Cara Mengurangi Kecemasan Perjalanan

Hari ini saya ingin berbicara tentang mengurangi kecemasan bepergian selama liburan. Musim liburan dapat membawa sejumlah pengalaman positif, tetapi juga melibatkan situasi yang berpotensi membuat stres. Salah satu yang sering terjadi tetapi tidak sering dibahas adalah tantangan merencanakan perjalanan Anda atau keluarga Anda. Proses perencanaan dapat luas, berbelit-belit, dan membuat frustrasi, dan akhirnya dapat menjadi sumber signifikan kegelisahan. Kecemasan dapat timbul dari proses perencanaan, waktu Anda benar-benar bepergian, atau bahkan gangguan pada jadwal Anda yang dihasilkan dari mengunjungi (atau dikunjungi oleh) keluarga. Tuntutan perjalanan liburan dapat menjadi intens dan tidak dapat diprediksi, jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan perjalanan dan menikmati diri sendiri?

Memahami Kecemasan Perjalanan Membantu Menguranginya

Ada beberapa aspek perjalanan yang mungkin menyebabkan Anda cemas, jadi saya tidak akan membahas spesifik hari ini. Sebaliknya, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan aspek-aspek perjalanan yang menyebabkan Anda paling tertekan tahun ini. Aspek proses apa yang paling menantang bagi Anda?

Itu mungkin telah memesan penerbangan Anda atau merencanakan rute untuk berkendara. Mungkin Anda kesulitan melakukannya pertahankan rutinitas harian Anda saat Anda bersama keluarga dan ini menimbulkan kecemasan tambahan. Apa pun penyebabnya, pikirkan masing-masing faktor yang menyebabkan kesusahan atau kecemasan Anda. Dengan mempertimbangkan faktor-faktor ini, mari kita berjalan melalui langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi kecemasan perjalanan Anda.

Cara Mengurangi Kecemasan Perjalanan Anda

1. Identifikasi apa yang dapat Anda kendalikan. Dengan perjalanan, ada banyak faktor yang tidak dapat Anda kendalikan. Cuaca dapat menyebabkan penerbangan tidak terjawab atau drive berbahaya, anak-anak yang sakit dapat memerlukan perubahan rencana yang cepat, dan biaya transportasi mungkin memerlukan improvisasi cepat. Ini umumnya adalah hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, dan penting untuk mengidentifikasi apakah masalah-masalah semacam ini adalah bagian dari apa yang menyebabkan kecemasan Anda. Jika perhatian Anda aktif hal-hal di luar kendali Anda, kemudian merencanakan secara berbeda atau membuat perubahan konkret tidak akan mengurangi kecemasan perjalanan Anda. Sebaliknya, membingkai ulang masalah-masalah potensial tersebut mungkin lebih bermanfaat. Faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan, di sisi lain, dapat berharga karena memberikan Anda peluang untuk mengembangkan solusi.
2. Identifikasi solusi konkret. Setelah Anda mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kecemasan perjalanan Anda yang dapat Anda kendalikan, saatnya untuk mulai mencari solusi. Mengembangkan strategi untuk batasi paparan Anda terhadap stres dapat memakan waktu, tetapi pada akhirnya akan bermanfaat. Misalnya, jika Anda merasa sering khawatir tentang tiba di bandara tepat waktu, Anda dapat mengidentifikasi aspek rencana perjalanan Anda yang dapat disesuaikan untuk mengurangi rasa takut itu. Merencanakan bagaimana Anda akan sampai ke bandara, berapa lama waktu yang dibutuhkan, dan berapa lama Anda akan pergi dapat membantu Anda menghadapi kecemasan perjalanan Anda secara langsung.
3. Mulai pemecahan masalah sejak dini. Terakhir, dan mungkin yang paling penting, Anda dapat merencanakan strategi pengurangan kecemasan perjalanan Anda sebelumnya. Daripada menunggu sampai hari Anda pergi untuk mempertimbangkan bagaimana Anda dapat mengurangi kecemasan perjalanan, alih-alih mulailah proses beberapa minggu atau bahkan sebulan sebelumnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi sumber kecemasan Anda dan kembangkan alat untuk menghadapinya jauh sebelumnya, dan seperti kata pepatah: latihan menjadi sempurna. Semakin Anda mempraktikkan solusi yang akan Anda gunakan, semakin mudah untuk mengimplementasikannya saat Anda benar - benar bepergian, dan ini juga akan memudahkan Anda untuk menangani benjolan tak terduga di sepanjang cara.

Bepergian dapat menjadi pengalaman yang benar-benar menantang dan menyusahkan, tetapi tips di atas dapat membantu Anda mengatasi kecemasan Anda dan mempersiapkannya terlebih dahulu. Gunakan tips ini untuk menumbuhkan kejelasan, ketenangan, dan kepercayaan diri yang lebih besar untuk pengalaman perjalanan Anda selanjutnya.

Silakan bagikan strategi lain yang Anda gunakan untuk mengurangi kecemasan bepergian di bawah ini.

George menerima gelar Master di bidang Psikologi Klinis dari Universitas Northwestern dan berfokus pada peningkatan kemanjuran dan aksesibilitas perawatan untuk depresi dan kecemasan. Temukan dia di Facebook atau ikuti dia di Twitter @AbitanteGeorge.