Apakah Emosional Membahayakan Sesuatu? Tanda Cedera Diri Mental

Ketika kita mendengar kata "melukai diri sendiri", kita sering berpikir tentang luka fisik yang diakibatkan oleh diri sendiri. Namun, pola pikir negatif dapat menyebabkan banyak kerusakan pada kesehatan mental kita dan menyebabkan masalah serius dalam jangka panjang. Melukai diri secara emosional dan fisik bisa serupa dalam banyak hal, dan mereka sering berjalan beriringan satu sama lain.

Apa yang Merugikan Diri Secara Emosional?

Sama seperti melukai diri sendiri secara fisik, melukai diri secara emosional adalah suatu bentuk koping yang tidak sehat. Pelecehan diri secara mental terjadi ketika kita menyabot diri dengan pikiran dan perilaku yang merusak yang merusak kesejahteraan emosional kita. Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda tidak cukup baik, atau tidak layak untuk dicintai? Mungkin Anda melihat ke cermin dan membenci apa yang Anda lihat? Bagaimana dengan menyenangkan orang lain atas biaya Anda sendiri, atau mengalami hubungan yang kasar lainnya?

Saya, misalnya, berjuang dengan apa yang disebut

Sindrom Imposter, yang berarti saya merasa seperti seorang penipu dalam situasi profesional, dengan perasaan keraguan diri yang terus-menerus mengikuti saya seperti bayangan. Semua contoh ini adalah tanda-tanda melukai diri secara emosional, yang dapat menyebabkan depresi, kecemasan, kecanduan, gangguan makan, atau cedera diri secara fisik.

Bentuk Bahaya Emosional

Pikiran kita bisa menjadi musuh terburuk kita, dan cedera diri emosional kita bisa seunik kita. Secara umum, tanda-tanda paling umum melukai diri sendiri termasuk dalam kategori berikut:

• Kritik diri: Kita dirasuki oleh pengkritik batin yang selalu mengurangi prestasi kita dan mempermalukan kita di setiap kesempatan. Kita menyiksa diri kita dengan rasa tidak aman kita, secara efektif menghambat potensi penuh kita.
• Citra diri yang buruk: Sama seperti kritik batin kita, tubuh kita yang berkilau mengubah persepsi kita tentang diri, tetapi dengan cara yang dangkal. Ini memicu kita dengan perasaan negatif kebencian terhadap tubuh kita, yang mengarah pada harga diri yang rendah, atau lebih buruk, gangguan makan.
• Skenario terburuk: Pikiran kita juga dapat mengubah dunia luar. Kita memberi makan kecemasan kita dengan ketakutan dan kekhawatiran konstan tentang masa depan, penilaian oleh orang lain, atau kegagalan.
• Pola perilaku: Melukai diri secara emosional juga bisa mengenai perilaku berulang yang merugikan kita dalam jangka panjang. Misalnya, bisa jadi kita kekurangan batas yang memungkinkan orang lain mengambil keuntungan dari kita, memilih narsisis untuk pasangan, atau jatuh ke kebiasaan buruk seperti pesta minuman keras.

Cara Menghentikan Bahaya Emosional

Berita baiknya adalah Anda dapat membebaskan diri dari cedera diri emosional. Tetapi pertama-tama, Anda harus mengenali pola pikir ini sebagaimana adanya, dan mengakui bahwa Anda melakukannya untuk diri sendiri. Setelah Anda menyadari emosi dan akar penyebabnya, Anda akan dapat mengembangkan mekanisme koping yang sehat.

Psikoterapi dan perhatian dapat membantu Anda mengatasi kerusakan emosional. Saya juga menemukan pengingat harian berikut bermanfaat untuk pemulihan saya:

• Beri diri Anda kredit untuk sesuatu yang Anda lakukan baru-baru ini.
• Banggalah dengan seberapa jauh Anda telah sampai.
• Tidak apa-apa jika semuanya tidak berjalan sesuai rencana. Kamu tidak gagal!
• Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak kadang-kadang.
• Kamu cantik, kamu dicintai, dan kamu cukup baik.

Apakah Anda menderita penganiayaan diri emosional? Beri tahu kami di komentar.