“T: Komunikasi Pernikahan Itu Penting, Tapi Pasangan Saya Tidak Mau Bicara!”

November 18, 2021 23:24 | Tanyakan Pada Ahlinya
click fraud protection

Q: “Pasangan saya bukan komunikator yang hebat, terlebih lagi ketika membahas topik ADHD. Ketika kami berbicara tentang ADHD, dia hampir tidak merespons; ketika dia melakukannya, dia tidak jelas, kadang-kadang menyatakan bahwa hal-hal sulit untuk dijelaskan. Selain itu, sudah bertahun-tahun sejak dia berhenti minum obat sesuai resep dan hubungan kami (keluarga) menderita. Berkali-kali saya mencoba menjelaskan ini kepadanya dan mencoba melakukan percakapan tentang ini, saya biasanya mendapatkan hal yang sama jawaban terprogram, lebih banyak alasan (pada dasarnya, bulan depan akan lebih baik karena ...), atau dia melepaskan saya pada topik yang benar-benar tidak relevan. Juga, ketika dia berhenti minum obat, dia menghabiskan pengeluaran kami dengan pembelian impulsif. Saya rugi di sini. Baru-baru ini, saya mulai mengiriminya artikel ADDitude dengan harapan dapat memicu percakapan. Tidak. Adakah yang bisa saya lakukan untuk membantunya dan membantu kami mengatasi ini dan menemukan cara untuk berkomunikasi (dan mendiskusikan topik secara konstruktif)? Terima kasih." - Kerang

instagram viewer

Hai Shell:

Saya juga seorang istri yang tinggal dengan suami yang menderita ADHD (dan telah memberi saya izin untuk mengungkapkan ini). Dan bertahun-tahun yang lalu, ketika frustrasi dan kemarahan mengambil alih hidup kami, saya bersumpah untuk sibuk mencari cara untuk membuat kehidupan rumah tangga kami lebih harmonis. Saya mengubah banyak hal, (pembagian kerja kami, batasan, dll.) tetapi perubahan yang menuai hasil terbesar adalah mengubah cara saya berkomunikasi dengan suami saya.

Sebelum saya memberikan saran saya, penting bagi Anda untuk memahami bahwa ketidakmampuan suami Anda untuk mendiskusikan ADHD-nya mungkin bukan karena dia tidak mau. Tapi karena dia mungkin tidak tahu caranya. Jadi, meskipun Anda mungkin menganggap keengganannya untuk berbicara sebagai sikap defensif atau tidak kooperatif, dia mungkin benar-benar tidak dapat mengungkapkan perasaannya dengan kata-kata. Dan percayalah pada saya yang satu ini, semakin Anda mendorong, semakin keras dia akan menolak.

Banyak dengan ADHD, ketika merasa terancam atau diserang, akan menjadi defensif, menutup diri, atau melakukan hal lain hanya untuk menghindari percakapan tidak menyenangkan lainnya. Bukankah kita semua? Ini adalah strategi bertahan hidup. Dan saya akan mengatakan bahwa, ketika suami Anda merasa seperti itu, dia mungkin menggunakan pembelian impulsif untuk menenangkan diri dan melarikan diri. Bahan untuk dipikirkan.

Jadi bagaimana kita membuat suami Anda mau menerima komunikasi?

[Dapatkan Unduhan Ini: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda]

Strategi Komunikasi untuk Pasangan ADHD

1. Mengatur janji untuk berbicara. Saya tahu ini terdengar lebih "ruang rapat" daripada "kamar tidur," namun meminta suami Anda untuk mengidentifikasi waktu yang baik untuk berbicara memungkinkan dia waktu dan ruang untuk mengatur pikiran dan emosinya. Begitu saya berhenti "memunculkan" agenda saya pada suami saya, keseluruhan kami komunikasi dinamis bergeser.

Saya membutuhkan suami saya untuk terlibat secara aktif, dan untuk mencapai itu saya perlu menyerahkan kendali; Saya perlu bertanya kepada DIA apa yang berhasil untuknya. Ini termasuk mempertimbangkan bagaimana dia berkomunikasi dengan baik. Misalnya, dia lebih suka menerima pesan teks yang memberinya beberapa kali untuk memilih. Dengan menunjukkan rasa hormat ini padanya, saya memperlakukannya lebih sebagai mitra.

2. Usaha di luar rutinitas Anda. Saya sangat beruntung memindahkan percakapan kami di luar rumah saya. Bagi kami, sarapan pada hari Minggu pagi di restoran lokal kami atau mengajak anjing berjalan-jalan setelah makan malam membantunya tidak terlalu terganggu dan menjaga nada percakapan kami tetap tenang dan netral.

3. Ikuti permintaan Anda dengan pujian. Dalam percakapan kami, saya berhenti mengatakan, "Saya membutuhkan Anda untuk ...," dan malah mulai bertanya, "Apakah Anda dapat ..." Kita percakapan menjadi kurang sepihak karena suami saya merasa saya kurang menuntut (dan karenanya mengomel) dan mempertimbangkannya lagi. Dan semakin dia mengatakan ya (dan menindaklanjuti), semakin saya berterima kasih dan memuji dia atas usahanya.

[Baca: 11 Aturan Berjuang Benar dan Lebih Cepat Memaafkan]

Tolong jangan meremehkan kekuatan pujian. Sebagai siswa ADHD dan pelatih parenting, saya berbicara banyak tentang seberapa efektif memuji adalah untuk memotivasi anak-anak, tetapi sebagai orang dewasa saya merasa kami sangat membutuhkannya.

4. Prioritaskan kesehatan mental Anda sendiri. Karena saya tidak tahu mengapa suami Anda tidak lagi mengambil miliknya obat ADHD, Saya hanya dapat menawarkan saran ini: Sebisa mungkin, cobalah untuk meminimalkan efek ADHD-nya pada Anda. Jika dia tidak mau menemui profesional kesehatan mental untuk dirinya sendiri atau bersama Anda, maka carilah bantuan untuk diri Anda sendiri. Seorang profesional kesehatan mental dapat memberi Anda alat dan dukungan yang Anda butuhkan untuk menavigasi situasi Anda dengan cara yang sehat.

Saran terakhir yang bisa saya berikan kepada Anda adalah: Komunikasi itu penting. Jadi tolong teruslah menjangkau suami Anda dengan cara yang penuh kasih, kita-dalam-ini-bersama. Beri waktu. Ini adalah jalan panjang yang membutuhkan dua mitra yang melakukan perjalanan bersama.

Semoga beruntung.

Komunikasi Pernikahan dengan ADHD: Langkah Selanjutnya

  • Download Gratis: 9 Kebenaran Tentang ADHD dan Emosi yang Intens
  • Membaca: Ini bukan kamu. Itu bukan aku. Ini adalah ADHD.
  • Membaca: Menikah dengan ADHD: Bagaimana Pasangan Nyata Membuatnya Bekerja

Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Pesan dari Kekacauan, akan menjawab pertanyaan dari TAMBAHAN pembaca tentang segala sesuatu mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap saat.

Kirim pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

  • Facebook
  • Indonesia
  • Instagram
  • Pinterest

Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang teguh di sepanjang jalan menuju kesehatan.

Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.