Gunakan Afirmasi untuk Membangun Harga Diri

Afirmasi harga diri adalah pernyataan positif tentang diri Anda yang, ketika dipraktikkan secara teratur, dapat meningkatkan citra diri Anda. Kami percaya apa yang kami dengar berulang kali, dan kapan kami ganti bicara sendiri yang negatif dengan afirmasi positif kita dapat mengubah keyakinan kita bahwa kita kurang layak untuk cinta dan kebahagiaan daripada orang lain.

Saya diperkenalkan dengan kekuatan berlatih afirmasi harga diri harian bertahun-tahun yang lalu ketika keanggotaan gym baru datang dengan selebaran. pernyataan self-talk positif untuk menggantung di rumah saya. Pada awalnya, saya merasa sedikit konyol melihat ke cermin dan berkata pada diri sendiri, "Saya cantik," "Saya kuat," dan "Saya sudah cukup." Pembicaraan diri saya yang biasa meliputi kalimat-kalimat seperti, "Saya tidak akan pernah selesai tepat waktu," dan "Saya tidak memiliki disiplin untuk menciptakan kebiasaan yang baik."

Itu tidak terjadi dalam semalam, tetapi pada akhirnya, ketika saya menemukan diri saya menggunakan self-talk negatif, afirmasi yang saya praktikkan mulai menjawab secara otomatis dan berdebat bahwa saya memang mampu.

Ganti Self-Talk Negatif dengan Afirmasi Positif untuk Harga Diri

Salah satu kenangan pertama yang saya miliki dengan berhasil menggunakan afirmasi untuk membangun harga diri adalah ketika saya mendapatkan promosi yang memiliki persyaratan jauh di atas kemampuan saya saat ini. Saya meyakinkan pewawancara bahwa saya akan mempelajari semua yang perlu saya ketahui karena saya memiliki sejarah mengambil kelas untuk meningkatkan pengetahuan profesional saya. Ini adalah posisi teknis dan saya merasa stres setiap hari selama tiga bulan pertama di pekerjaan karena saya duduk di kantor saya tidak dapat memulai proyek yang saya ditugaskan.

Saya tahu jauh di lubuk hati bahwa saya bisa belajar berdasarkan rekam jejak saya dengan melanjutkan pendidikan, tetapi itu tidak menghentikan saya untuk khawatir bahwa kali ini akan berbeda. Butuh upaya sadar untuk menenangkan diri latihan pernapasan ketika kegelisahan diatur dalam; dan kemudian, saya akan mengingatkan diri sendiri bahwa saya adalah seorang siswa yang baik dan otak saya dapat belajar dan mempertahankan keterampilan baru. Latihan ini berhasil mengurangi stres saya cukup lama untuk menyelesaikan pelajaran lain dan akhirnya, ketika saya mulai melihat pembelajaran terjadi, saya mulai percaya bahwa saya akan berhasil.

Memilih Afirmasi untuk Membangun Harga Diri Anda

Afirmasi untuk harga diri saya menggunakan perubahan saat saya terus tumbuh. Pilih afirmasi Anda untuk membalas self-talk negatif yang saat ini Anda praktikkan. Ketika saya mendapati diri saya tiba-tiba hidup sendirian di usia 60, saya mulai ragu bahwa saya akan menemukan kebahagiaan lagi. Saya melihat posting di media sosial tentang afirmasi yang membuat saya merasa diberdayakan dan bertanggung jawab atas situasi saya, dan saya mencetaknya dan menggantungnya di atas meja saya.

Beberapa mantra yang saya gunakan hari ini adalah:

• "Alam semesta membawa hal-hal baik dengan caraku dan aku sudah berterima kasih untuk itu."
• "Peluang akan selalu datang kepadaku."
• "Saya punya banyak waktu dan energi untuk melakukan hal-hal yang perlu saya lakukan."

Apa saja beberapa frasa negatif yang Anda ulangi untuk diri sendiri? Pilih satu hingga tiga yang menonjol saat ini dan rancang afirmasi untuk melawan masing-masing. Tuliskan dan gantung di suatu tempat Anda akan melihatnya setiap hari. Beberapa tempat bagus ada di lemari es Anda, di sebelah cermin kamar mandi Anda, atau, seperti saya, di atas meja Anda. Jika Anda ingin privasi lebih, Anda dapat menjadikannya sebagai latar belakang layar utama komputer atau ponsel Anda.

Mengganti self-talk negatif dengan afirmasi positif akan membangun harga diri Anda. Berlatihlah setiap hari, ubahlah seiring Anda berevolusi, dan mulailah percaya bahwa Anda layak mendapatkan yang terbaik yang ditawarkan kehidupan.

Apakah Anda memiliki penegasan harga diri yang sudah Anda gunakan? Bagikan di komentar dan beri tahu kami cara kerjanya untuk Anda.