Meluangkan Waktu untuk Perawatan Diri Bukanlah Kemewahan, Ini Sebuah Kebutuhan

Meluangkan waktu untuk perawatan diri tidak pernah menjadi prioritas utama saya. Saya seorang istri dan ibu, saya menjalankan bisnis kecil saya sendiri, dan saya sering terlalu sibuk dengan hal-hal seperti pelatihan toilet atau meluncurkan produk baru, sehingga meluangkan waktu untuk perawatan diri terdengar konyol. Mengapa saya harus meluangkan waktu untuk melakukan rutinitas perawatan kulit saya di malam hari ketika saya bisa mendapatkan tambahan waktu tidur 3 menit? Mengapa saya berolahraga selama setengah jam padahal saya bisa menggunakan waktu itu untuk membaca email? Untuk waktu yang lama, perawatan diri berada di urutan paling bawah dari daftar tugas saya, terus-menerus disesatkan dan diabaikan.

Meluangkan Waktu untuk Perawatan Diri Sangat Penting Untuk Pemulihan Penyakit Mental

Meskipun saya sudah dalam pemulihan dari penyakit mental selama bertahun-tahun, saya secara konsisten melihat perawatan diri sebagai sesuatu yang ditambahkan ke dalam hidup saya ketika ada waktu, daripada bagian penting dari setiap hari. Tapi itu berubah baru-baru ini karena terapis saya dan saya setuju untuk mulai melakukan pekerjaan trauma. Ini adalah pekerjaan yang intens, dan terapis saya telah menjelaskan bahwa perawatan diri harus menjadi prioritas yang lebih besar bagi saya jika kita akan melakukan pekerjaan ini.

Dan itulah mengapa perawatan diri sangat penting. Ini satu-satunya cara agar kita dapat membuat kemajuan dalam pemulihan kita dengan aman. Tanpa perawatan diri, kita tidak dapat melakukan pekerjaan yang menuntut pemulihan, seperti pekerjaan yang menimbulkan trauma atau menantang pikiran kita, atau menenangkan sistem saraf kita. Ketika kita meluangkan waktu untuk perawatan diri, kita mengatakan pada diri kita sendiri bahwa kita penting di luar produktivitas kita, dan itu adalah dorongan besar untuk harga diri kita. Setiap kali Anda memperlambat dan menjaga diri sendiri, Anda mendukung pemulihan Anda dengan cara yang luar biasa.

Bagaimana Saya Meluangkan Waktu untuk Perawatan Diri

Perawatan diri terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi berikut adalah 4 cara teratas saya meluangkan waktu untuk perawatan diri dalam hidup saya saat ini:

1. Pembersihan. Ketika saya tidak merawat diri sendiri, saya memiliki kebiasaan buruk membiarkan rumah berantakan. Kertas-kertas penting di mana-mana, mainan tidak diambil di malam hari, piring di wastafel, cucian tertinggal di pengering selama berhari-hari, daftarnya terus berlanjut. Jadi sekarang saya mencoba untuk menjaga diri saya sendiri dengan lebih baik, saya menjadikan pembersihan tempat tinggal saya sebagai prioritas. Suami saya dan saya baru saja menyapu dan mengepel lantai tadi malam dan rasanya luar biasa.
2. Berolahraga. Jujur saja, saya benci olahraga. Aku benci berkeringat, aku benci berlari, aku tidak suka semua itu. Tapi aku merasa jauh lebih baik saat melakukannya. Olahraga memberi saya energi, dan ini adalah cara untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa saya penting, bahwa saya ingin menjaga tubuh saya.
3. Penjurnalan. Saya selalu menulis jurnal ketika kesehatan mental saya sangat buruk. Tetapi sekarang setelah saya dalam pemulihan dan melakukan lebih baik, saya semakin jarang menulis jurnal. Masalahnya, otak saya mengirimkan pesan bahwa hidup saya hanya menarik dan layak untuk ditulis ketika saya menderita, yang jelas-jelas bukan narasi yang ingin saya percayai. Jadi sekarang saya berusaha membuat jurnal beberapa kali seminggu, meskipun tidak ada yang benar-benar terjadi dan suasana hati saya sedang baik.
4. Kebersihan. Kadang-kadang saya begitu terjebak dalam mengurus anak saya atau mengambil kekacauan atau menulis posting blog sehingga saya lupa untuk menjaga diri saya sendiri pada tingkat dasar. Saya berhenti mencuci muka atau menyikat gigi, saya menghindari mandi karena itu memakan waktu terlalu lama, dan umumnya tidak memperlakukan diri saya seperti saya penting. Jadi saya mengubah banyak hal. Saya memprioritaskan kebersihan saya, dari perawatan kulit hingga perawatan rambut hingga menyikat gigi.

Apakah Anda meluangkan waktu untuk perawatan diri dalam hidup Anda? Bagaimana Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda mencintai diri sendiri setiap hari? Mari kita bicarakan di kolom komentar di bawah.