Serangan Panik Menghancurkan Hidupku

Q. TOLONG! Saya baru berusia 23 tahun dan telah mengalami serangan panik selama sekitar 3 tahun dan itu menghancurkan harga diri saya, tingkat kepercayaan diri saya, praktis mengambil alih hidup saya.
Saya seorang ekstrovert, pada dasarnya, dan selalu menjadi pemimpin, sangat terbuka, blak-blakan, dll. Saya tidak punya masalah di depan orang dan memberikan pidato, ceramah, dll. Saya dulu suka menjadi pusat perhatian dan memberikan umpan balik kepada siapa pun tentang masalah apa pun. Tetapi sekarang, karena gangguan kecemasan saya, saya tidak dapat melakukan hal-hal itu lagi.
Saya sudah menikah dan punya anak dan saya di sekolah mengejar gelar. Saya memang melihat seorang psikiater dan dia mengenakan saya Paxil (Aropax), tetapi Dr. meninggalkan rumah sakit tempat saya menjenguknya (gratis, saya dengan anggaran sangat rendah) dan saya tidak pernah menindaklanjutinya tentang masalah saya. Saya tinggal di Paxil selama sekitar 2 bulan, tetapi berhenti karena efek samping dan saya harus minum obat. Saya sekarang

Xanax, tapi saya hanya mengambilnya sesuai kebutuhan - kadang-kadang sekali setiap dua minggu, kadang-kadang sekali seminggu; tetapi akhir-akhir ini saya telah mengambil satu hari 0,5 mg setiap hari-ketika saya mendapat serangan panik.

Serangan panik saya dibawa oleh menjadi fokus atau pusat perhatian di sebuah ruangan, berbicara (panjang) dengan seseorang tatap muka, menjadi dalam situasi saya merasa tidak bisa keluar dari - seperti duduk di kursi Barber, duduk di tengah kelas dengan pintu tertutup, dll, dll. Saat saya berada dalam situasi itu, saya mulai berpikir "bagaimana jika" saya memiliki serangan panik yang tepat di sini dan pingsan dan keluar dari tubuh saya pergi dan saya harus segera keluar dari situasi apa pun saya di.
Gejala pertama yang saya dapatkan adalah telapak tangan yang berkeringat, kemudian saya gemetar ("lemah di lutut"), kemudian saya merasakan diri saya sendiri berubah pucat, lalu saya mendapatkan detak jantung yang cepat dan / atau saya langsung merasa seperti saya akan lulus di luar. Entah saya benar-benar kehabisan situasi atau saya merasa seperti saya memperbaiki untuk menyentuh lantai. Saya tahu bahwa tidak ada yang perlu ditakutkan dan bahwa apa yang membuat saya cemas benar-benar tidak rasional, TETAPI saya tidak bisa mengendalikan serangan panik, tidak peduli seberapa keras saya berusaha. Saya sangat frustasi - SAYA HANYA INGIN MENJADI ORANG YANG SAMA YANG SAYA GUNAKAN !!!
Yang benar-benar mengganggu saya adalah bahwa akhir-akhir ini saya akan duduk di kelas, mencatat, dan berpikir dalam hati: bagaimana jika saya akan mendapat serangan di sini, saat ini. MEMUKUL! Saya mulai mendapat serangan dan saya harus mengeluarkan Xanax di mulut saya atau meninggalkan ruangan. Saya tidak bisa melakukan apa pun di depan umum tanpa takut diserang dan saya kehabisan akal dan saya MEMBUTUHKAN BANTUAN, TOLONG.
Saya telah mencoba menghubungi para profesional untuk mendapatkan terapi, tetapi mereka semua terlalu mahal. Meskipun, akan bernilai satu juta dolar untuk menyembuhkan penyakit saya, saya hanya tidak punya uang untuk cadangan. Saya memang mendapatkan satu tempat untuk menawarkan sesi dengan harga $ 7 per sesi, tetapi itu adalah jam perjalanan dari rumah saya dan kendaraan saya tidak dalam kondisi terbaik dan saya tidak punya uang untuk bensin bolak-balik. Saya akan sangat menghargai beberapa saran tentang masalah saya dan masalah saya 100% dapat disembuhkan dan apakah ada bantuan yang memenuhi syarat untuk seseorang yang tidak mampu membayar sektor swasta.
SEBUAH. Rahasia pemulihan ada di email Anda! Semakin keras kita melawannya, semakin buruk kita menjadi, dan semakin kita 'bagaimana jika,' semakin buruk kita dapatkan. Dalam kedua kasus tersebut, kita mengaktifkan respons fight-and-flight dan respons fight-and-flight yang menciptakan banyak gejala kita. Respon fight-and-flight adalah respons alami yang diaktifkan pada saat bahaya untuk mempersiapkan kita baik untuk bertahan dan melawan situasi berbahaya atau melarikan diri darinya.
Ini adalah cara kita berpikir yang menyebabkan 99% masalah. Cara kita berpikir.. 'bagaimana jika'... memberi sinyal pada tubuh bahwa kita dalam bahaya dan respons pertarungan dan pelarian diaktifkan. Tetapi satu-satunya bahaya yang kita hadapi adalah diciptakan dari cara kita berpikir. Pemulihan berarti kita perlu belajar mengelola pikiran kita. Bukan berpikir positif, ini biasanya tidak bekerja pada tahap awal pemulihan karena kami tidak percaya apa yang kami katakan kepada diri sendiri. Kita perlu melihat kerusakan yang diciptakan pikiran kita dan kita perlu belajar menetralisir pikiran kita. Kita juga perlu belajar untuk membiarkan serangan panik dan kecemasan terjadi. Dan tidak masalah di mana Anda berada atau apa yang Anda lakukan atau untuk apa yang orang lain pikirkan. Begitu kita bisa melepaskan pikiran kita dan membiarkannya terjadi, kita mematikan respon pertarungan dan penerbangan. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, pada awalnya, tetapi banyak dari kita belajar untuk melakukannya. Dan begitu kita melakukannya, kita memiliki hidup kita kembali.
Re: Xnanx. Di sini, di Australia, pedoman untuk meresepkan obat penenang apa pun hanya untuk 2 - 4 minggu saja. Obat penenang, termasuk Xanax dapat membuat ketagihan dan beberapa orang mungkin menjadi kecanduan dalam waktu empat minggu. Xanax adalah salah satu obat penenang short-acting. Dengan yang berakting pendek, jika orang menjadi kecanduan, mereka mungkin memiliki gejala penarikan setiap 4-6 jam. Penarikan termasuk kecemasan dan panik.
Pemerintah federal kami merekomendasikan orang-orang untuk mentransfer obat penenang short-acting ke dosis yang setara dengan valium dan setelah stabil perlahan-lahan tarik valium. Valium dalam obat yang bekerja lebih lama dan mencegah penarikan 4 - 6 jam. Anda TIDAK HARUS berhenti minum obat ini. Ini bisa sangat berbahaya. Anda perlu berbicara dengan dokter Anda dan perlahan-lahan menarik obat di bawah pengawasan medis. Ini juga berlaku untuk setiap transfer dan penarikan dari valium.
Kami tidak yakin di mana Anda tinggal, tetapi apakah Anda sudah berbicara dengan universitas lokal Anda. Banyak universitas di dunia menjalankan klinik Cognitive Behavioral Therapy melalui Departemen mereka Psikologi baik tanpa biaya atau minimal. Jika Anda tinggal di Australia, kami dapat merujuk Anda ke terapis di daerah Anda.
Anda dapat pulih setelah Anda mempelajari keterampilan yang sesuai.

lanjut: Panik saat Mengemudi dan EMDR
~ semua artikel tentang wawasan menjadi kecemasan
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan