Remote Work: 3 Tips Menangani Depresi Saat Bekerja Sendiri
Sejak bulan lalu, banyak dari kita yang hanya bekerja dari rumah karena pandemi COVID-19. Walaupun ini telah membuktikan bahwa banyak pekerjaan dapat dilakukan dari jarak jauh, ada satu masalah kesehatan mental utama yang dihadapi oleh para pegawai kantor saat ini: depresi.
Ya, meskipun tidak terbelenggu dari perjalanan yang mematikan pikiran dan mengenakan pakaian formal, orang-orang yang terbiasa dengan rutinitas 9 hingga 5 merasa depresi dan tidak termotivasi. Selain fakta yang jelas bahwa kita menampar di tengah pandemi, salah satu alasan utama di balik ini adalah kesepian.
Bekerja dari rumah telah membuat orang dengan pekerjaan kantor merasa terisolasi dan terputus karena tidak seperti sebelumnya, mereka tidak dapat bersosialisasi dengan rekan kerja mereka. Percakapan saya dengan teman kantor di berbagai belahan dunia memiliki satu kesamaan - jarak sosial telah menyebabkan depresi. Saya terkejut mengetahui bahwa bahkan mereka yang tidak pernah mengalami masalah kesehatan mental merasa biru akhir-akhir ini.
Untungnya, pengalaman saya yang luas dengan depresi dan bekerja dari rumah telah membantu saya menemukan cara untuk mengelola kesepian dan depresi. Berikut adalah tips saya tentang bagaimana Anda dapat mengatasi depresi saat bekerja sendirian.
1. Kapur Jadwal Baru - Dan Cobalah untuk Menaatinya
Terlepas dari apakah Anda tinggal sendiri atau di rumah yang penuh, Anda harus membuat jadwal baru yang cocok untuk Anda. Misalnya, jika Anda kesulitan tidur, Anda harus bangun agak terlambat daripada waktu yang biasa. Bukankah lebih baik mulai bekerja sedikit terlambat daripada mengantuk sepanjang hari? Memiliki rutinitas yang tetap di tempat akan membantu Anda merasa lebih mengendalikan hidup Anda, sehingga membantu mengurangi ketidakberdayaan yang menyertai dan memperburuk depresi. Akan ada hari-hari di mana Anda tidak akan dapat memenuhi jadwal Anda, dan tidak apa-apa. Bersikap baik kepada diri sendiri. Anda selalu dapat mencoba lagi besok.
2. Datang Dengan Cara Kreatif untuk Tetap Terhubung Dengan Rekan Kerja
Meskipun tim Anda mungkin menggunakan alat standar seperti Slack dan Zoom untuk tetap terhubung, siapa bilang Anda tidak bisa menggunakan alternatif juga? Jika Anda bersahabat dengan rekan kerja, mengapa tidak makan siang virtual dan rehat kopi bersama? Menggunakan ponsel cerdas Anda untuk melakukan panggilan video grup dapat membuat pengalaman yang menyenangkan dan santai, terutama jika Anda hanya menelepon teman kerja Anda. Agar hal-hal menarik, Anda dapat memberi mereka tur di area kerja Anda, memperkenalkannya kepada hewan peliharaan Anda, membagikan meme favorit Anda, melakukan perjalanan virtual, dll Selama Anda memanfaatkan sisi kesenangan Anda, Anda akan menemukan cara untuk membuat komunikasi Anda tetap menarik dan lucu.
3. Ambillah Satu Hari Sekaligus
Jika Anda duduk dan berpikir bahwa Anda memiliki sebulan lagi atau lebih sebelum hidup kembali normal, Anda secara alami akan condong ke arah depresi. Untuk mencegahnya, jalani hidup sehari demi sehari. Peduli diri Anda dengan hanya menjalani hari Anda. Dan hari berikutnya, lakukan lagi. Strategi 'satu hari demi satu' ini telah membantu saya mengatasi depresi yang melumpuhkan dan saya yakin itu akan membantu Anda juga. Ingat, betapa pun sulitnya, setiap situasi dalam hidup ini bersifat sementara dan tidak ada yang bertahan selamanya. Ingatlah hal itu ketika Anda menekan 'reset' di awal setiap hari dan Anda akan merasakan depresi Anda meningkat.
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.
