Menetapkan Tujuan Realistis Bermanfaat bagi Kesehatan Mental Anda

Memiliki tujuan realistis bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, tetapi banyak orang dengan depresi atau penyakit mental lainnya berjuang untuk menetapkan tujuan. Baca terus untuk mengetahui cara membuat dan menjaga tujuan yang bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, bahkan jika Anda hidup dengan penyakit mental.

Mengapa Tujuan Menguntungkan Kesehatan Mental Anda?

Tujuan yang bermanfaat bagi kesehatan mental Anda adalah alat motivasi itu membantu Anda mengejar impian Anda dan memberi Anda alasan untuk tetap produktif. Terkadang tujuan didasarkan pada tanggung jawab. Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan harian atau mingguan untuk menyelesaikan tugas untuk sekolah atau proyek untuk bekerja tepat waktu.

Tujuan Realistis Bermanfaat bagi Kesehatan Mental Anda

Hal tersulit dalam menetapkan tujuan yang bermanfaat bagi kesehatan mental Anda adalah mengetahui bagaimana membuatnya realistis. Terkadang, Anda mungkin berpikir tentang apa yang orang lain mampu lakukan dan mengharapkan hal yang sama (atau lebih) dari diri Anda. Jadi kamu

membuat tujuan yang tidak realistis, seperti menyelesaikan esai 20 halaman dalam satu malam atau berlari maraton dalam dua menit. Kemudian, ketika Anda tidak memenuhi tujuan Anda, Anda lebih membuat diri Anda stres atau menyerah. Akibatnya, menetapkan tujuan yang tidak realistis merusak motivasi Anda, dan itu merusak kesehatan mental Anda. Jadi, penting untuk mengingat apa kemampuan Anda mengatur harapan yang masuk akal.

Tips Menentukan Sasaran yang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental Anda

Fokus pada Tujuan Jangka Pendek di Hari-Hari Sulit

Pada hari-hari ketika saya paling tertekan, dua tujuan utama saya adalah bangun dari tempat tidur dan mandi. Biasanya, jika saya bisa bangun dari tempat tidur, mandi tidak masalah. Setelah itu, saya disegarkan untuk sisa hari itu dan merasa lebih percaya diri bahwa saya dapat menetapkan dan mencapai tujuan lain. Namun, ada hari-hari ketika bangun dari tempat tidur dan mandi adalah batasan saya.

Pergi Bekerja atau Sekolah Bisa Menjadi Tujuan

Bagi banyak dari mereka yang berjuang dengan depresi dan kecemasan, bekerja dapat menjadi tujuan yang bermanfaat bagi kesehatan mental Anda karena membantu dengan aspek sosial kehidupan. Jika Anda cenderung menghindari orang karena takut dengan apa yang mereka pikirkan tentang Anda, bekerja adalah tempat di mana Anda diminta untuk berinteraksi dengan orang lain.

Meskipun terkadang terasa tidak nyaman, ini adalah hal yang baik. Ini memberi Anda kesempatan untuk menempatkan diri di luar sana dan menjadi lebih sosial daripada yang Anda kira. Pada akhirnya, ini bisa membantu Anda membangun kepercayaan diri dan mencapai tujuan Anda.

Sasaran Dapat Membantu Anda Menghindari Isolasi

Secara pribadi, saya belum benar-benar berjuang untuk pergi ke sekolah atau bekerja. Tetapi pada hari libur saya, keluar dari rumah bisa terasa sulit. Pada hari-hari itu, saya menjadikannya tujuan untuk setidaknya mengirim SMS kepada teman agar saya tidak sepenuhnya anti-sosial.

Untuk mendengar lebih banyak tentang tujuan saya yang bermanfaat bagi kesehatan mental saya dan bagaimana saya berusaha untuk mencapainya, tonton video di bawah ini.