T: Bagaimana Saya Menyingkirkan Barang yang Tidak Saya Gunakan Tapi Khawatir Saya Akan Kehilangan?
Q: “Saya ingin mencoba membersihkan rumah saya di tahun baru. Saya menyimpan banyak barang yang saya dapatkan saat liburan atau yang diberikan kepada saya sebagai hadiah. Bagaimana saya bisa membuang hal-hal yang tidak saya butuhkan tetapi saya ingin membuangnya? Saya ingin menyimpan beberapa hal sentimental atau setidaknya mencari cara untuk menyimpan kenangan tanpa menyimpan semua hal. Saya bukan penimbun. " - TampaGal
Hai TampaGal:
Memegang sesuatu karena memiliki keterikatan sentimental itu rumit. Kita telah diajari untuk merasa bersalah karena membuang barang yang telah diberikan kepada kita sebagai hadiah atau yang kita warisi. Selain itu, hanya karena sesuatu mungkin mudah diingat tidak selalu menjadikannya penting. Sesuatu tidak perlu ada di masa sekarang untuk membuktikan masa lalu Anda ada.
Bertahun-tahun yang lalu, saya menghabiskan sebagian besar hari saya di rumah orang lain membantu mereka melepaskan diri dari barang-barang mereka. (Saya dulu seorang penimbunan spesialis.) Saya tidak pernah menganggap enteng hak istimewa itu. Ini memungkinkan saya melihat sekilas tentang hubungan orang-orang dengan barang-barang mereka. Berikut adalah beberapa teknik yang saya gunakan untuk membantu orang melepaskan barang-barang mereka.
[Baca: Bagaimana Saya Dapat Menghadapi Tendensi Penimbunan Saya Secara Langsung?]
- Judith Kolberg datang dengan istilah itu Simpati Taktil. Artinya, ketika kita menyentuh barang-barang kita - terutama yang memiliki makna - itu dapat memicu respons emosional yang intens. Dengan kata lain, emosi kita menghalangi pengambilan keputusan praktis atau bahkan logis tentang menyimpan atau membuang barang. Dan saat Anda memegang atau menyentuhnya, momen dan kenangan istimewa itu datang kembali. Jadi cobalah teknik ini: Bekerjalah dengan teman atau anggota keluarga untuk de-clutter. Minta MEREKA memegang setiap item Anda saat Anda membuat semua keputusan. Dengan memberi “jarak” antara Anda dan barang-barang Anda, Anda mungkin lebih mengenali sentimental vs. alasan praktis untuk menyimpannya.
- Mengambil foto adalah cara yang bagus untuk melestarikan kenangan tanpa mengacaukan rumah Anda. Bertahun-tahun yang lalu, saya memiliki klien yang memiliki ratusan teko yang telah dikumpulkan atau diberikan sebagai hadiah selama bertahun-tahun. Dia sangat enggan berpisah dengan mereka karena dia takut ingatannya akan hilang. Kami membuat buku meja kopi yang indah berisi gambar masing-masing teko dan ceritanya (siapa memberinya hadiah, di mana dia membelinya, dll.) Buku itu duduk dengan mencolok di meja kopinya dan menjadi percakapan nyata starter. Kapan pun dia merasa sentimental, yang perlu dia lakukan hanyalah membuka-buka bukunya.
- Rencanakan selamat tinggal yang tepat. Saya menganggap keterikatan orang-orang pada harta benda mereka dengan sangat serius. Dan saya telah menemukan bahwa beberapa orang merasa barang-barang mereka hampir menyerupai kualitas hidup, yang membuatnya semakin sulit untuk berpisah dengan mereka. Jika Anda seperti itu, silakan hargai perasaan Anda. Dengan klien saya, di masa lalu, saya telah berpartisipasi dalam upacara peringatan, duduk "shiva" (praktik berkabung Yahudi), dan menghadiri upacara penghormatan.
[T&J: Bagaimana Saya Bisa Mematahkan Keterikatan Emosional Saya pada 'Hal-Hal' yang Tidak Perlu?]
Temukan apa pun yang Anda butuhkan untuk menutup sepenuhnya dengan melepaskan barang-barang yang menghabiskan ruang berharga di rumah dan dalam hidup Anda. Dan lepaskan rasa bersalah yang mungkin Anda rasakan juga.
Semoga berhasil!
Bagaimana Membuang Barang: Langkah Berikutnya
- Bacaan Penting: Panduan Penyelenggara Profesional untuk Mengatasi ADHD Clutter
- Unduh: 22 Strategi Menghancurkan Kekacauan untuk Orang Dewasa dengan ADHD
- Baca: Berdamai dengan Kekacauan Anda
Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari TAMBAHAN pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur di zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap saat.
Kirimkan pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!
DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.
Diperbarui pada 4 Januari 2021
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai panduan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku TAMBAHAN gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
