman dan anggota keluarga akan bereaksi, dan betapa sulitnya menyesuaikan diri dengan kehidupan sekali lagi.
Hari-hari awal pemulihan kecanduan akan menjadi yang paling kritis karena biasanya saat kebanyakan orang kambuh (Tanda dan Gejala Relaps Beralkohol). Namun, Anda telah meninggalkan program rehabilitasi Anda dengan peralatan yang Anda butuhkan untuk mengidentifikasi pemicu Anda untuk digunakan dan bagaimana cara mengatasi mengidam ketika mereka muncul. Mungkin perlu sedikit usaha, tetapi Anda harus meyakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat menggunakan semua alat yang telah Anda berikan agar tetap berhasil dengan pemulihan. Meskipun Anda mungkin merasa seolah-olah telah tersingkir karena kedinginan, Anda tidak sendirian. Kamu bisa melakukan ini.
Program Perawatan: Lauren Hardy M.A., menulis atas nama Pusat Kecanduan Acadiana yang menawarkan perawatan spektrum penuh untuk perawatan kecanduan. Tujuan dari perawatan di Acadiana adalah untuk memfasilitasi perjalanan klien untuk berpantang jangka panjang dari obat-obatan dan alkohol.
Kecanduan Rehab Aftercare
Anda kemungkinan besar senang dan lega kembali ke rumah Anda sendiri lagi di mana Anda dapat tidur di tempat tidur sendiri dan tidak harus mengikuti jadwal harian yang ketat. Memiliki kebebasan penuh untuk membuat pilihan sendiri adalah luar biasa, tetapi pada saat yang sama, Anda mungkin menghadapi banyak tantangan saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan di luar perawatan kecanduan. Pemulihan masih harus tetap menjadi prioritas utama Anda. Banyak pusat rehabilitasi narkoba dan alkohol menawarkan program aftercare dan, jika tidak, mereka akan merujuk Anda ke salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Program aftercare dirancang untuk membangun dari perawatan yang diterima dalam program rehabilitasi kecanduan, memungkinkan untuk pemulihan berkelanjutan. Program-program ini biasanya terdiri dari konseling individu dan kelompok, pendidikan, dan Program 12 langkah seperti Alcoholics Anonymous atau Narcotics Anonymous. Selain itu, anggota keluarga biasanya terlibat dalam rencana pemulihan Anda karena mereka akan menjadi sumber dukungan dan dorongan terbesar Anda.
Saran terbaik yang bisa saya tawarkan, setelah bekerja dengan orang-orang yang memulihkan pecandu, adalah memanfaatkan semua layanan yang diberikan kepada Anda. Pastikan Anda tetap mengikuti konseling Anda, secara teratur menghadiri kelompok-kelompok pendukung, dan dapatkan diri Anda seorang sponsor. Jika Anda percaya bahwa Anda akan membutuhkan lebih banyak dukungan, mungkin lebih bermanfaat bagi Anda untuk pergi ke rumah singgah atau program kehidupan transisi untuk sementara waktu daripada segera kembali ke rumah.
Teknik Bermanfaat Untuk Menjaga Ketenangan
Sementara saya ingin mengatakan bahwa begitu Anda meninggalkan program rehabilitasi kecanduan, Anda tiba-tiba sembuh dan semua kekhawatiran Anda seputar narkoba dan alkohol hilang, itu bukan masalahnya. Pemulihan dari kecanduan adalah proses seumur hidup dan pasti akan ada gundukan di sepanjang jalan. Kemungkinan besar Anda akan mengalami mengidam dan menghadapi banyak godaan, tetapi ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda berjuang melewatinya. Berikut adalah beberapa saran:
- Hubungi sponsor 12 langkah Anda - mereka ada untuk membantu Anda tetap sukses dengan pemulihan Anda dan akan dapat menawarkan saran atau hanya mendengarkan Anda berbicara. Sponsor Anda adalah seseorang yang telah berada di tempat Anda dan karenanya mereka tahu apa yang Anda alami.
- Hubungi penasihat Anda - jika Anda mengalami kesulitan, mungkin ide yang bagus untuk mendapatkan konseling tambahan untuk membantu Anda mengatasi apa pun yang menyebabkan Anda tertekan.
- Mengalihkan perhatian Anda - Melakukan sesuatu seperti membaca atau mendengarkan musik. Pergilah berlari atau apa pun yang akan membuat Anda sibuk sampai keinginan mengidam telah berlalu.
- Penghindaran - dengan menjauhi teman-teman lama, tempat, dan hal-hal yang Anda kaitkan dengan masa lalu, ini dapat membantu mencegah beberapa keinginan mengidam berkembang.
- Tetap aktif - Ketika Anda mengalami narkoba atau mengidam alkohol, waktu luang bukan temanmu. Lakukan hal-hal yang membuat Anda sibuk sepanjang minggu seperti mengikuti kelas, bergabung dengan kelompok olahraga, atau apa pun yang Anda sukai.
- Hadiahi diri Anda sendiri - ketika Anda berhasil melewati masa sulit tanpa menggunakan narkoba atau alkohol, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri.
Hal-hal akan menjadi lebih mudah ketika Anda belajar mengelola pemulihan kecanduan Anda, tetapi itu akan membutuhkan banyak dedikasi dari pihak Anda. Jika Anda ingin terus menjalani kehidupan yang bijaksana, maka Anda harus memberikan pemulihan semua yang Anda miliki.
Artikel ini adalah bagian 3 dari seri 3 bagian.
- 48 Jam Pertama dalam Program Ketergantungan Kimia
- Minggu Pertama Program Kecanduan Rehabilitasi Rawat Inap
- Meninggalkan Program Rehabilitasi Ketergantungan
Anda juga dapat menemukan Lauren Hardy di Google+.
