Pembelajaran Asinkron Sulit bagi Otak ADHD. Peretasan Ini Akan Membantu.

Seperti banyak orang tua yang kelelahan dan panik pada musim kembali ke sekolah ini, saya memiliki tiga anak di tiga sekolah berbeda dan tiga fase perkembangan yang berbeda. Selain itu, kami sedang memulai pembelajaran virtual dan hybrid - yang detailnya tetap setidaknya sebagian tidak jelas kurang dari dua minggu - dan saya masih bekerja penuh waktu melalui semua ini. Tak perlu dikatakan, stresnya tinggi.

Menatap wajah kami merupakan tantangan fungsi eksekutif yang belum pernah terjadi sebelumnya: cara membuat koleksi pembelajaran jarak jauh ruang kerja dan jadwal yang sesuai untuk seluruh keluarga.

Saya kelelahan hanya dengan memikirkannya, tapi saya juga memasuki semester akademis ini dengan pelajaran yang didapat dari musim semi yang dapat membantu membuat transisi ini sedikit lebih tenang. Di sinilah saya memfokuskan energi saya pada musim kembali ke sekolah ini:

1. Buat Ruang Kerja Khusus

Jika Anda memiliki ruang dan sarana untuk melakukannya, buat ruang kerja yang berbeda untuk anakmu. Area sekolah ini harus berisi semua perlengkapan yang Anda perkirakan akan dibutuhkan anak Anda - ditempatkan di laci atau tempat sampah yang tidak mengacaukan permukaan sebenarnya. Cobalah untuk mempertahankan desktop yang jelas yang berisi sangat sedikit untuk membantu anak Anda menghindari gangguan.

2. Kemudahan dalam Fokus

Untuk banyak anak dengan ADHD, melompat langsung ke tugas yang berhubungan dengan sekolah itu sulit. Memulai tugas yang tidak diinginkan (atau bahkan proyek dengan subjek favorit) bisa sangat menakutkan, yang mengakibatkan banyak waktu terbuang.

Jika anak atau remaja Anda membutuhkan bantuan untuk 'masuk zona', buat sistem yang dimulai dengan panduan meditasi dirancang untuk menurunkan tubuh anak Anda untuk memulai. Sebagai alternatif, jika anak atau remaja Anda perlu menghidupkan mesinnya, buat rutinitas latihan seperti jumping jack, push-up dinding, atau lompat tali untuk mengalirkan energi. Tujuannya adalah untuk memberi anak Anda kesadaran tentang apa yang mereka butuhkan - fokus yang tenang atau aliran darah yang kuat atau mungkin kombinasi keduanya - untuk memulai tugas sekolah.

[Click to Read: Mudah Terganggu? Cara Menghilangkan Gangguan & Fokus pada Sekolah]

3. Rapikan dengan Tujuan

Jika anak Anda bekerja di kamarnya, luangkan waktu sekarang untuk melihat-lihat dan de-clutter ruang angkasa. Singkirkan semua barang yang bisa menjadi pengalih perhatian. Misalnya, jika Nintendo Switch sudah terlihat, anak Anda mungkin tergoda untuk meraihnya ketika dia merasa kewalahan atau bosan dengan suatu tugas. Letakkan barang-barang di dalam laci atau tempat sampah di bawah tempat tidur atau di lemari untuk menciptakan lingkungan yang kurang merangsang secara visual. Jika memungkinkan, letakkan meja anak Anda di dinding dan bukan jendela, yang juga dapat mengganggu.

Di dapur letakkan piring, mangkuk, dan cangkir mudah dijangkau. Isi dapur dengan makanan sehat yang dapat mereka siapkan dengan mudah dan dibuat sendiri. Semakin sulit menemukan semua bahannya, semakin sedikit motivasi anak Anda untuk membuat sandwich atau mengambil camilan tanpa menelepon Anda terlebih dahulu. Sebisa mungkin, buat ruang khusus untuk barang-barang khusus, seperti pasta gigi, sampo, dll. dan beri label jika perlu. Ciptakan konsistensi dan prediktabilitas dalam penempatan item. Ini mungkin berarti lebih banyak pekerjaan dalam jangka pendek, tetapi permintaan bantuan Anda jauh lebih sedikit dan waktu pemborosan jauh lebih sedikit dalam jangka panjang.

4. Pertahankan Alur Kerja

Sebagai orang dewasa, kita sering termotivasi untuk terus berjalan karena aktivitas yang lebih menyenangkan menunggu di sisi lain tugas pekerjaan kita. Motivasi internal anak-anak kita biasanya tidak setinggi itu, terutama jika tugas pekerjaannya menantang atau multi-langkah. Bantu anak Anda membuat jeda dalam jadwalnya untuk bergerak, untuk ngemil, dan untuk mengisi ulang botol air. Jaga agar camilan sehat mudah diakses dan gunakan jeda kecil ini untuk menjaga tingkat daya tetap stabil.

Siapkan istirahat makan siang termasuk waktu di luar sehingga ada kesempatan untuk menyegarkan dan mengatur ulang sebelum memulai panggilan atau tugas Zoom lainnya. Terakhir, tetapkan waktu Awal dan Akhir untuk hari sekolah sehingga anak-anak Anda dapat menantikan suatu titik akhir.

Tantangan akan muncul tahun ini yang tidak pernah kami antisipasi, tetapi langkah-langkah ini akan membantu mengatur keluarga Anda dengan strategi cerdas untuk memulai pembelajaran jarak jauh. Semoga berhasil!

Pembelajaran Asinkron: Langkah Berikutnya

• Belajar: Putaran 2 Sekolah Jarak Jauh - Cara Meningkatkan Pembelajaran Jarak Jauh untuk Siswa dengan ADHD
• Baca: Menyesuaikan IEP atau Rencana 504 Anak Anda untuk Pembelajaran Jarak Jauh
• Unduh: Panduan ADHD Untuk Pembelajaran Jarak Jauh

---

PASAL INI ADALAH BAGIAN DARI CAKUPAN PANDEMIK ADITUDE GRATIS
Untuk mendukung tim kami saat mengejar konten bermanfaat dan tepat waktu selama pandemi ini, silahkan bergabunglah dengan kami sebagai pelanggan. Pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkannya. Terima kasih.

Diperbarui pada 31 Agustus 2020