Mengapa Saya Menggunakan Yoga untuk Kecemasan

August 16, 2020 18:40 | George Abitante
click fraud protection

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa gerakan, baik melalui berlari, berjalan, atau yoga, dapat mengurangi kecemasan Anda? Olahraga diketahui dapat meningkatkan kesehatan kita, tetapi saya mendapat banyak manfaat terutama dari yoga pada saat stres. Bagi saya, yoga adalah perpaduan sempurna antara meditasi dan olahraga. Saya menemukan pikiran saya lebih bisa menerima meditasi saat saya berolahraga, dan perkembangan pose yang lembut dalam yoga memberikan latihan yang secara unik menenangkan namun menuntut secara fisik. Dalam sesi yoga baru-baru ini, saya mendapati diri saya dalam keadaan ketenangan pada akhirnya yang belum dapat saya capai melalui teknik kognitif saja, yang membuat saya menyadari betapa pentingnya memberi tubuh saya titik fokus perhatian dapat. Apa yang saya maksud dengan ini? Nah, biasanya ketika saya merasa cemas, pikiran saya meraih setiap potensi ancaman yang dapat ditemukannya, dan sementara membiarkan ini terjadi tanpa perlawanan dapat membantu, itu juga sangat melelahkan. Yoga memberikan kesempatan untuk tidak melawan kecemasan dan membutuhkan usaha yang cukup pikiran harus ditarik ke pose fisik yang saya lakukan, jika tidak saya tidak bisa menyelesaikan yoga sidang. Kemampuan ganda untuk menjernihkan pikiran dan memberikan titik fokus adalah bagian dari apa yang saya anggap magis tentang yoga.

instagram viewer

Menemukan Kekuatan Yoga

Akhir-akhir ini saya memikirkan tentang apa sebenarnya yoga yang menurut saya berguna. Satu bagian sudah pasti merupakan kombinasi dari manipulasi nafas bersamaan dengan gerakan yang relatif berat. Kombinasi itu membuat saya merasa terkuras dan segar, yang akhirnya menjadi kombinasi yang bagus untuk bermeditasi atau beristirahat sesudahnya. Saya juga menemukan bahwa hanya mengikuti instruksi orang lain selama 30 menit bisa sangat bermanfaat. Kita harus menggunakan sumber daya kognitif untuk membuat keputusan ratusan atau ribuan kali sehari, dan latihan yoga memberikan kesempatan untuk melepaskan permintaan itu dan mengikuti begitu saja. Ini adalah pengalaman yang benar-benar kuat bagi saya karena membuat pikiran saya rileks dan menggeser tuntutan hari dari pikiran saya ke otot saya. Saya juga menemukan bahwa tubuh saya terasa sangat nyaman setelah saya menyelesaikan sesi yoga. Kombinasi peregangan lembut dan pose yang lebih menuntut membuat saya merasa segar dan lentur, yang membuat saya lebih mudah memasuki keadaan relaksasi sesudahnya.

Saya yakin manfaat potensial yoga ini dapat ditingkatkan lebih jauh ketika Anda berpartisipasi dengan orang lain yang Anda kenal. Saya pernah mendengar dari teman-teman yang mengatakan bahwa mereka telah memulai rutinitas yoga pagi untuk kesehatan mereka selama covid, dan ketika saya berjalan-jalan di taman, saya mulai melihat kelompok-kelompok yang jauh secara sosial mengadakan sesi yoga. Yoga bisa lebih dari sekadar fasilitator latihan dan meditasi - yoga bisa menjadi pendorong interaksi sosial, bahkan selama pandemi. Meskipun Anda tinggal sendiri, sesi video yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk merasa lebih dekat dengan teman atau keluarga yang tidak dapat kami temui secara langsung. Proses peregangan dan pernapasan bersama dengan orang lain adalah cara yang ampuh untuk menjalin hubungan orang lain, dan menemukan aktivitas umum dalam yoga dapat memberikan kesempatan lebih lanjut untuk terlibat dengan orang lain di masa depan.

Manfaat yang saya alami dari yoga sangat berarti bagi saya, dan saya masih bekerja dengan jadwal yoga yang teratur. Jika Anda merasa khawatir untuk memulai latihan yoga, saya sarankan untuk memulai dengan peregangan ringan yang tidak akan membuat Anda cedera atau sakit. Jika Anda mengikuti pelajaran video, coba selesaikan satu atau dua menit pertama, dan lihat bagaimana perasaan Anda setelahnya. Saya cenderung menemukan bahwa saya mendapat manfaat paling besar dari sesi yang lebih lama dari ini, mungkin setidaknya 15 atau 20 menit, tetapi memulai dengan jumlah yoga berapa pun bisa menjadi awal yang bagus.

Terima kasih telah membaca, saya harap ini memberi Anda setidaknya beberapa alasan bagus untuk mencoba yoga. Dan jika Anda sudah mengembangkan latihan yoga, silakan bagikan pengalaman Anda di bawah ini!