Bagaimana Tetap Termotivasi Saat Anda Cemas

Sulit untuk tetap termotivasi saat Anda mengalami kecemasan. Saya memiliki tujuan yang terus saya tetapkan untuk diri saya sendiri, tetapi ketika saya cemas, sulit untuk tetap produktif dan terdorong untuk bekerja menuju tujuan tersebut.

Ketika sesuatu terjadi yang menyebabkan kecemasan, semua keraguan diri, ketakutan, dan kekhawatiran yang berhasil saya singkirkan mulai merayap masuk, dan kemudian hanya itu yang dapat saya pikirkan. Alih-alih mengatasi hari depan, saya ingin meringkuk di sofa dan menghindari apa pun dan semua orang yang perlu saya hadapi.

Tapi, sebagai ibu, istri, dan karyawan - dan semua peran lain yang saya miliki dalam hidup - ini bukanlah pilihan. Hidup masih harus dijalani, dan saya harus terus melangkah maju.

Bagaimana Kecemasan Mempengaruhi Motivasi Saya

Ironisnya, saya menemukan bahwa menguraikan apa yang terjadi ketika kecemasan memengaruhi motivasi saya sebenarnya membantu saya untuk merasa sedikit lebih tenang. Mungkin karena itu memberi saya sesuatu yang lain untuk saya fokuskan, atau mungkin karena menyadari apa yang terjadi pada saya membantu saya untuk meletakkan ke dalam perspektif apa yang dapat saya kendalikan. Ini adalah beberapa hal yang terjadi ketika saya cemas yang mungkin berhubungan dengan Anda:

• Sulit untuk tetap fokus karena pikiran saya ada di mana-mana. Saya membuat daftar. Banyak sekali daftar. Daftar ini biasanya membantu produktivitas saya. Tetapi ketika saya berada di bawah banyak tekanan, sulit bagi saya untuk tetap berpegang pada daftar saya. Sebaliknya, pikiran saya mengembara, dan sulit bagi saya untuk tetap fokus.
• Sulit untuk tetap bertekad karena saya khawatir tentang apa yang akan terjadi. Ada kalanya saya merasa percaya diri, tetapi ketika sesuatu terjadi yang memungkinkan sedikit keraguan meresap, keraguan itu menjadi banjir, dan saya merasa diliputi kekhawatiran. Biasanya, pikiran saya akan mulai berputar-putar di luar kendali sehingga menjadi tantangan untuk tetap produktif.

Cara untuk Tetap Termotivasi Saat Anda Cemas

Ini adalah beberapa cara untuk tetap termotivasi saat Anda merasa cemas yang menurut saya berguna:

1. Bicaralah dengan seseorang yang mendukung. Ini mungkin terapis atau teman dekat Anda. Bagi saya, biasanya suami saya. Membiarkan perasaan ini keluar dapat mendorongnya dari pikiran Anda dan membantu Anda tetap membumi. Kemudian, Anda dapat fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.
2. Tetapkan tujuan kecil untuk diri Anda sendiri. Apa yang saya temukan dengan kecemasan adalah bahwa berfokus pada tujuan jangka panjang, meskipun ini bisa bermanfaat, juga bisa sangat menakutkan. Semua keraguan diri, kurangnya kepercayaan diri, dan pemikiran bencana mulai muncul ketika saya mencari sesuatu yang ingin saya capai dalam jangka panjang. Misalnya, hal ini sering saya rasakan ketika saya sedang mengerjakan gelar doktor. Namun, menetapkan tujuan kecil yang dapat saya capai dan mengambil langkah kecil menuju tujuan jangka panjang membantu saya tetap fokus pada setiap langkah ini. Ini membuat saya termotivasi saat setiap langkah diselesaikan, dengan demikian memadamkan keraguan diri yang awalnya saya rasakan.
3. Gunakan penegasan diri yang positif. Anda mungkin berpikir ini terdengar konyol atau klise, tetapi tidak ada yang konyol tentang itu. Ada kekuatan sejati dalam self-talk positif, dan itu adalah teknik yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda harga diri, tingkatkan kepercayaan diri Anda, dan bantu untuk mendorong pikiran negatif dari garis depan Anda pikiran.

Jika ada strategi yang Anda gunakan yang berhasil untuk membantu Anda tetap termotivasi saat Anda cemas, bagikan di komentar di bawah.