Kelola Stres Perguruan Tinggi Anda Lebih Baik Semester Ini

Perguruan tinggi membuat stres dan menuntut. Ada banyak hal yang harus diperhatikan - belum lagi betapa sulitnya pekerjaan ini terkadang. Stres karena tugas sekolah adalah hal yang wajar. Namun, stres saat kuliah dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda jika Anda tidak mengelolanya dengan baik.

Kelola Stres Perguruan Tinggi dengan Mengubah Pola Pikir Anda

Ketika saya memiliki banyak hal yang harus diselesaikan, tekanan kuliah melanda saya. Saya cenderung mengertakkan gigi dan berusaha melewatinya. Saya melewatkan makan, melewatkan panggilan, dan Kerja kerja kerja sampai saya selesai. Ada begitu banyak yang harus dilakukan sehingga tidak ada waktu untuk hal lain (atau setidaknya saya berpikir seperti itu). Masalahnya adalah saya kelelahan. Saya melelahkan diri, dan pada akhirnya, saya bahkan tidak melakukan pekerjaan terbaik saya.

Mengubah pola pikir Anda adalah hal pertama untuk membantu mengatasi stres sekolah Anda. Ingat mengapa Anda di sekolah: untuk belajar. Jadi, penting untuk tidak terobsesi hanya dengan menyelesaikan pekerjaan. Saya suka mengingatkan diri sendiri bahwa dalam sepuluh tahun (atau bahkan satu tahun), saya mungkin tidak akan mengingat tugas tertentu yang membuat saya stres. Sebaliknya, saya akan mengingat apa yang saya ambil dari kelas secara keseluruhan.

Nilai tidak selalu mencerminkan apa yang Anda pelajari secara akurat. Ingatlah hal itu saat Anda merasa cemas tentang kinerja akademis Anda.

Mencairkan Stres Perguruan Tinggi: Istirahat

Meskipun sulit bagi saya untuk percaya, saya selalu bekerja lebih baik ketika saya beristirahat. Otak kita bukanlah pelari maraton - mereka membutuhkan waktu untuk mengurangi tekanan dan mengatur ulang. Saya telah menemukan bahwa penjadwalan dalam waktu istirahat adalah salah satu cara untuk memastikan bahwa saya tidak terlalu cepat lelah. Saya suka menyetel pengatur waktu selama satu setengah jam untuk mengerjakan tugas sekolah, lalu saya menyetel pengatur waktu lagi untuk dua puluh menit untuk jalan-jalan atau menonton acara TV. Saat saya melakukan ini, saya lebih efisien dan tenang.

Komponen kunci lain untuk mengelola stres perguruan tinggi adalah memastikan Anda cukup tidur. Setelah bertahun-tahun kurang tidur, saya akhirnya mempelajari pelajaran ini. Sekarang, saya tidak membiarkannya apa pun menghalangi tidur saya - bahkan bukan pekerjaan rumah. Tidur tidak hanya membuat saya secara umum lebih positif, tetapi juga membantu saya memperhatikan di kelas daripada mengangguk di belakang ruangan.

Tanpa istirahat yang cukup, sulit untuk berprestasi di sekolah.

Manfaatkan Sumber Daya Anda

Kebanyakan guru Anda tidak keluar untuk menjebak Anda; sebenarnya, mereka sebenarnya ingin Anda sukses. Jika Anda berada dalam krisis kesehatan mental, silakan hubungi guru Anda. Kebanyakan, jika tidak semua, dari mereka akan memahami. Mereka dapat memberi Anda perpanjangan tugas, dan mereka bahkan mungkin mengarahkan Anda ke sumber daya kesehatan mental lain yang tersedia di sekolah Anda. Saya sangat berhati-hati untuk berbicara dengan guru saya pada awalnya, tetapi begitu saya melakukannya, saya sangat bersyukur.

Yang terpenting, ingatlah bahwa Anda lebih berharga daripada prestasi akademis dan kecemasan Anda. Lakukan langkah-langkah sederhana ini untuk mengelola stres perguruan tinggi Anda dan Anda dapat memiliki semester yang fantastis.