3 Tips Menghadapi Depresi Karantina

Mengikuti percakapan saya dengan teman-teman dan pembaca, COVID-19 telah memunculkan jenis depresi baru: depresi karantina. Sesuai dengan istilah, ini adalah akibat langsung dari karantina. Tetapi seperti kebanyakan hal dalam hidup, ada cara untuk mengelolanya sehingga tidak menghabiskan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang telah saya coba dan teruji yang saya gunakan untuk mengurangi intensitas depresi karantina saya.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Memiliki Depresi Karantina

1. Terima realitas normal baru

Ketika istilah 'normal baru' digunakan kembali pada bulan Maret, saya pikir itu berlebihan. Tentunya, kita tidak akan terjebak dengan konsekuensi dari pandemi ini untuk waktu yang lama? Namun, menurut sebuah laporan¹, para ahli mengatakan bahwa kemungkinan virus ini akan bersama kita selama 2022. Dua tahun bukanlah waktu yang singkat, jadi sebaiknya kita menerima normal baru alih-alih menyangkalnya. Dalam pengalaman saya, menerima kenyataan bahwa kita harus mendefinisikan kembali normal membuat berurusan dengan kehidupan karantina jauh lebih mudah. Secara khusus, kita perlu menerima bahwa menjaga jarak sosial dan tinggal di rumah sebanyak mungkin adalah dua hal yang harus kita lakukan untuk masa mendatang.

2. Ekspresikan emosi Anda alih-alih berpura-pura baik-baik saja

Hanya karena kehidupan seperti yang kita tahu telah diubah dan tidak ada yang dapat kita lakukan tentang hal itu tidak berarti bahwa kita tersenyum dan menanggungnya. Mengabaikan tekanan kepositifan toksik dan mengeluh tentang hal-hal yang tidak bisa lagi Anda lakukan. Sangat sehat untuk mengekspresikan emosi negatif dalam jumlah sedang. Secara pribadi, saya rindu makan makanan jalanan dan sarapan McDonald's lebih dari apa pun. Dan saya menegaskan kekecewaan ini kepada keluarga atau teman saya setidaknya sekali setiap minggu. Sisi baiknya adalah bahwa bahkan mereka melakukan hal yang sama dan kami akhirnya saling menyetujui atau menghibur. Ventilasi dan solidaritas membuat perjuangan lebih mudah.

3. Memimpikan berada di tempat lain

Saya percaya sedikit pelarian itu baik untuk jiwa, tidak peduli seberapa praktis Anda. Ketika kehidupan nyata menjadi luar biasa, fantasi dapat membantu Anda mengatasinya dengan cara yang sehat. Kita beruntung hidup di masa di mana kita dapat mengalihkan pikiran kita dari kenyataan dalam berbagai cara - permainan video, film, novel, perjalanan virtual, dan sebagainya. Akhir-akhir ini, saya telah menonton fiksi ilmiah dan film utopis pada akhir pekan, dan mereka telah menjadi selingan yang menyenangkan. Salah satu teman saya yang terobsesi dengan perjalanan sering kali melamun tentang liburan eksotis ketika dia melewatkannya sampai sakit fisik. Namun, penting untuk tidak tinggal terlalu lama di tanah fantasi karena jika Anda melakukannya, Anda mungkin akan merasa sangat sulit untuk kembali ke dunia nyata.

Yang terpenting, jangan takut untuk mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya. Tidak ada rasa malu melihat terapis, terutama sekarang kita hidup di masa yang tidak pasti.

Sumber

1. John L., "Pandemi Coronavirus Kemungkinan Akan Berlangsung Dua Tahun Terakhir, Laporan Mengatakan. ", BloombergQuint, 01 Mei 2020

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.