Mengapa Perfeksionisme Membuat Saya Sangat Tidak Bahagia

Perfeksionisme, menurut saya, seringkali disalahartikan. Banyak orang mengira bahwa perfeksionis hanyalah seseorang yang memiliki perencana berkode warna atau mengikuti semua aturan. Mereka tidak bisa mengamati kritik diri dan kekecewaan terus-menerus yang bersembunyi di pikiran terdalam perfeksionis. Perfeksionis merupakan pelaksana tugas terbaik, tetapi seringkali, mereka adalah yang paling tidak bahagia.

Harapan yang Tidak Realistis

Perfeksionisme membuat saya ketagihan karena semakin dekat saya dengan tujuan saya, semakin cepat saya berlari. Saya tidak ingin menjadi sempurna. Saya terlalu khusus untuk percaya bahwa saya sebenarnya bisa sempurna. Tapi saya meyakinkan diri saya bahwa makhluk itu lebih baik mungkin. Saya menutupi perfeksionisme dengan kedok perjuangan yang sehat. Saya meraihnya dan berlari, tetapi saya tidak pernah membiarkan diri saya berhasil. Saya terus menggambar ulang garis finis setiap kali saya mendekat. Perbaikan yang saya lakukan menjadi normal baru yang secara instan tidak cukup baik.

Hal lucu tentang terus meningkatkan ekspektasi saya adalah bahwa pada akhirnya, saya menemui jalan buntu. Tidak ada tempat tersisa untuk lari. Saya mencoba joging di tempat untuk menjaga momentum saya, tetapi saya retak. Sebuah realitas baru menghampiri saya, sebuah realitas di mana saya harus menyerahkan kendali dan menerima bahwa saya akan gagal - sering kali. Saya menyadari bahwa "motivasi" yang saya pikir saya miliki adalah perfeksionisme yang benar-benar beracun.

Perfeksionisme dan Rasa Malu

Brené Brown pernah berkata, "Ketika perfeksionisme mendorong, rasa malu selalu menjadi beban, dan ketakutan adalah hal yang mengganggu pengemudi kursi belakang. "Sepanjang hidupku, aku telah berenang di lautan rasa malu, termotivasi oleh rasa takut yang kegagalan. Saya membenci diri saya sendiri, dan saya tidak pernah merasa baik ketika saya mencapai tujuan saya. Sebaliknya, saya merasa malu karena belum menetapkan patokan yang lebih menantang. Secara keliru, saya berpikir bahwa menjadi lebih baik akan membantu saya merasa lebih bahagia, tetapi ternyata perfeksionisme hanya membuat saya mati rasa. Saya ingin hidup bebas dari ikatannya.

Jadi saya mulai mencoba gagal. Ya, Anda membacanya dengan benar. Ada, bagi saya, cara untuk melakukan kegagalan "dengan benar". Sampai saat ini, saya telah menghindari hal-hal yang berbau kegagalan dan hanya melakukan apa yang bisa saya kuasai. Tapi, sebagai perfeksionis saya, saya siap menghadapi tantangan - menguasai seni kegagalan adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya, bukan?

Sayangnya, kegagalan jauh lebih berantakan daripada yang saya inginkan. Saya tidak tahan gagal kegagalan. Saya ingin gagal dengan anggun, gagal sempurna, dan saya tidak bisa melakukan itu. Apakah kamu melihatnya? Perfeksionisme tidak pergi kemana-mana. Di mana saya sebelumnya mengkritik diri saya sendiri karena gagal, saya kemudian mengkritik diri saya sendiri tidak gagal dengan sempurna.

Bagaimana Melepaskan Perfeksionisme

Sulit bagi saya untuk berpisah dengan perfeksionisme dan membiarkan tujuan yang lebih seimbang membuat saya terbiasa. Membuat rencana dan melaksanakannya hingga detail terkecil - itulah saya. Atau setidaknya siapa saya pikir Saya dulu. Ternyata, saya bisa menyalurkan beberapa motivasi yang saya miliki dari pengalaman saya selama bertahun-tahun sebagai perfeksionis menjadi hal-hal yang baik.

Ketika saya menetapkan tujuan, saya bertanya pada diri sendiri bahwa saya mampu mencapainya. Jika saya tidak mampu (misalnya, jika saya sakit atau memiliki banyak tanggung jawab lain), maka saya menyesuaikan harapan saya agar lebih mudah dijangkau. Jika saya merasa mampu, saya masih pertimbangkan untuk menyesuaikan harapan saya untuk memperhitungkan "kehidupan". Ternyata, berusaha lebih keras hanya itu--tambahan. Anda hanya dapat melakukan apa yang diperlukan dan tetap merasa puas dengan pekerjaan Anda.

Jika Anda baru dalam hal ini, Anda mungkin merasakan keinginan membara untuk melepaskan perfeksionisme dalam sekejap. Harap sesuaikan harapan Anda - ini membutuhkan latihan bertahun-tahun. Saya merekomendasikan untuk memulai dari hal kecil, seperti mengatakan kepada diri sendiri setiap pagi, "Saya bukan yang saya lakukan." Bicaralah kembali dengan pikiran perfeksionis saat mereka mulai muncul. Tertawalah saat sesuatu yang memalukan terjadi pada Anda. Hubungi orang yang Anda cintai untuk membicarakan rasa malu yang Anda rasakan ketika ada sesuatu yang menyimpang dari rencana Anda. Terimalah bahwa terkadang hal-hal di luar kendali Anda. Dan yang terpenting, jangan berkecil hati jika Anda kembali ke kebiasaan lama yang perfeksionis.