Persimpangan Antara Depresi dan Kecemasan
Sekitar sebulan yang lalu, saya mengalami apa yang disebut episode depresi berat. Meskipun saya sudah tidak berada di titik terendah lagi, saya masih berurusan dengan efek samping dari episode itu dan mungkin akan terjadi untuk beberapa waktu. Ini bukan pertama kalinya saya harus berurusan dengan episode seperti itu, jadi menurut saya tepat untuk mencurahkan entri untuk mencoba mengatasinya. Maafkan saya jika saya tidak terdengar antusias; drive saya terus ditembak. Meski begitu, saya akan melakukan yang terbaik yang saya bisa.
Hubungan Saya dengan Depresi dan Kecemasan
Saya belum pernah didiagnosis dengan depresi berat, atau gangguan depresi lainnya. Saya telah didiagnosis dengan beberapa gangguan kecemasan, terutama kecemasan umum dan kecemasan sosial.
Karena itu, hampir setiap hari, kesehatan mental saya berkisar pada pengelolaan kecemasan saya. Namun, saya sadar bahwa hubungan antara kecemasan dan depresi sangat erat; sebagai contoh nyata, obat yang sama digunakan untuk mengobati keduanya.
Maka, seharusnya tidak mengherankan bahwa dari episode depresi utama yang pernah saya alami, semuanya datang langsung setelah periode kecemasan yang ekstrem. Stres yang ekstrim hilang, tetapi apa yang menggantikannya jauh dari ideal. Saya tidak lagi memiliki dorongan untuk melakukan hobi saya. Pada banyak hari, saya benar-benar tidak memiliki dorongan untuk melakukan apa pun; pada beberapa hari saya merasa sangat lelah bahkan berjalan satu blok ke kotak surat terasa lebih seperti berlari maraton. Jadwal tidur saya sudah ditentukan; pada beberapa hari saya tidak bisa membuka mata, pada hari lain saya tidak bisa tidur tidak peduli betapa lelahnya saya di dalam. Tentu saja, nafsu makan saya hampir tidak ada.
Refleksi tentang Depresi dan Kecemasan
Yang bisa saya lakukan hanyalah merefleksikan pengalaman saya sendiri, jadi tolong jangan menganggap apa yang saya katakan sebagai indikasi dari semua orang yang mengalami kecemasan dan / atau depresi.
Tampaknya, dalam kasus ini, episode depresi mayor ini tampaknya menjadi mekanisme bertahan hidup untuk mengendalikan kejadian kecemasan yang ekstrem. Karena segala sesuatu tampaknya menjadi sumber stres, semuanya tersaring, dan hidup menjadi hampa. Tidak ada yang terasa layak dilakukan karena semuanya membuat stres. Anda sendiri merasa tidak berharga karena hidup Anda terasa hampir tidak ada artinya.
Saya berharap saya memiliki cara yang baik untuk mengelola perasaan ini dengan lebih baik, tetapi sebenarnya tidak. Tentunya, jika Anda merasa perlu berbicara dengan seorang profesional atau menjalani pengobatan, lakukanlah. Tapi bagaimana dengan hal sehari-hari?
Ini sepertinya tidak banyak, tetapi pada saat ini, tidak mungkin untuk melakukan banyak hal. Tapi yang pertama dan terpenting, jangan merendahkan diri jika Anda merasa tidak bisa melakukan apa-apa. Tidak ada hal baik yang akan datang jika Anda menyalahkan diri sendiri.
Mungkin Anda tidak dapat melakukan sebanyak yang biasanya Anda lakukan, tetapi cobalah melakukan hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia dan menjaga ketertiban hidup Anda. Cobalah menjaga kebersihan lingkungan Anda. Jangan khawatir tentang membuat makanan besar tetapi makanlah hal-hal kecil untuk merasa segar dan bahagia. Tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai sehingga mereka tahu bagaimana keadaan Anda. Di atas segalanya, ketahuilah bahwa semuanya akan berlalu.
