Apakah Penyakit Minor Membuat Depresi Anda Lebih Buruk?

Penyakit apa pun dapat memperburuk depresi. Bahkan sesuatu yang sekecil pilek dapat memburuk gangguan mood dan gejala depresi. Baca artikel ini untuk tips tentang apa yang harus dilakukan ketika penyakit baru membuat depresi Anda semakin buruk.

Lima Tip untuk Saat Penyakit Baru Membuat Depresi Lebih Buruk

1. Panggil Sakit dari Kantor

Banyak orang menghindari sakit saat bekerja ketika suatu penyakit memperburuk depresi. Salah satu alasannya adalah mereka merasa bersalah karena tidak dapat membantu rekan kerja mereka. Alasan lain adalah mereka takut dianggap sebagai tidak bertanggung jawab kepada bos mereka.

Beberapa hari sebelum menulis artikel ini, saya berjuang dengan keputusan untuk membatalkan pekerjaan. Rasa dingin saya membuat saya merasa sangat buruk, tidak hanya secara fisik tetapi juga mempengaruhi saya secara emosional, membuat depresi saya semakin buruk. Sebelum saya membatalkan panggilan, saya merasa seperti bayi seperti itu. Orang lain lebih buruk daripada saya (Stigma-Diri Menyulitkan Perawatan dan Pemulihan Penyakit Mental

). Tetapi jika saya merasa cukup sehat untuk melakukan pekerjaan saya, saya tahu bahwa saya harus beristirahat.

2. Obati Penyakit Baru

Jika Anda dirawat karena gangguan mood, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar energi Anda untuk berjuang kesehatan kesehatan mental. Jika ada sesuatu yang membuat depresi Anda semakin buruk, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang salah dengan Anda. Anda mungkin mempertanyakan apakah akan mencari tambahan perawatan kesehatan mental. Namun, jika Anda memiliki penyakit jangka pendek (seperti pilek atau flu), masalahnya mungkin tidak ada hubungannya dengan gangguan mood Anda. Ini bisa sangat berhubungan dengan penyakit Anda yang terbaru. Hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah mengobati penyakit baru terlebih dahulu.

3. Ingat Kemunduran Baik-Baik Saja - Adalah Biasa bagi Penyakit untuk Membuat Depresi Lebih Buruk

Anda mungkin menemukan diri Anda sakit pada saat-saat yang paling tidak nyaman. Mungkin Anda seorang perencana dan merasa benar-benar perlu untuk memenuhi setiap tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dalam jumlah waktu tertentu. Ketika suatu penyakit memperlambat Anda, Anda menjadi frustrasi. Sayangnya, ini terjadi pada semua orang di beberapa titik. Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa itu baik-baik saja. Anda dapat mencapai tujuan Anda, bahkan jika itu membawa Anda lebih lama dari yang Anda rencanakan semula.

Sebelum saya mulai menulis blog ini, saya telah merencanakan untuk menulis tentang bagaimana kembali ke rutinitas olahraga sambil berjuang dengan depresi (Bagaimana Latihan Membantu Depresi). Karena saya sakit, saya tidak bisa pergi ke gym jadi saya memutuskan untuk menulis artikel ini sebagai gantinya. Saya bisa fokus pada topik latihan untuk artikel saya berikutnya.

4. Menulis Tentang Sesuatu yang Positif

Terkadang jika Anda kesulitan istirahat, pikiran negatif mengambil alih. Jadi, beberapa saat berfikir positif dapat membuat perbedaan besar. Jika Anda senang menulis, mungkin membantu untuk menulis tentang kenangan masa kecil yang menyenangkan atau sesuatu yang baru-baru ini menginspirasi Anda. Jika menulis cerita bukan hal favorit Anda untuk dilakukan, mungkin ide yang baik untuk menuliskan hanya satu hal sederhana yang ingin Anda lakukan setelah Anda pulih.

5. Gunakan Pengalih Perhatian untuk Menghindari Membuat Depresi Lebih Buruk

Jika Anda sudah cukup tidur dan merasa cukup sehat untuk melakukan sesuatu yang tidak memerlukan banyak energi, cobalah untuk terlibat dalam sesuatu yang menyenangkan. Menonton film atau acara televisi bisa sangat santai dan dapat mengalihkan pikiran Anda dari penyakit Anda. Selektif dalam memilih topik; pilihlah sesuatu yang tidak akan membuat depresi Anda semakin buruk. Jangan menonton apa pun yang terlalu fokus pada kesehatan mental. Komedi perasaan-baik mungkin lebih bermanfaat daripada drama karena mereka umumnya tidak memerlukan banyak perhatian untuk memahami konten. Juga, bahkan jika Anda secara emosional terikat pada karakter, akan ada sesuatu yang lain dalam konten untuk membuat Anda tertawa.